2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Apetitą sunku kontroliuoti - vieni žmonės tampa labai nervingi, kiti teigia, kad bet kokios taisyklės, dietos ir rekomendacijos negali sustabdyti jų noro valgyti ką nors skanaus.
Apetito kontrolės misija tampa dar neįmanoma, kai yra atostogos, valgymas su draugais gražiame restorane ar tiesiog atostogaujant, o reidai ant šaldytuvo kelia didelę grėsmę.
Siūlome pažvelgti į mūsų keturias apetitą slopinančias taisykles, kurios gali praversti ir padėti išgydyti nuo žvėriško apetito:
1. Visų pirma, rekomenduojama nutraukti bet kokį dietinį maistą. Net jei tai skamba paradoksaliai, ekspertai mano, kad žmonės, valgantys daugiau dietinio maisto, iš tikrųjų valgo didesnius kiekius.
Paaiškinimas slypi tame, kad valgydamas kažką iš pažiūros dietinio, žmogus nusiramina ir atsipalaiduoja, manydamas, kad suvalgęs šiek tiek daugiau kalorijų neprisiima.
Rekomenduojama ne pabrėžti dietinį maistą, o valgyti pilnavertį ir stiprų maistą, tačiau mažesnėmis porcijomis. Jei persivalgėte, nesijauskite kalti.
2. Atsikratykite streso, nes tai yra viena iš pagrindinių priežasčių prisikimšti įvairių skanėstų, tikintis bent trumpam nusiraminti. Geriau pradėkite praktikuoti keletą atsipalaidavimo būdų arba susiraskite mėgstamą užsiėmimą, skaitykite knygas, žiūrėkite mėgstamus filmus ir kt.
Kai esate tokioje situacijoje, kai negalite užsiimti savo pomėgiu, giliai įkvėpkite ir iškvėpkite. Darykite tai kiekvieną dieną ir neleiskite stresui perimti jūsų kasdienybės.
3. Žuvies valgymas taip pat gali padėti, nes jūros gėrybės turi galimybę išlaikyti normalų leptino kiekį. Dėl per didelio leptino kiekio gali padidėti svoris. Žuvims naudinga būti jūsų meniu dažnai - bent kartą per savaitę.
4. Visiškas poilsis sumažina hormono grelino kiekį organizme, būtent jis yra alkio jausmo kaltininkas. Tyrimai rodo, kad 32 iš 100 nepakankamai miegančių moterų turi didesnę riziką priaugti svorio nei tos moterys, kurioms pavyksta pakankamai pailsėti.
Rekomenduojamas:
Norėdami Atskirti Alkį Nuo Apetito
Kol sužinosite, kad alkis ir įprastas apetitas nėra tas pats, kova su antsvoriu bus nuožmi ir užsitęsusi. Kad ir kokios dietos laikytumėtės, turite žinoti, kaip šiuo metu jaučiatės - ar skrandis gremžta ir signalizuoja, kad jums tikrai reikia maisto, ar tik mintis apie draudžiamus maisto produktus jus užgožia ir sustiprina tiesioginį godumą.
Norėdami Geresnio Apetito, Reguliariai Valgykite Sriubas
Sriubos yra mėgstamiausias mūsų žmonių patiekalas. Juose yra aromatinių ir kitų skonių, kurie pagerina apetitą ir padeda išsiskirti virškinimo sultims. Labiausiai jaudinančios medžiagos yra sriubos iš mėsos, žuvies, kaulų ir grybų. Kai kuriuose daržovių sultiniuose taip pat yra stiprių skrandžio ir žarnyno sekrecijos stimuliatorių.
Padidėjusio Apetito Priežastys
Alkį ir apetitą reguliuoja sudėtinga endokrininės, virškinimo ir neurologinės sistemų sąveika, kurių kiekvienas siunčia cheminius signalus smegenims, kad pasakytų, kada esate alkani ir sotūs. Padidėjusiam apetitui būdinga didesnio maisto suvartojimo poreikis, viršijantis įprastą kalorijų poreikį.
Keturios Rimtos Priežastys Nepirkti Birios Kavos
Aromatinis kavos puodelis yra pats maloniausias dalykas, apie kurį svajoja beveik visi, kai anksti ryte atsimerkiame. Tai ne tik kelia mieguistumą ir pagyvina, bet ir dažnai būna proga susitikti tarp draugų, o kartais net tarp nepažįstamų žmonių.
Keturios Kavos Per Dieną Kovoja Su Gėrimo žala
Kepenys yra visiškai apsaugotos nuo cirozės, jei per dieną išgeriate keturis puodelius kavos. Tačiau jie negali pašalinti visos žalos, kurią darome savo kūnui nesveiko gyvenimo būdo dėka. Sunkų kepenų pažeidimą, kuris dažnai baigiasi mirtimi, galima sumažinti geriant daugiau kavos.
