2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Svarbu žinoti, kad pilvo srityje susikaupę riebalai kelia galimą diabeto, kepenų ligų, aukšto kraujospūdžio ir širdies problemų riziką.
Didelis pilvas kaip visuma blogai veikia ne tik jūsų sveikatą, bet ir socialinį įvaizdį bei laisvą kūno judėjimą. Visceralinis riebalinis audinys, kuris prisideda prie suapvalėjusių pilvų, veikia svarbius vidaus organus ir trukdo tinkamai funkcionuoti.
Tačiau naujas tyrimas parodė, kad lengvai tirpių skaidulų suvartojimo padidinimas yra tam tikras pilvo riebalų šalinimo terminas. Rezultatai yra pagrįsti penkerių metų trukmės tyrimu, kuriame dalyvavo daugiau nei 1000 žmonių, linkusių priaugti svorio.
Tirpių skaidulų nauda organizmui yra daug. Tai apetito sumažėjimas, greitas ir ilgalaikis sotumas, blogojo cholesterolio kiekio sumažėjimas. Jie taip pat apsaugo nuo gaubtinės žarnos vėžio, nes turi specifinę funkciją surišti kancerogenines ir toksines mūsų kūno daleles ir jas pašalinti.
Mokslininkai nustatė, kad padidėjęs tirpių skaidulų vartojimas turėjo teigiamą poveikį pilvo mažinimui. Taip pat nustatyta, kad bet koks skaidulų padidėjimas tik 10 gramų per dieną ilgainiui gali sumažinti pilvo tūrį ir riebalus iki 4 procentų.
Ką vartoti, norint padidinti tirpių skaidulų kiekį?
Du obuoliai per dieną yra vertingas sąjungininkas kovojant su pilvo riebalais. Didžioji dalis skaidulų yra vaisių ir daržovių žievelėse. Štai kodėl mitybos specialistai rekomenduoja tik kruopščiai nuplauti augalinius produktus, tačiau jų nelupti (žinoma, jei tai leidžia).
Kitas variantas yra sutelkti dėmesį į žirnius ir spalvingas pupeles bei apskritai visus ankštinius augalus.
Avižų sėlenose taip pat gausu tirpių skaidulų.
Viso grūdo spagečiai ir makaronai yra geras tradicinių pakaitalas, o jų priimtinas kiekis taip pat sumažina pilvo riebalus.
Rekomenduojamas:
Kaip Valyti Pilvą
Pilvas yra daugelyje tradicinių bulgarų receptų. Nėra nė vieno bulgaro, kuris nebūtų išbandęs tripsų sriubos, kuri yra ne tik vaistas nuo pagirių kenčiantiems žmonėms, bet ir viena iš nuostabių sriubų, paruoštų mūsų regione. Beveik visi didieji prekybos centrai parduoda paruoštą kepsnį.
Kaip Nuleisti Pilvą
Jei turite pilvą, gerai jį nuleisti, kad ne tik atrodytumėte lieknesnis, bet ir apsisaugotumėte nuo daugybės ligų. Žmonėms, sergantiems pilvuku, padidėja širdies ligų, hipertenzijos, insulto ir diabeto rizika. Daugelis žmonių mano, kad jei pirštais griebia pilvo dalį ir paaiškėja, kad jie laiko du centimetrus riebalų, jie turėtų sumažinti saldumynų ir makaronų kiekį.
Kas Yra Vandenyje Tirpūs Vitaminai?
Vitaminai yra tos maistinės medžiagos, kurios užtikrina normalų organizmo funkcionavimą ir be jų gyvybinių funkcijų eiga būtų neįmanoma. Šie sudėtingi organiniai junginiai yra suskirstyti į riebaluose tirpus ir toliau tirpsta vandenyje , ir šiuo atveju bus svarstoma antroji grupė.
Pilvą Ištirpinkite Laikydamiesi Pomidorų Dietos
Atėjo vasaros atostogų pabaiga ir jei per atostogas atsipalaiduojate, nesijaudinkite - yra būdas greitai susitvarkyti. Mėgstamiausias mūsų pažįstamo brendžio užkandis - pomidorai, padės atsikratyti susikaupusių žiedų. Pomidorų dieta yra puikus pasirinkimas šiam metų laikui - turgavietėse galite rasti bet kokios jų įvairovės, o jų kainos nebėra tokios aukštos, kaip buvo vasaros sezono pradžioje.
Pluoštas Suteikia Ilgaamžiškumą
Kasdieniniame racione pluošto, dar vadinamo „skaidulomis“arba „skaidulomis“, turi būti tam tikru kiekiu. Jų daugiausia yra augaliniuose produktuose. Gyvūninės kilmės produktuose, piene, kiaušiniuose, mėsoje, žuvyje nėra skaidulų. Maiste, kuriame yra daug riebalų, yra minimalus skaidulų kiekis, o maiste, kuriame yra daug ląstelienos, yra mažai riebalų.