2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Druska yra prieskonis, padedantis sustiprinti patiekalų aromatą ir skonį. Paimtas į kūną, jis prisideda prie palankios kai kurių gyvybiškai svarbių procesų eigos organizme. Būtinas žmogaus organizmui, tačiau jis ne visada naudingas.
Druską arba, kaip ji chemiškai vadinama natrio chloridu (Na Cl), sudaro 40% natrio ir 60% chlorido. Druska organizme suriša vandenį, o vartojant didelius natrio chlorido kiekius, pagreitėja kraujo masės padidėjimas, kraujagyslių polinkis siaurėti ir padidėja kraujospūdis.
Sistemingai sūdant maistą, daug kartų padidėja hipertenzijos, o vėliau - insulto ar širdies priepuolio rizika. Kita vertus, nesaikingai vartojant druską, organizme sulaikoma daugiau vandens, taip pat toksinai.
Tai trukdo širdies, kepenų ir inkstų darbui, blogina regėjimą, gali sukelti nutukimą ir tokias ligas kaip lėtinis gastritas, osteoporozė, Menjero sindromas, skrandžio vėžys, kepenų cirozė ir kt.
Paros dozė suaugusiam žmogui yra ne didesnė kaip 5 g (= 1 arbatinis šaukštelis) arba 2 g natrio. Tačiau dauguma mūsų daug kartų viršija šias normas. Nepaprastai svarbu išmokti kontroliuoti jo suvartojimą.
Vienas iš būdų tai padaryti yra atsisakyti blogo įpročio papildomai sūdyti maistą. Ruošdami tam tikrus patiekalus, taip pat neturėtume persistengti su įdėtu druskos kiekiu.
Gerai apriboti gatavų sūrių produktų, tokių kaip traškučiai, užkandžiai, taip pat daugybę rinkoje esančių pusgaminių naudojimą.
Druska yra neatsiejama bulgarų stalo dalis, net kai ji nėra būtina. Kovojant su per dideliu druskos vartojimu, būtų gerai atsikratyti šio įpročio. Kai to nematysime prieš akis, mes to nenorėsime.
Visiškai atsisakyti druskos nerekomenduojama. Tai gali būti padaryta tik prižiūrint gydytojui, dėl tam tikrų probleminių sąlygų.
Rekomenduojamas:
Kaip Apriboti Druskos Vartojimą
Bulgarijoje druskos vartojimo klausimas tampa vis aštresnis. Produkto suvartojimas yra dvigubai didesnis nei viršutinė saugaus suvartojimo riba, nustatyta 5 gramai per dieną. Vidutiniškai bulgarai suvartoja iki 10–14 gramų per dieną, o kai kuriuose šalies regionuose jis siekia 18–20 gramų rekordą.
Kaip Atsisakyti Saldumynų
Kovoti su priklausomybe nuo saldumynų reikia maždaug septynių dienų. Tai nereiškia, kad noras išnyks, tačiau stipri priklausomybė sumažės. Prie to galima priprasti palaipsniui arba iš karto. Pasirinkimas yra jūsų - pasirinkite jums tinkamiausią būdą.
Kaip Atsisakyti Cukraus Pagal Tai, Kokio Tipo žmogus Esate?
Dieta, kurioje yra daug cukraus dažnai susijęs su tokiomis problemomis kaip širdies ligos ar nutukimas. Kalbant apie saldumynų pertraukimą ar atsisakymą, yra būdas pakreipti svarstykles savo naudai pagal planą, sukurtą būtent jūsų asmenybės tipui.
Kaip Atsisakyti Duonos
Visą pasaulį užvaldo noras atsisakyti duonos, daugelis maisto prekių ženklų ant pakuotės nurodo - be glitimo. Tinklaraštininkai kalba apie figūros stebuklus, kai išjungiate miltus. Žmonės pradeda galvoti: ar taip gali būti atsisakyti duonos ir miltų ?
Kaip Atsisakyti Saldumynų - Vadovas Alkaniems
Saldumynų troškimas yra didžiausias bet kokios dietos priešas. Šie stiprūs ir nevaldomi potraukiai konkretiems maisto produktams yra daug stipresni nei įprastas alkis. Maiste, kurio žmonės paprastai trokšta, yra daug cukraus. Tiesą sakant, daugiau nei 50% gyventojų reguliariai nori valgyti ką nors draudžiamo.
