2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Nevaldomas meilė desertams lengvai paaiškinamas cheminiais procesais. Žmogaus smegenys mėgsta saldumynus, nes jų pagalba gliukozė greitai patenka į kūną, todėl gaminasi laimės hormonas serotoninas.
Kitaip tariant, saldumynų dėka kūnas jaučia malonumą ir nori kartotis dar ir dar. Taip mūsų pačių smegenys mus sulaiko. Per didelis cukraus kiekis racione pablogina bendrą savijautą ir kenkia sveikatai.
Mes išsamiai išanalizuosime priežastis, kodėl tai verta sumažinti saldumynų vartojimą.
Svoris normalizuojamas
Akivaizdžiausia saldumynų atsisakymo priežastis yra svorio metimas. Visų rūšių suktinukai, šokoladas ir saldainiai yra kalorijų pertekliaus šaltinis. Valgydami pyragą greitai gausite sotumo ir pasitenkinimo jausmą dėl staigaus cukraus kiekio kraujyje šuolio. Tačiau po neilgo laiko vėl norėsis valgyti ką nors saldaus. Tai yra užburtas ratas, galintis sukelti persivalgymą ar nutukimą.
Jei neįtraukite saldumynų iš dietos, priklausomybė nuo maisto išnyks, o papildomi kilogramai palaipsniui pradės nykti. Kaip sveikus pusryčius, geriau suvalgyti saują riešutų arba išgerti stiklinę kefyro.
Gražesnė ir gaivesnė oda
Pernelyg didelis saldumynų vartojimas dažnai sukelia nesveiką odą, tamsius ratilus po akimis ir spuogus. Taip yra todėl, kad cukrus išprovokuoja organizmo uždegimą, kuris skatina spuogus.
Per didelis cukraus kiekis taip pat sumažina hialurono rūgšties gamybą ir dehidraciją. Todėl riebalai pradeda intensyviau gamintis, o poros užsikemša. Nuimkite kamštį iš savo meniu pastebėsite teigiamus odos pokyčius po dviejų ar trijų savaičių.
Tai pagerins virškinamojo trakto darbą
Desertus ir kepinius labai sunku virškinti. Už visą malonumą, kurį gauna mūsų smegenys, virškinimo traktas turi sumokėti. Didelis cukraus kiekis blogai veikia žarnyno mikroflorą.
Jei neapsieisite be saldumynų, tuomet geriau valgyti šviežius vaisius. Juose yra skaidulų, kurios yra naudingos virškinimui. Jūsų skrandis tikrai jums padėkos.
Sumažinkite ligų riziką
Piktnaudžiavimas cukrumi yra kenksmingas visam kūnui. Cukrus gali sukelti diabeto, dantų ėduonies, kepenų ir inkstų nepakankamumo vystymąsi. Nutukę žmonės dažniau serga širdies ligomis. Norėdami būti saugūs ir sveiki, turite atidžiai stebėti savo mitybą.
Miegas taps ramesnis
Keista, kad saldumynų vengimas gali padėti gerai išsimiegoti! Pasirodo, kad cukrus, be serotonino, taip pat prisideda prie kortizolio, streso hormono, gamybos. Dieną gali sukelti mieguistumą, o naktį - nemigą. Be to, be saldumynų daug lengviau kontroliuoti savo mitybą ir nepersivalgyti. Tai reiškia, kad organizmui bus daug lengviau suvirškinti vakarienę ir sutelkti dėmesį į nervų sistemos poilsį.
Gerina atmintį ir koncentraciją
Norėdami pasikrauti smegenis, dažnai geriame saldžią arbatą ar valgome saldainius. Tai padeda, tačiau poveikis yra labai trumpalaikis, o ilgainiui ir nėra labai naudingas. Didelis cukraus kiekis sutrikdo ryšius tarp smegenų ląstelių, sumažina koncentraciją ir net silpnina gebėjimą mokytis.
Kai sunku į ką nors sutelkti dėmesį, reikia valgyti šviežias žoleles ir lapines daržoves: labai tinka petražolės, kalendra, krapai, rukola ar špinatai. Pasirinkite raudoną žuvį ir graikinius riešutus, kad pagerintumėte atmintį.
Nuotaika bus stabili
Kai gliukozė patenka į kraują, ji padidina insulino kiekį, taip generuodama energiją. Bet tai trunka neilgai, tada atsiranda nuovargis. Dėl tokių staigių šuolių kūnas patiria stresą, išprovokuodamas nerimą ir irzlumą. Norėdami to išvengti, valgykite sudėtingesnių angliavandenių. Jie bus absorbuojami lėčiau, tačiau suteiks energijos ilgesniam laikotarpiui, o nuotaika išliks tolygi.
Apibendrindami priduriame, kad esant normaliam svoriui nereikia amžinai atsisakyti saldumynų, pakanka apriboti jų kiekį ir dažnai pakeisti kuo nors naudingesniu. Pavyzdžiui, švieži vaisiai taip pat yra saldūs, tačiau yra daug naudingesni už sausainius ar vaflius.
Rūpinkitės savo mityba ir būkite sveiki!
Dabar peržiūrėkite mūsų pasiūlymus dėl pyragų be cukraus arba išsirinkite sau tinkamą iš receptų, skirtų diabetikams.
Rekomenduojamas:
Septynios Rimtos Priežastys Vartoti Raudonąjį Svogūną
Pagal statistiką raudonojo svogūno yra labiausiai nenaudojamas svogūnas, tačiau šios rūšies svogūnai teikia daug naudos sveikatai. Pirmas dalykas, kurį reikia žinoti, yra tai, kad šios rūšies svogūnai visada valgomi žali. Kepant kepama šiluma ardo jo savybes.
Kaip Atsisakyti Saldumynų
Kovoti su priklausomybe nuo saldumynų reikia maždaug septynių dienų. Tai nereiškia, kad noras išnyks, tačiau stipri priklausomybė sumažės. Prie to galima priprasti palaipsniui arba iš karto. Pasirinkimas yra jūsų - pasirinkite jums tinkamiausią būdą.
Septynios Priežastys, Kodėl Turėtumėte Gerti Morkų Sultis Kiekvieną Dieną
Sveikas gyvenimo būdas yra pagrįstas lygiomis fizinio aktyvumo dalimis ir sveika mityba. Paprastai, kalbant apie sveiką maistą, beveik visi galvoja apie vaisius ir daržoves. Mes visi žinome apie jų teigiamą poveikį mūsų organizmui. Kiekviena daržovė turi savo privalumų, tačiau viena iš jų išsiskiria ne tik specifine oranžine spalva, bet ir dėl daugybės savybių.
Kelios Svarbios Priežastys Gerti Melionų Sultis
Nėra geresnio ir skanesnio būdo gauti vitaminus nei vaisių ir daržovių sultys. Mes kalbame apie jūsų pagamintus iš naudingų vaisių ir daržovių, o ne apie abejotinas medžiagas, parduodamas parduotuvėse. Pamirškite apie cheminius papildus, kuriuos vartojate vaistinėse.
Kaip Atsisakyti Saldumynų - Vadovas Alkaniems
Saldumynų troškimas yra didžiausias bet kokios dietos priešas. Šie stiprūs ir nevaldomi potraukiai konkretiems maisto produktams yra daug stipresni nei įprastas alkis. Maiste, kurio žmonės paprastai trokšta, yra daug cukraus. Tiesą sakant, daugiau nei 50% gyventojų reguliariai nori valgyti ką nors draudžiamo.
