2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kovoti su priklausomybe nuo saldumynų reikia maždaug septynių dienų. Tai nereiškia, kad noras išnyks, tačiau stipri priklausomybė sumažės. Prie to galima priprasti palaipsniui arba iš karto. Pasirinkimas yra jūsų - pasirinkite jums tinkamiausią būdą.
Norėdami pamažu priprasti, valgykite šviežius ir džiovintus vaisius, o ne saldumynus - nors juose yra natūralaus cukraus, vaisiai yra sveikesnis pasirinkimas, nes juose yra vitaminų, mineralų ir skaidulų. Iš pradžių imti didesnes sumas nėra problema.
Desertų taisyklė. Pirmoji savaitė - daugiausiai kartą per dieną. Antroji savaitė - du kartus per savaitę. Trečia savaitė - kartą per savaitę. Laikykitės taisyklės valgyti žalius vaisius bent jau pusiaukelėje.
Išbandykite steviją - natūralią alternatyvą cukrui, ji maitina kasą ir neturi kalorijų. Stevia yra vaistažolių ekstraktas iš Stevia Rebaudiana lapų, kuris, kaip žinoma, reguliuoja cukraus kiekį kraujyje ir kraujospūdį.
Negalima praleisti valgio - praleidę įprastą mitybą, kūnas sukelia alkį ir valgysite viską, kad atkurtumėte normalų cukraus kiekį kraujyje.
Vietoj sodos, limonado ir šaltos arbatos - pasidarykite limonado ir ledinės arbatos su stevija. Jei praleidote sodos šurmulį, įpilkite sodos mineralinio vandens. Būdami vakarėlyje ar bare - vartokite gazuotą vandenį su citrina.
Nelaikykite saldumynų spintelėse ar šaldytuvuose - tai per daug vilioja. Kai noras per didelis - eikite pasivaikščioti. Sportininkų apetitas saldumynams po fizinio krūvio sumažėja sūraus maisto sąskaita.
Patikrinkite paslėptų cukrų ir cukrų etiketes kitu pavadinimu. Daugelyje produktų yra paslėptų cukrų - pomidorų padaže, keptose pupelėse, supakuotuose maisto produktuose, kramtomojoje gumoje, mėtoje, saliamis ir kitoje mėsoje sumuštiniams.
Cukraus yra daugelyje saldiklių - kukurūzų sirupo, dekstrino, dekstrozės, fruktozės, vaisių sulčių koncentrato, aukštos fruktozės turinčio kukurūzų sirupo, galaktozės, gliukozės, medaus, hidrinto krakmolo, cukraus maltozės, laktozės, manitolio, klevų sirupo, melasos, daugiavalenčio, sacharozės, sorbitolis ir ksilitolis.
Rekomenduojamas:
Kaip Atsisakyti Druskos
Druska yra prieskonis, padedantis sustiprinti patiekalų aromatą ir skonį. Paimtas į kūną, jis prisideda prie palankios kai kurių gyvybiškai svarbių procesų eigos organizme. Būtinas žmogaus organizmui, tačiau jis ne visada naudingas. Druską arba, kaip ji chemiškai vadinama natrio chloridu (Na Cl), sudaro 40% natrio ir 60% chlorido.
Kaip Atsisakyti Cukraus Pagal Tai, Kokio Tipo žmogus Esate?
Dieta, kurioje yra daug cukraus dažnai susijęs su tokiomis problemomis kaip širdies ligos ar nutukimas. Kalbant apie saldumynų pertraukimą ar atsisakymą, yra būdas pakreipti svarstykles savo naudai pagal planą, sukurtą būtent jūsų asmenybės tipui.
Kaip Atsisakyti Duonos
Visą pasaulį užvaldo noras atsisakyti duonos, daugelis maisto prekių ženklų ant pakuotės nurodo - be glitimo. Tinklaraštininkai kalba apie figūros stebuklus, kai išjungiate miltus. Žmonės pradeda galvoti: ar taip gali būti atsisakyti duonos ir miltų ?
Kaip Atsisakyti Saldumynų - Vadovas Alkaniems
Saldumynų troškimas yra didžiausias bet kokios dietos priešas. Šie stiprūs ir nevaldomi potraukiai konkretiems maisto produktams yra daug stipresni nei įprastas alkis. Maiste, kurio žmonės paprastai trokšta, yra daug cukraus. Tiesą sakant, daugiau nei 50% gyventojų reguliariai nori valgyti ką nors draudžiamo.
Septynios Svarbios Priežastys Atsisakyti Saldumynų
Nevaldomas meilė desertams lengvai paaiškinamas cheminiais procesais. Žmogaus smegenys mėgsta saldumynus, nes jų pagalba gliukozė greitai patenka į kūną, todėl gaminasi laimės hormonas serotoninas. Kitaip tariant, saldumynų dėka kūnas jaučia malonumą ir nori kartotis dar ir dar.
