2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Daugeliui žmonių sveika mityba ir mankšta yra prioritetas numeris vienas, o tam reikia visiško įsipareigojimo pasiekti norimus rezultatus.
Jūs jau užrašėte svarbias dietas ir receptus, sukūrėte jus tenkinančią pratimų programą ir tikrai padarėte šiuos dalykus neatsiejama savo gyvenimo dalimi. Atrodo, kad viskas, ką darote, atitinka pradinį planą, tačiau vis tiek yra problema - tai, ko neplanavote. Kalbant apie maistą, silpniausia vieta, kur galite „suklupti“, yra maži saldumynai ir užkandžiai, kurie gali jus suklaidinti.
Jei jaučiate, kad nesuprantate visko, kas pasiekta iki šiol, nurijus didžiulę traškučių pakuotę, kiekvieną kartą pagalvodami apie nesveikas pagundas, išbandykite šiuos lengvus užkandžius, kurie taip pat yra skanūs ir padės numesti svorį.
1. Sumaišykite išplaktą varškę su vanilės ekstraktu ir 1 valgomuoju šaukštu sutrintų riešutų, šokoladu ar vaisiais. Tokiu būdu paruošite nuostabų kalorijų turinčio kreminio sūrio ar ledų desertą.
2. Paimkite grūdų skrudintą duoną ir sutepkite ją neriebiu sviestu. Jei esate medaus gerbėjas, galite užtepti ploną sveiko produkto sluoksnį.
3. Sumaišykite ¼ puodelį 75% juodojo šokolado su migdolais ar kitais jūsų pasirinktais riešutais. Tokiu būdu paruošite skanų ir sveiką šokolado desertą. Riešutai yra labai svarbūs norint subalansuoti cukraus kiekį šokolade. Juodajame šokolade yra antioksidantų, dėl kurių jis yra geriausias šokolado tipas.
4. Skrudinkite viso grūdo bandelę. Dar šiltai paskleiskite 1 šaukštą žemės riešutų sviesto ir lieso sūrio, kad galėtumėte mėgautis šiltu ir sveiku desertu.
5. Užšaldykite bananus ir vynuoges. Jei norite valgyti ką nors saldaus, galite juos išimti ir suvartoti. Sušalę vaisius valgote lėčiau, todėl jie jaučiasi dar geriau. Valgykite nedidelį kiekį žemės riešutų sviesto ar riešutų, kad subalansuotumėte aukštą cukraus kiekį kraujyje, kurį sukelia fruktozė.
Apskritai venkite pirkti produktus, kurie sugadintų jūsų mitybą. Pateikti pasiūlymai yra lengvai paruošiami ir tuo pačiu turi puikų skonį.
Rekomenduojamas:
Nesveika Mityba Per Metus Nužudė 400 000 žmonių
Netinkami valgymo įpročiai per pastaruosius metus JAV nužudė beveik 400 000 žmonių. Remiantis Amerikos sveikatos priežiūros institucijų atliktu tyrimu, nesveika mityba yra dažniausia širdies ir kraujagyslių ligų priežastis. Tyrimą atliko Amerikos sveikatos asociacija, o jo išvadose teigiama, kad amerikiečiai į savo šviežių vaisių ir daržovių meniu turi skubiai įtraukti sūresnį ir riebesnį maistą.
Nesveiką Maistą Sunkina Papildomas Mokestis?
Sveikatos apsaugos ministro pavaduotojas daktaras Adamas Persenskis pasiūlė papildomą mokestį už traškučius, mėsainius ir kitus įrodytus nesveikus maisto produktus. Anot viceministro, nesveiko maisto gamintojai turi mokėti akcizą, kaip ir kitų pavojingų prekių, tokių kaip cigaretės ir alkoholis, gamintojai.
Kaip Pakeisti Mėgstamą Maistą Vegetarišku?
Yra daug logiškų ir sveikų priežasčių valgyti ir pasirinkti vegetarišką maistą, tačiau yra ir daugybė evoliucinių priežasčių, kodėl mes, žmonės, trokštame mėsos. Vis dėlto yra daugybė kūrybingų ir skanių būdų, kaip paslėpti nepajudinamą mėsos alkį ir gauti organizmui reikalingų baltymų iš tikrųjų nevalgant mėsos.
Kaip Pasigaminti Naminių Sveikų Saldainių
Galite valgyti skanius saldainius, nesilaikydami dietos, priaugdami svorio ar nesijaudindami dėl savo bendros sveikatos. Turėtumėte naudoti tik naudingus ingredientus. Tiesą sakant, šie saldainiai yra sveika labai mėgstamų triufelių versija - apvalūs saldūs rutuliukai su daug šokolado.
Kuo Pakeisti Vėlyvą Maistą
Ką valgyti vėlai vakare, kad nepriaugtumėte svorio, bet ir nepasisukčiau lovoje negalėdamas miegoti, kankinamas alkio? Kad ir ką valgytumėte vėlai vakare, maistą bus sunku virškinti. Geriausia vakarieniauti likus bent trims valandoms iki miego.
