2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Daugelis iš mūsų svajoja apie tobulą figūrą ir stebisi, kaip numesti svorio. Be to, daugelis laikėsi įvairių dietų, tačiau nusivylė po to, kai svoris greitai grįžo.
Salotos paslaptys ilgalaikis svorio kritimas yra paprastos ir jums reikia laikytis tik kai kurių pagrindinių taisyklių. Visų pirma, jūs neturite lenktyniauti su laiku ir svajoti numesti kelis kilogramus per savaitę ar dvi.
Visos dietos, kuriomis siekiama greitai mesti svorį, ilgainiui pasirodė neveiksmingos. Tai reiškia, kad svoris tikrai prarandamas, tačiau kai tik žmogus nustoja laikytis dietos, jis greitai grįžta.
Tiesa ta, kad ilgalaikiam svorio metimui nėra idealios dietos. Svarbu laikytis sveiko meniu kiekvieną dieną, o jūs galite sau leisti sau savaitę, kai iškraunate maistą ir gėrimą, ko tik norite.
Jei norite lieknėti visam laikui, labai svarbu sužinoti, kokius produktus vartoti ir kaip juos perdirbti.
Čia yra keletas naudingų patarimų, kurie padės jums sukurti savo sveikas meniu ilgalaikiam svorio metimui:
1. Venkite riebios mėsos ir riebios žuvies;
2. Pradėkite vartoti neriebius ir nesūdytus pieno produktus, įskaitant geltoną sūrį ir sūrį;
3. Venkite saldumynų ir pradėkite valgyti šviežius ir šviežius vaisius jo sąskaita. Pamirškite apie sirupinius pyragus, tokius kaip baklava ir tolumbichki. Kraštutiniu atveju galite turėti juodojo šokolado gabalėlį arba dietinį desertą;
4. Į savo meniu įtraukite daug salotų, tačiau pagardinkite jomis labai mažai druskos ir alyvuogių aliejaus. Ypač naudingos žaliosios salotos;
5. Apribokite makaronų ir duonos suvartojimą. Leidžiama vartoti tik juodą arba rupią duoną ir ribotą kiekį;
6. Venkite alkoholio. Jei turite švęsti svarbią progą ir reikia pakelti tostą, statykite už baltąjį vyną;
7. Gerkite daug vandens;
8. Būtinai pradėkite sportuoti ar tiesiog bėkite kiekvieną rytą;
9. Ruošiant maistą negalima kepti ir duonuoti. Dietingiausia yra mėsa, virta ant grotelių ar grilio keptuvės.
10. Atskiras valgymas turi įrodytą ilgalaikį poveikį ir jei kyla klausimas, ką paruošti valgymui, galite lengvai pasiskolinti iš jo receptus.
Rekomenduojamas:
Sveikas Savaitinis Meniu Diabetikams
Mes gyvename pasaulinio nutukimo laikotarpiu. Statistika rodo, kad nuo 9 iki 30% gyventojų turi antsvorį, o tai padidina 2 tipo diabeto riziką. Svorio balansavimas yra būtinas, nes papildomi kilogramai lemia organizmo jautrumą insulinui.
2–4 Kiaušiniai Per Savaitę - Sveikas Meniu
Ginčai dėl kiaušinių vartojimo žmogaus organizmui teikiamos naudos ir žalos jau tampa patarliu, beveik tiek pat, kiek dilema - kiaušinis ar višta. Taigi, ginčuose gimsta tiesa ir tarp daugybės skirtingų nuomonių žmogus turi teisę pats nuspręsti, ką priimti kaip tiesą.
Sveikas Meniu Nevalgius
Dauguma ekspertų mano, kad badavimas yra idealus būdas išvalyti žmogaus kūną. Tuo pačiu metu buvo įrodyta, kad daugelis žmonių pasninko metu nusprendžia, kad netekę maisto, pavyzdžiui, mėsos, sūrio, sūrio ir kt., Jie neišvengiamai numes svorį ir valgio metu pamirš save.
Sveikas Meniu Diabetikams
Sergant cukriniu diabetu, žmogui sunku pasisavinti cukrų, kuris yra pagrindinis energijos šaltinis. Dėl to ląstelės negauna energijos, žmogus jaučia nuolatinį nuovargį, jis turi gerti daug skysčių. Laikydamiesi sveikos mitybos, cukriniu diabetu galite palaikyti normalų cukraus kiekį kraujyje.
Eureka! Svorio Metimui Jau Yra Sveikas šokoladas
Gyvenimas kartais nėra teisingas. Šokoladas rodo šį teiginį. Jei taip nebūtų, visi galėtų suvalgyti didžiulius skanėsto kiekius, nekeldami pavojaus sveikatai ir juosmeniui. Tačiau tunelio gale yra šviesa, nes koks protingas žmogus sugalvojo tai padaryti avokado šokoladas .
