2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Žodžio kardio kilmė kilo iš angliško pavadinimo - kardiovaskulinė mankšta, kuri pažodžiui reiškia širdies ir kraujagyslių sistemos pratimus. Yra daug privalumų atliekant tokio tipo pratimus, įskaitant:
- raumenų ir organų, atsakingų už kvėpavimo procesą, stiprinimas;
- širdies stiprinimas ir smūgių skaičiaus mažinimas ramybės būsenoje;
- pagerinti kraujotaką ir sumažinti kraujospūdį; - padidinti raudonųjų kraujo kūnelių skaičių, kuris padeda pernešti deguonį organizme;
- sumažinti stresą ir depresijos riziką, pagerinti susikaupimą ir pažinimo galimybes;
- sumažinti diabeto riziką.
Be visų naudos sveikatai, kardio yra vienas iš efektyviausių būdų numesti užsispyrusį svorį. Vieni populiariausių yra bėgimas, važiavimas dviračiu, šokinėjimas virve, plaukimas. Vadovaujančių svorio metimo trenerių teigimu, per dieną rekomenduojama atlikti maždaug valandą mažo intensyvumo kardio mankštos, o geriausia paįvairinti fizinio aktyvumo rūšį pagal savo galimybes ir asmenines nuostatas.
Paplitęs mitas yra tai, kad yra pratimų, kurie gali nukreipti riebalinius sluoksnius tik tam tikroje srityje. Taisyklė yra ta, kad kūnas pirmiausia degina riebalus, kurie kaupiami paskutiniai, t. pirmą kartą susidaręs alaus pilvas išnyks tik ištirpus visų kitų riebalų sankaupoms ant kūno.
Kita klaidinga nuomonė apie riebalų netekimą yra ta, kad kuo daugiau prakaituoji fizinio krūvio metu, tuo daugiau riebalų degini. Įrodyta, kad padidėjęs prakaitavimas neturi tiesioginio ryšio su riebalų pašalinimu, nes prakaituojant iš organizmo išsiskiria skysčiai, kurie atsistato iškart, kai tik gauname juos po treniruotės vandens pavidalu.
Jei esate pasiryžęs atsikratyti užsispyrusių riebalų, kardio tikrai yra jūsų sąjungininkas, tačiau norint pasiekti greitų rezultatų, svarbiausia yra ir dieta.
Rekomenduojamas:
Kava Padeda Sumažinti Apetitą
Apetitą galima sumažinti kavos pagalba, įrodo naujas tyrimas. Gaivinantis gėrimas gali turėti tokį pat stiprų poveikį organizmui kaip tabletės, kurios slopina mūsų norą valgyti. Šį tyrimą atliko Australijos mokslininkai, kurie paaiškina, kad apetitas kavoje gali sumažėti esant tam tikroms sąlygoms ir ne visiems.
Tirpus Pluoštas Tirpdo Pilvą
Svarbu žinoti, kad pilvo srityje susikaupę riebalai kelia galimą diabeto, kepenų ligų, aukšto kraujospūdžio ir širdies problemų riziką. Didelis pilvas kaip visuma blogai veikia ne tik jūsų sveikatą, bet ir socialinį įvaizdį bei laisvą kūno judėjimą.
Kaip Valyti Pilvą
Pilvas yra daugelyje tradicinių bulgarų receptų. Nėra nė vieno bulgaro, kuris nebūtų išbandęs tripsų sriubos, kuri yra ne tik vaistas nuo pagirių kenčiantiems žmonėms, bet ir viena iš nuostabių sriubų, paruoštų mūsų regione. Beveik visi didieji prekybos centrai parduoda paruoštą kepsnį.
Kaip Nuleisti Pilvą
Jei turite pilvą, gerai jį nuleisti, kad ne tik atrodytumėte lieknesnis, bet ir apsisaugotumėte nuo daugybės ligų. Žmonėms, sergantiems pilvuku, padidėja širdies ligų, hipertenzijos, insulto ir diabeto rizika. Daugelis žmonių mano, kad jei pirštais griebia pilvo dalį ir paaiškėja, kad jie laiko du centimetrus riebalų, jie turėtų sumažinti saldumynų ir makaronų kiekį.
Kardio Pratimai Svorio Metimui
Ne naujiena yra tai, kad jos dietos fitnesas yra geras metodas svorio metimas . Taikymas jiems ir kardio pratimai yra puikus būdas sustiprinti kūną šiame procese riebalų deginimas , be to, šie pratimai turi daug naudos organizmui sveikatai.
