2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Posakis „Vienas obuolys per dieną gydytoją laiko nuo manęs“yra labai senas. Tačiau jis galioja ir šiandien. Neseniai atliktas britų tyrimas parodė, kad vaisiai yra beveik tokie pat veiksmingi kaip stebuklingos tabletės - statinai. Tai netgi gali apsaugoti jus nuo širdies priepuolio ir insulto.
Tyrimą atliko Oksfordo universiteto mokslininkai. Jie apskaičiavo, kad jei visi vyresni nei 50 metų suaugusieji suvartos tik vieną obuolį per dieną, mirčių bus galima išvengti arba pavėlinti maždaug 8 500 per metus.
Palyginimui, jie pateikia patalynę, kuri imama cholesterolio kiekiui sumažinti. Jų paros suvartojimas padeda išsaugoti apie 9400 gyvybių per metus.
Tyrimas dar kartą įrodo, kaip nedideli kasdienių valgymo įpročių pokyčiai gali visiškai pakeisti mūsų gyvenimą. Tačiau tai nereiškia, kad žmonės, vartojantys statinus pagal gydytojo receptą, juos pakeičia obuoliais, o paprasčiausiai visiems naudinga valgyti daugiau vaisių.
O obuoliai yra vaisiai, turintys didžiausią tokių naudingų antioksidantų ir flavonoidų kiekį. Be ilgaamžiškumo, obuoliai yra naudingi daugeliu kitų aspektų. Jie yra čia:
- Pluoštas
Nemaža skaidulų dozė, kurios yra net viename obuolyje, turi daug naudos organizmui. Vaisiaus žievelė turi 4-5 gramus skaidulų. Jie padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį, reguliuoja skrandį ir žarnyną, valo nuo toksinų.
- Kalorijos
Vidutinio dydžio obuolyje yra apie 100 kalorijų. Tačiau jame esančios skaidulos prisotinamos kur kas labiau nei, pavyzdžiui, kaloringas vaflis. Nepaisant įgimto saldumo, obuoliai yra vieni dietinių maisto produktų. Pusvalandį prieš kiekvieną valgį, norint sveikai numesti svorį ir kontroliuoti suvartojamo maisto kiekį, rekomenduojama suvalgyti vieną obuolį.
- Antioksidantai
Šie obuolių ingredientai neutralizuoja potencialiai pavojingus laisvuosius radikalus, kurie gali pakenkti ląstelėms ir sukelti daugybę ligų.
- Fruktozė
Obuolių vaisių saldumas yra įmirkytas vaisių cukrumi - fruktoze. Jis turi daug kalorijų, bet nėra toks kenksmingas kaip įprastas. Iš jo gaunama energija absorbuojama daug greičiau.
Rekomenduojamas:
Įvairi Mityba Yra Geros Sveikatos Raktas
Kad mūsų kūnas būtų sveikas ir tinkamai veiktų, jis turi gauti visas reikalingas medžiagas. Savo ruožtu jie yra apgyvendinti įvairiuose maisto produktuose, vaisiuose ir daržovėse. Štai kodėl svarbu valgyti mažiau visko. Įvairi mityba yra geros sveikatos raktas .
Vanduo Yra Raktas į Gerą Kavą
Bato universiteto mokslininkai tyrime parodė, kad geros kavos paslaptis slypi ne kavos pupelėse ar brangiuose kavos aparatuose, o naudojamame vandenyje. Tyrėjų komanda „British Daily Mail“teigė, kad vandens sudėtis gali pakeisti gaivinančio gėrimo skonį ir aromatą, neatsižvelgiant į kavos pupeles, iš kurių jis ruošiamas.
Lėtas Valgymas Yra Raktas į Sveikatą Ir Lieknas Juosmuo
Jau seniai žinoma, kad lėtas valgymas yra raktas į gerą figūrą, tačiau dabar britų ekspertai tai patvirtino. Valgydami lėčiau, mes valgysime žymiai mažiau maisto, palyginti su greitu maitinimu, sako ekspertai, cituoja „Daily Mail“. Tyrimas yra Bristolio universiteto mokslininkų darbas.
Taurė Raudonojo Vyno Ir Gabalėlis šokolado Yra Kelias į Ilgaamžiškumą
Keli šokolado gabaliukai ir taurė raudono vyno gali prailginti žmogaus gyvenimą ir sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Šią išvadą padarė mokslininkų grupė iš Australijos ir Naujosios Zelandijos, atlikusi specialius tyrimus. Kasdien suvartojama 100 gramų juodojo šokolado ir 150 mililitrų raudonojo vyno yra idealus maistas tiems, kurie nori gyventi iki subrendusios senatvės, nelankydami apsilankymo pas kardiologą.
Judo Ausis Yra Grybas, Atnešantis Mums Ilgaamžiškumą
Nors pavadinimas gali skambėti nepažįstamas, šie medienos grybai yra vieni iš labiausiai vartojamų Japonijoje. Jie taip vadinami, nes kai kurie žmonės mano, kad Judas Iskariotas, išdavęs Jėzų Kristų, Dievo Sūnų, pasikorė ant senovinio medžio ir jo dvasia grįžo kaip kempinė.
