2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Visi žinome, kad yra kelių rūšių angliavandeniai. Mes taip pat žinome, kad angliavandeniai yra svarbūs mūsų organizmui, taip pat riebalai, baltymai, baltymai ir kt.
Laikydamiesi skirtingų dietų, mes apsiribojame iki minimumo arba išvis ne vengiame angliavandenių, kuris yra draudžiamas mūsų organizmui ir sveikatai. Štai kodėl mes turime mokytis kaip sumažinti angliavandenius, tačiau neperžengiant ribų, kad nebūtų padarinių mūsų sveikatai ir fizinei būklei.
Pirmas žingsnis - neapsiriboti vien tik jais. Procesas turėtų būti sklandus, kad mūsų kūnas galėtų lengviau priprasti prie pokyčių ir nebūtų be reikalo įtemptas.
Antra, iš savo meniu turime pašalinti gazuotus gėrimus. Kaip visi žinome, juose gausu konservantų, cukrų ir dažiklių, ir ne mažiau svarbu - jie yra sotūs, tačiau mes to nenorime. Mes galime juos pakeisti namuose pagamintomis šviežiomis sultimis, kokteiliais ar sultimis, kurios daugeliu atvejų mus sotina.
Pamažu imkite mažinti duonos suvartojimą. Vėlgi, kupeshki duonoje yra per daug rauginių medžiagų, todėl geriausia gaminti naminę. Pradėję mažinti makaronų suvartojimą, galite juos pakeisti skirtingų rūšių riešutais, kad vis tiek gautumėte angliavandenių, tačiau sveikiau ir natūraliau.
Jei laikotės dietos, atsisakykite natūralių vaisių sulčių, kurios taip pat skirtos kibirams cukraus. Gaminkite šviežius iš apelsinų, greipfrutų ar kitų citrusinių vaisių, nes jie padeda sudeginti kalorijas ir pagreitina mūsų medžiagų apykaitą.
Nepraleiskite užkandžių tarp pagrindinių patiekalų. Pavyzdžiui, popietės užkandžiui galite pasirinkti vaisių ar riešutų, kurie užpildytų jus vakare. Jie yra naudingi, mažai angliavandenių ir skanūs. Kokia geresnė priežastis rinktis ką nors kita?
Pusryčiams valgykite baltymų. Vietoj avižinių dribsnių, bandelių, pyragaičių ar kruopų galime rinktis kiaušinius ir šoninę.
Jie paruošiami greitai, gali būti pagaminti įvairiais būdais, kaip jums patinka, ir jie yra sotūs, o mes neišalksime po pirmos darbo valandos. Apskritai baltymai yra geresnis pasirinkimas bet kokiam valgiui, todėl rinkitės juos, o ne angliavandenius.
Atminkite, kad neturėtumėte nieko iš savęs atimti, o tiesiog padaryti sumažinti suvartojamų angliavandenių kiekį. Tai svarbu jums ir jūsų sveikatai, todėl leiskite sau kartas nuo karto palepinti.
Rekomenduojamas:
Kaip Valgyti, Jei Norime Sumažinti Suvartojamo Cukraus Kiekį?
Daugelis žmonių jaučia būtinybę valgyti konditerinius gaminius, kiti persirgę saldumynais, tikisi, kad tai leis jiems pasijusti geriau. Bet tokiu būdu jie kenkia savo sveikatai. Taip, cukraus suteikia daug energijos, bet būtent energija greitai išsenka.
Kaip Sumažinti Kalorijų Kiekį - Vadovas Alkaniems
Jei norime sulieknėti, privalome suvartojame mažiau kalorijų nei mes deginame. Tačiau mažinant maisto kiekį Tai, ką vartojame, gali būti didelis iššūkis, ypač pradžioje. Daugelis žmonių, norinčių sulieknėti, mano, kad norint nustumti savo tikslą reikia nustoti vartoti kalorijas.
Kaip Sumažinti Riebalų Kiekį Dietoje
Ar norite tapti liekni, pavyzdžiui, sodinukai, kaip žmonės sakė, ar tiesiog gyventi sveikiau? Nepriklausomai nuo priežasties, sprendimas abiem atvejais visada prasideda nuo riebalų mažinimo dietoje. Norėdami pasiekti savo tikslą, pamirškite apie keptą šoninę, kurią taip mėgsta maži ir dideli bulvytės.
Kaip Natūraliai Sumažinti Cholesterolio Kiekį
Ar turite padidėjusį cholesterolio kiekį? Tu nesi vienas! Vien Amerikoje ši problema paliečia 95 milijonus žmonių. Pati savaime sveikatos problema yra susijusi su kitomis, dar rimtesnėmis - širdies ligomis ir diabetu. Cholesterolis yra į vašką panaši medžiaga, natūraliai randama mūsų ląstelėse.
Dešimt Patarimų, Kaip Sumažinti Cholesterolio Kiekį
Palaikyti žemą cholesterolio kiekį serume yra ypač svarbu sveikatai - ypač širdžiai ir kraujagyslėms, nes didelis kiekis vadinamųjų. Blogasis MTL cholesterolis yra pagrindinė aterosklerozinių kraujagyslių pokyčių priežastis. Apie 25% cholesterolio organizmas gauna su maistu, o likusį sintetina pats.
