2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Pusryčiai yra labai svarbus valgis - jie gali padaryti arba sugadinti jūsų dieną.
Pirmasis jų valgis paprastai būna pietūs. Prieš tai badaudami jie galėjo suvalgyti pakankamai sumuštinį alkiui numalšinti. Tačiau yra keletas pagrindinių idealių pusryčių draudimų, kurie yra idealios ir vaisingos dienos garantas.
Svarbiausias ir kategoriškiausias draudimas - niekada nepraleisti pusryčių. Tai stipriai skatina jūsų medžiagų apykaitą, kuri sulėtėjo miegant.
Tokiu būdu pusryčiai padeda išlaikyti tą patį svorį ir net numesti svorio. Todėl niekada neatidėkite pirmojo valgio pietums.
Ryte suvalgykite ką nors skanaus ir maistingo, kuris pakrautų pakankamai energijos. Antrasis draudimas - neatidėti pusryčių. Ją turėtumėte suvartoti ne vėliau kaip per valandą po pabudimo.
Priimtina išimtis yra rytinė treniruotė, tačiau prieš ją reikėtų valgyti šiek tiek. Po treniruotės - ne anksčiau kaip po 30 minučių ir ne vėliau kaip per dvi valandas po jos - papusryčiaukite su didele angliavandenių ir baltymų dalimi.
Nepamirškite ir skaidulų, kurios ilgą laiką padeda išlaikyti sotumo jausmą. Saldus raguolis pusryčiams privers tik per dešimt minučių paprašyti dar vieno.
Pabrėžkite pilno grūdo kalakutienos riekeles, porciją musliukų su pienu ir vaisiais, avižinius dribsnius su cinamonu ir lazdyno riešutais, omletą su daržovėmis arba jogurtą su vaisiais.
Trečias ir paskutinis idealių pusryčių draudimas yra atsargumas su kava. Vienas kavos puodelis per dieną sumažina įvairių ligų riziką.
Bet jei geriate daugiau nei tris stiklines per dieną, tai veikia jūsų nervų sistemą, sukelia nerimą. Jei esate įpratęs gerti du puodelius kavos ryte, pakeiskite vieną žaliąja arbata, kurioje gausu antioksidantų.
Rekomenduojamas:
Keletas Sveikų Pusryčių Patarimų
Nors jūs neturite įpročio valgyti pusryčių, pamažu pradėkite lavinti savo protą ir kūną, kad pusryčiai yra tikrai svarbiausias dienos dalykas. Tai įkrauna kūną energija, kuri lengvai deginama dienos metu. Pirmojo dienos valgio praleidimas yra klaida, kurią daro daugelis žmonių kasdien.
Penki įrodyti Pusryčių Su Kiaušiniais Privalumai
Kiaušiniai yra klasika ruošiant pusryčius - Kiaušiniai su šonine, virti kiaušiniai ar greitas omletas yra skirtingi pageidavimai, tačiau visų esmė yra kiaušinis. Tai ne tik skanu, bet ir pusryčiai su kiaušiniais ir yra naudingas maistas.
Pusryčių Klaidos
Visi žino, kad pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis. Jei to praleidote, skrandis neišvengiamai subraižys, prarasite energiją ir susikaupimo jausmą. Be to, praleidus pusryčius, likusioje dienos dalyje atsiranda daug maisto, o tai savo ruožtu padidina svorį.
Puikių Pusryčių Paslaptys Ir Patarimai
Pusryčiai lovoje yra vienas pagrindinių būdų palepinti mylimą žmogų. Puikių pusryčių paslaptis nėra egzotiški ingredientai ar sudėtingi receptai - tai planuojama iš anksto. Ką daryti pirmiausia: - nuspręsti dėl meniu; - Sudarykite sąrašą visko, ko jums reikia:
Arbatos Draudimai
Vienas iš dalykų, kurių niekada neturėtumėte daryti, yra gerti arbatą tuščiu skrandžiu. Arbata gali pažeisti blužnį ir skrandį, todėl Kinijoje šimtmečius buvo nesąmonė gerti arbatą tuščiu skrandžiu. Negerkite verdančios arbatos. Per karšta arbata dirgina skrandį, gerklę ir stemplę.
