2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Fleksitarinė dieta - tai dieta, kurios metu rekomenduojama vartoti kuo daugiau augalinio maisto ir mažiau mėsos produktų. Ši dieta padės jums mesti svorį ir pasinaudoti visais vegetarizmo privalumais, visiškai neatsisakant mėsos.
Yra daugybė tyrimų, kurie įrodo, kad valgant daugiausia augalinį maistą organizmui yra naudinga. Tyrimo duomenimis, mėsos nevalgantys žmonės gyvena maždaug 3,6 metų ilgiau ir taip pat yra maždaug 15% lengvesni nei kiti žmonės.
Laikydamiesi fleksitarinės dietos galite numesti svorio sveikai - duomenimis, tai yra apie 15-20 svarų laikotarpiui nuo pusės iki vienerių metų. Apskritai ši dieta skatina vartoti daug šviežių daržovių ir sezoninių maisto produktų.
Fleksitarinė dieta suteikia 1500 kalorijų per dieną. Jie skirstomi į tris patiekalus, kurie vadinami pagrindiniais, ir du - tarpinius. Pusryčiams žmogus turėtų suvartoti 300 kalorijų, o per pietus - 400. Šį režimą atliekančio asmens vakarienė yra 500 kalorijų, ir vadinamoji. užkandžiai yra 150 kalorijų.
Iš tikrųjų nevykėliai gali apriboti suvartojamų kalorijų kiekį iki 1200 - šiuo tikslu pašalinkite užkandžius. Žinoma, yra variantas, kuriame kalorijos padidinamos - iki 1800, ir šiam tikslui kalorijos per pusryčius padvigubėja.
Svorio metimas lems daugybę maisto produktų rūšių. Režimas gali trukti mažiausiai penkias savaites.
Dietologai renkasi vieną iš trijų fleksitarinės dietos lygių - pradedančiųjų, pažengusių ir ekspertų.
Pradedančiųjų lygis prasideda mažiausiai dviem dienomis per savaitę, per kurias negalima vartoti mėsos. Pažangus lygis reiškia, kad mėsos negalima valgyti nuo trijų iki keturių dienų per savaitę, o ekspertų - mėsos negalima vartoti penkias dienas per savaitę. Ekspertų lygmeniu mėsą galima valgyti per kitas dvi dienas, bet iš viso ne daugiau kaip 500 gramų mėsos.
Nesvarbu, koks dietos lygis yra taikomas, mėsa neturėtų būti pagrindinė valgio dalis, o papildas. Augalų meniu turi būti įvairių produktų - ankštinių augalų, neskaldytų grūdų, sėklų, riešutų ir kt.
Režimo metu rekomenduojama atlikti kasdienius pratimus, kad būtų didesnis poveikis dietai. Daugelis dietologų pritaria lankstiai dietai, nes dieta yra subalansuota ir protinga.
Daugelis jų net tvirtina, kad tai yra visiems tinkama dieta. Daugumoje racione esančių maisto produktų yra daug maistinių medžiagų ir mažai kalorijų - nerekomenduojama vartoti riebaus maisto ir greito maisto.
Rekomenduojamas:
Meskite Svorį Laikydamiesi Vienos Savaitės Dietos Su Kiaušiniais Be Yo-yo Efekto
Kiaušiniai yra vienas naudingiausių maisto produktų. Neatsitiktinai visi sportininkai ir žmonės, užsiimantys aktyvia fizine veikla, dieną mieliau valgo virtus kiaušinius. Jie yra skanūs, sotūs ir suteikia energijos be daug kalorijų. Virti kiaušiniai yra tradicinis Bulgarijos maistas.
Laikydamiesi Skaniausios Dietos, Lengvai Meskite Svorį
Ar girdėjote apie ledų dietą? Tikriausiai ne. Sakoma, kad ledai stiprina kūną ir padeda mesti svorį. Šiame straipsnyje aš pasiūlysiu keletą maisto produktų, tinkamų dietai. Svarbu pasirinkti kai kuriuos iš jų ir sudaryti dienos meniu. Kad ir ką pasirinktumėte, kalorijų neviršysite.
Laikydamiesi Avinžirnių Dietos, Lengvai Meskite Svorį, Kol Esate Sotus
Suvartojus avinžirniai Čia yra tokie klausimai: ar avinžirniai meta svorį? Kiek jame yra kalorijų? Ar jis nuo to priauga svorio? Avinžirnių dieta yra labai lengva. Tai reiškia, kad tarp valgių galite suvartoti nedidelį dubenėlį geltonų ar baltų avinžirnių, nesusimąstydami, ar jis juo užpildytas.
Meskite Svorį Visam Laikui Be Bado, Laikydamiesi Rusiškos Dietos
Rusijos dieta yra visavertė dieta, garantuojanti puikius ir ilgalaikius rezultatus, jei jos bus griežtai laikomasi. Pati dieta nėra drastiška, ir laikas nuo laiko leidžiamas net šokoladas ir ledai nedideliais kiekiais. Kiek numesite, priklauso nuo jūsų asmeninio svorio pradėjus dietą.
Svorį Meskite Lėtai, Bet Užtikrintai Ir Visam Laikui Su žolelėmis
Yra tūkstančiai būdų kovoti su antsvoriu. Vienas naudingiausių ir sėkmingiausių, kuriuos žmonės naudojo nuo laiko aušros, yra žolelių galia. Jie natūraliai pašalina toksinus iš organizmo ir padidina medžiagų apykaitą, o tai lemia natūralų svorio kritimą.
