2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Saldumynų troškimas yra didžiausias bet kokios dietos priešas. Šie stiprūs ir nevaldomi potraukiai konkretiems maisto produktams yra daug stipresni nei įprastas alkis.
Maiste, kurio žmonės paprastai trokšta, yra daug cukraus. Tiesą sakant, daugiau nei 50% gyventojų reguliariai nori valgyti ką nors draudžiamo.
Nepatenkintas apetitas yra viena rimčiausių priežasčių, kodėl žmonėms kyla svorio netekimo, maisto priklausomybės ir persivalgymo problemų.
Kai žinosime šio nepasotinamumo kaltininkus, bus daug lengviau jų išvengti. Peržiūrėkite keletą lengvai pasiekiamų patarimų atsisakius saldumynų.
Gerk vandenį
Troškulys dažnai painiojamas su alkiu ar maisto troškimu. Jei pajusite staigų konkretaus maisto apetitą, išgerkite didelę stiklinę vandens ir palaukite kelias minutes. Nustebsite, kad jums nebereikės jokių saldumynų, nes jūsų kūnas iš tikrųjų buvo tik dehidruotas.
Valgykite daugiau baltymų
Valgant daugiau baltymų, apetitas gali sumažėti iki 60% ir neleisti persivalgyti. Be to, tai padės ilgai jaustis sotiems ir patenkintiems.
Blaškykis
Kai pavargstate nuo kažko saldaus, stenkitės kuo greičiau nuo to atsitraukti. Pavyzdžiui, eikite greitai, kramtykite gumą ar nusiprauskite po dušu, kad nukreiptumėte dėmesį į kažką kita. Tai padės pakeisti savo mintis ir aplinką sustabdyti uogienę.
Suplanuokite maistą
Jei įmanoma, suplanuokite valgį tą dieną arba kitą savaitę. Kai tiksliai žinosite, ką valgysite, pašalinsite spontaniškumą ir nesaugumą. Jums nebereikės galvoti, koks bus jūsų kitas valgis. Tokiu būdu jus mažiau gundys ir tikimybė pavargti nuo saldumynų yra minimali.
Miegok pakankamai
Jūsų apetitui didžiausią įtaką daro hormonai, kurie keičiasi visą dieną. Nemiga sutrikdo šiuos svyravimus ir gali sukelti nevaldomą saldumynų alkį. Dėl šios priežasties geras miegas gali sumažinti jūsų potraukį saldumynams.
Rekomenduojamas:
Kaip Atsisakyti Saldumynų
Kovoti su priklausomybe nuo saldumynų reikia maždaug septynių dienų. Tai nereiškia, kad noras išnyks, tačiau stipri priklausomybė sumažės. Prie to galima priprasti palaipsniui arba iš karto. Pasirinkimas yra jūsų - pasirinkite jums tinkamiausią būdą.
Kaip Atsisakyti Druskos
Druska yra prieskonis, padedantis sustiprinti patiekalų aromatą ir skonį. Paimtas į kūną, jis prisideda prie palankios kai kurių gyvybiškai svarbių procesų eigos organizme. Būtinas žmogaus organizmui, tačiau jis ne visada naudingas. Druską arba, kaip ji chemiškai vadinama natrio chloridu (Na Cl), sudaro 40% natrio ir 60% chlorido.
Kaip Atsisakyti Cukraus Pagal Tai, Kokio Tipo žmogus Esate?
Dieta, kurioje yra daug cukraus dažnai susijęs su tokiomis problemomis kaip širdies ligos ar nutukimas. Kalbant apie saldumynų pertraukimą ar atsisakymą, yra būdas pakreipti svarstykles savo naudai pagal planą, sukurtą būtent jūsų asmenybės tipui.
Kaip Atsisakyti Duonos
Visą pasaulį užvaldo noras atsisakyti duonos, daugelis maisto prekių ženklų ant pakuotės nurodo - be glitimo. Tinklaraštininkai kalba apie figūros stebuklus, kai išjungiate miltus. Žmonės pradeda galvoti: ar taip gali būti atsisakyti duonos ir miltų ?
Septynios Svarbios Priežastys Atsisakyti Saldumynų
Nevaldomas meilė desertams lengvai paaiškinamas cheminiais procesais. Žmogaus smegenys mėgsta saldumynus, nes jų pagalba gliukozė greitai patenka į kūną, todėl gaminasi laimės hormonas serotoninas. Kitaip tariant, saldumynų dėka kūnas jaučia malonumą ir nori kartotis dar ir dar.
