2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Visi žino, kad pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis. Jei to praleidote, skrandis neišvengiamai subraižys, prarasite energiją ir susikaupimo jausmą. Be to, praleidus pusryčius, likusioje dienos dalyje atsiranda daug maisto, o tai savo ruožtu padidina svorį.
Be privalomų pusryčių, jie taip pat turėtų būti sveiki. Tačiau dažnai, nors ir valgėme dažniausiai rekomenduojamus vaisių, muslių ar avokadų skrebučius, nejaučiame reikiamo energijos padidėjimo. Taip yra todėl, kad, nepaisant gerų ketinimų, mes vis tiek linkę padaryti daug klaidų rinkdamiesi pusryčių maistą.
Pusryčių lėkštėje turėtų būti pusė vaisių ir daržovių, ketvirtadalis - neskaldytų grūdų, ketvirtadalis - baltymų. Dažniausia greito bado priežastis yra svarbių baltymų praleidimas.
Baltymai suteikia organizmui kuro ir yra svarbūs visiems ląstelių procesams. Pusryčiams valgant tik angliavandenius, tokius kaip neskaldyti grūdai, vaisiai, daržovės, duona, neišvengiamai sulėtėja medžiagų apykaita visą dieną ir lieka alkanas. Netrukus palikę baltymą, jūs užsispyrėte ir esate pasirengęs valgyti didesnį kiekį maisto, o daugeliu atvejų - nesveiką.
Yra ir kitų neigiamų aspektų, dėl kurių baltymai praleidžiami per pusryčius. Dienos pradžioje valgio metu žmogaus organizmas gali efektyviai perdirbti apie 30 g baltymų. Jei jis nepateikiamas per šį laiko intervalą, per likusią dienos dalį šios maistinės medžiagos apdorojimas organizmui tampa gana sunkus.
Be kita ko, praleisdami baltymus, jūs atimate savo organizmui įrodytą naudą. Moteriai per dieną reikia apie 80–100 g baltymų, tikslūs kiekiai skiriasi priklausomai nuo svorio ir aktyvumo lygio.
Juk norint gauti kūno baltymų pusryčiams, nereikia įdaryti sau keptų kiaušinių ir šoninės. Vienas sveikiausių būdų gauti reikalingus baltymus yra virti kiaušiniai, sūris, riešutai, jogurtas, vištiena ir kalakutiena. Kiti geri baltymų šaltiniai yra ankštiniai augalai ir sėklos, humusas, sojos pupelės ir tofu.
Rekomenduojamas:
Sriubų Ruošimo Klaidos
Nors dauguma žmonių neskiria, kas yra sriuba, o kas yra sriuba, ir šiuos du patiekalus traktuoja lygiai taip pat, tačiau gera žinoti, kad nors sriubos ir sriubos yra panašūs patiekalai, jie turi vieną esminį skirtumą. Būtent tai, kad sriubos turi būti įdarytos, kurios dedamos prieš pat sriubos išėmimą iš viryklės.
Klaidos Ruošiant Troškinius
Skaniausias troškinys gaunamas tinkamai paruošus keptų svogūnų ir miltų įdarą. Miltai dedami tik tada, kai kepant svogūnas tampa skaidrus. Įdėjus miltų, kepimas tęsiasi tol, kol svogūnas tampa auksinis, kaip ir miltai. Tada įpilkite raudonųjų pipirų.
Pagrindinės Raugintų Kopūstų Ruošimo Klaidos
Vienas populiariausių marinuotų agurkų mūsų šalyje yra rauginti kopūstai . Tai ne tik labai skanu, bet ir gana naudinga, nes kopūstuose gausu vitamino C. Patys pasigaminti raugintų kopūstų nėra sunku, jei žinote jų receptą. Deja, ne kiekvienai namų šeimininkei tai pavyksta paruošti skanius kopūstus nes jūs tiesiog nežinote kelių gudrybių, kurios jums padės.
Penkios Didžiausios Klaidos Gaminant Kiaulienos Kotletus
Dažnai pasitaiko, kad kiaulienos karbonadai būna sausi ir apskrudę. Norėdami išvengti šios nelaimės virtuvėje, tiesiog venkite šių veiksmų klaidos verdant kiaulienos karbonadus . 1. Vietoj kaulų rinkitės be kaulų Jei norite, kad kepsniai neišsausėtų, svarbu pradėti nuo tinkamų kepsnių pasirinkimo.
Devynios Lemtingos Valgymo Klaidos
Dietologų sudarytas devynių dažniausiai pasitaikančių mitybos klaidų sąrašas. Kai kuriems iš jų žmonės atrodo naudingi ir patys to nesuprasdami įpranta ir pradeda tai daryti kiekvieną dieną. Tai gali sukelti pasekmes organizmui, sako ekspertai.
