2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Visą pasaulį užvaldo noras atsisakyti duonos, daugelis maisto prekių ženklų ant pakuotės nurodo - be glitimo. Tinklaraštininkai kalba apie figūros stebuklus, kai išjungiate miltus. Žmonės pradeda galvoti: ar taip gali būti atsisakyti duonos ir miltų?
Net praėjusiame amžiuje žmonės ramiai valgė duoną ir nesijautė blogai!
Siekimas duonos atsisakymas kyla iš pramonės plėtros. Žmonės išmoko perdirbti ryžius, miltus ir cukrų. Pradėta aktyvi kepinių ir konditerijos gaminių gamyba. Saldūs kepiniai, duona ir balti ryžiai yra greitas angliavandenių kiekis. Jei esate alkanas ir valgote bet kurį iš šių maisto produktų, jo cukraus kiekis kraujyje smarkiai padidės. Smegenys gauna signalą apie sotumą, tačiau po kurio laiko žmogus vėl nori valgyti, nes angliavandenius organizmas greitai absorbuoja.
Iš raciono negalima atmesti rupios duonos ir grūdų, kurių sudėtyje yra celiuliozės, normalizuojančios žarnyno veiklą ir cukraus kiekį kraujyje.
Būkite protingas savo dietoje ir apsiribokite saldumynais, baltaisiais ryžiais ir balta duona su mielėmis.
Duonos atsisakymo nauda
- laipsniškas svorio metimas, nes per dieną suvartojamų kalorijų skaičius sumažės;
- apribojus saldumynus, cukraus kiekis kraujyje sumažės;
- pagerės žarnyno veikla, nes racione atsiranda skaidulų;
- nebus staigių alkio priepuolių;
- atsiras daugiau energijos ir pagerės nuotaika;
Duonos atsisakymo būdai
- Būtinai papusryčiaukite, bet geriausia košė. Tai prisotins kūną prieš pietus ir valgyti nebereikės;
- Valgykite procentinę dalį angliavandenių visą dieną. Valgykite viso grūdo kepinius, daržoves ir vaisius. Angliavandeniai - tai energija, todėl turėtumėte jų vartoti 50-60% dienos raciono;
- duona - Jis saldus sausainis. Ribokite porcijas palaipsniui - pirmiausia po vieną bandelę per dieną, paskui - per savaitę. Valgykite kartaus šokolado, džiovintų vaisių ir šviežių vaisių kaip alternatyvą kepiniams;
- motyvacija - jei turite antsvorio, atsisakę kalorijų, jų atsikratysite;
- skanumynų buvimas namuose - kai jie yra šalia, kyla pagunda valgyti ką nors saldaus, ypač jei esate neveikiantis. Nepirkite šių produktų ir įspėkite apie tai savo artimuosius.
Kuo pakeisti baltą duoną
- rupios duonos - prieš pirkdami atidžiai perskaitykite etiketę, nes labai dažnai tai yra tik reklama. Šioje duonoje yra skaidulų, cinko, geležies, vitaminų E ir B grupės. Jei nepasitikite gamintojais, galite kepti duoną namuose;
- džiovintos ruginės duonos - tinka pusryčiams;
- kieti makaronai, ankštiniai augalai ir košė. Į dietą dedant maistą, kūnas gauna didelį energijos kiekį ir sotumo jausmą;
Ar numesite svorio, jei atsisakysite duonos?
Daugeliui kyla klausimas, ar įmanoma sulieknėti, jei jie atsisakys duonos ir saldumynai?
Tai įmanoma, tačiau tam tikromis sąlygomis:
- Sumažintas kalorijų kiekis per dieną. Tarkime, kad nusprendėte atsisakyti saldumynų - neakcentuokite dešros. Dėl to jūs kentėsite savaitę, mėnesį ir be rezultatų, nes valgote daugiau kalorijų nei išleidžiate. Norėdami to išvengti, laikykite savo maisto dienoraštį ir stebėkite kalorijas. Tai padės normalizuoti visą mitybą, o duonos atsisakymas nebus veltui;
- sportas - kur be jo. Sėdėdamas ant sofos neišvarysi riebalų pertekliaus. Fizinis aktyvumas padės numesti svorį ir pakelti nuotaiką. Tai yra raktas į sėkmę;
- tinkama mityba - dienos metu turėtumėte valgyti baltymus, riebalus ir angliavandenius. Gerai jausitės tik turėdami visų maistinių medžiagų, vitaminų ir gliukozės. Valgykite bent tris kartus per dieną, pusryčiaukite su dribsniais, vaisiais ir nevalgykite per daug vakare;
- nėra bado. Kai pradėsite praleisti maistą, jūsų kūnas baimėje kaups riebalus;
Duonos negalima visiškai atmesti iš raciono, nes draudžiami vaisiai yra saldūs. Aš tempsiu tavo miltus - valgykite viso grūdo duoną. Jame esantys vitaminai ir skaidulos yra būtini mūsų organizmui, taip pat vaisiai, kuriuose gausu vitaminų.
Prisiminti: Viskas gerai, bet saikingai! Taip, saldumynai ir miltai gali padėti greitai priaugti svorio, tačiau sportuodami ir sportuodami turėsite gražų kūną. Štai kodėl dieta be glitimo įgijo tokį populiarumą. Tačiau visiškas tam tikrų produktų atmetimas sukelia sveikatos problemų ir ligų.
Rekomenduojamas:
Kaip Duonos Pipirai
Paprikos, ypač tos, kurios auga kaimo kiemuose, yra neišsenkantis vitamino C šaltinis. Tiesą sakant, pagal šio vertingo vitamino kiekį jie užima antrą vietą tarp vaisių ir daržovių, o prieš juos eina tik gvajavos vaisiai, kurie auga daugiausia Afrikoje.
Kaip Atsisakyti Saldumynų
Kovoti su priklausomybe nuo saldumynų reikia maždaug septynių dienų. Tai nereiškia, kad noras išnyks, tačiau stipri priklausomybė sumažės. Prie to galima priprasti palaipsniui arba iš karto. Pasirinkimas yra jūsų - pasirinkite jums tinkamiausią būdą.
Kaip Atsisakyti Druskos
Druska yra prieskonis, padedantis sustiprinti patiekalų aromatą ir skonį. Paimtas į kūną, jis prisideda prie palankios kai kurių gyvybiškai svarbių procesų eigos organizme. Būtinas žmogaus organizmui, tačiau jis ne visada naudingas. Druską arba, kaip ji chemiškai vadinama natrio chloridu (Na Cl), sudaro 40% natrio ir 60% chlorido.
Kaip Atsisakyti Cukraus Pagal Tai, Kokio Tipo žmogus Esate?
Dieta, kurioje yra daug cukraus dažnai susijęs su tokiomis problemomis kaip širdies ligos ar nutukimas. Kalbant apie saldumynų pertraukimą ar atsisakymą, yra būdas pakreipti svarstykles savo naudai pagal planą, sukurtą būtent jūsų asmenybės tipui.
Kaip Atsisakyti Saldumynų - Vadovas Alkaniems
Saldumynų troškimas yra didžiausias bet kokios dietos priešas. Šie stiprūs ir nevaldomi potraukiai konkretiems maisto produktams yra daug stipresni nei įprastas alkis. Maiste, kurio žmonės paprastai trokšta, yra daug cukraus. Tiesą sakant, daugiau nei 50% gyventojų reguliariai nori valgyti ką nors draudžiamo.
