2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Kad mūsų kūnas būtų sveikas ir tinkamai veiktų, jis turi gauti visas reikalingas medžiagas. Savo ruožtu jie yra apgyvendinti įvairiuose maisto produktuose, vaisiuose ir daržovėse. Štai kodėl svarbu valgyti mažiau visko. Įvairi mityba yra geros sveikatos raktas.
Jei galvojate laikytis dietos, atkreipkite dėmesį į produktus, kuriuos ji leidžia vartoti. Jei jie yra per maži, vargu ar jūsų kūnas sugebės gauti reikalingų elementų. Stenkitės viską vartoti saikingai, kad jūsų kūnas gautų reikiamą pusiausvyrą ir medžiagų.
Vaisiuose ir daržovėse yra ypač daug vitaminų ir mineralų. Juose taip pat yra angliavandenių, tačiau juose mažai baltymų. Kita vertus, duona ir visi grūdai gali aprūpinti organizmą reikalingais baltymais, geležimi, vitaminu E ir dar daugiau.
Nors pagal daugelį dietų daugelis produktų yra kenksmingi, jie taip nėra. raktas į gera sveikata yra nepersistengti su jais. Būtent toks produktas yra pienas. Tai baltymų šaltinis, kuriame yra svarbių vitaminų ir amino rūgščių. Taigi, norėdami išlikti sveiki, vartokite mėgstamą pieną.
Tai, žinoma, taikoma ir kitiems produktams. Žuvis ir mėsa yra vertingas aminorūgščių, geležies, cinko, kalcio, vitamino B komplekso ir baltymų šaltinis.
Ankštinių augalų maistas yra pagrindinis atsakingas augalinių baltymų tiekimo į organizmą veiksnys. Jie kartu su riešutais laikomi mėsos maisto pakaitalu. Tačiau jie nėra tapatūs, kiekvienos grupės vartojimas turi savo privalumų.
Nebent jūs kenčiate nuo ligos ar alergijos maistui, dėl kurių draudžiama vartoti tam tikrus produktus, niekas kitas jūsų neatleidžia nuo produktų vartojimo, kiekvieną dieną kuriant įvairų meniu.
Rekomenduojamos tokios savaitės geriamos porcijos: vaisiai - 2–3, daržovės - 3–4, pienas, kiaušiniai, ankštiniai ir mėsos maisto produktai, riešutai - 2–3, riebalai, esantys sudėtyje. aliejaus, kepinių, makaronų turėtų būti daugiau, o grūdų, tokių kaip kukurūzai, duona, ryžiai - 5-6 porcijos.
Jums patiks įvairovė. Be to, kad jis yra labai naudingas, jis yra toks pat skanus. Dėl gera sveikata jūs praktikavotės įvairi dietatai savaime paskatins sveiką režimą, kuris taps jūsų ir jūsų kasdienybės dalimi, kol jūs to nepajusite. Ir nepamiršk - įvairi mityba yra geros sveikatos raktas.
Rekomenduojamas:
Vanduo Yra Raktas į Gerą Kavą
Bato universiteto mokslininkai tyrime parodė, kad geros kavos paslaptis slypi ne kavos pupelėse ar brangiuose kavos aparatuose, o naudojamame vandenyje. Tyrėjų komanda „British Daily Mail“teigė, kad vandens sudėtis gali pakeisti gaivinančio gėrimo skonį ir aromatą, neatsižvelgiant į kavos pupeles, iš kurių jis ruošiamas.
Magnis: Geros Sveikatos Raktas
Magnis yra nepaprastai svarbus sveikatai. Tai yra ketvirtas pagal gausumą mineralų organizme. Apie 50% viso magnio kiekio randama kauluose, o likusi dalis yra ląstelėse, audiniuose ir organuose. Kraujyje randama tik 1% magnio. Magnis yra būtinas raumenų ir nervų sveikatai palaikyti, palaiko tinkamą širdies veiklą.
Geros Sveikatos Suteikia 400 G žalumynų Per Dieną
Valgyti ne daugiau kaip 400 gramų vaisių ir daržovių per dieną pataria Pasaulio sveikatos organizacija (PSO), o naujas tyrimas patvirtina šią informaciją. Pakanka tik penkių žalumynų porcijų per dieną, kad sumažėtų mirties nuo širdies ir kraujagyslių ligų rizika, rašoma internetiniame „British Medical Journal“leidinyje.
Pomelo - Geros Sveikatos Garantas
Yra bent dešimt priežasčių, kodėl turėtume valgyti pomelą ir juo dažniau mėgautis. Šie greipfrutų protėviai yra daugiau saldūs nei rūgštūs, mėsinga mėsa ir gelsva spalva. Jie kilę iš Malaizijos ir Pietryčių Azijos ir jau yra kitose atogrąžų šalyse.
Norėdami Būti Geros Sveikatos, Stebėkite Juosmenį
Yra žinoma, kad jei stebite savo svorį ir nesergate antsvoriu, žymiai sumažinate širdies, diabeto ir kitų ligų riziką. Tačiau iš tikrųjų juosmens apimtis jūsų sveikatai vaidina labai svarbų vaidmenį, ne mažiau kaip jūsų svoris. Tai tiesiogiai veikia, kiek laiko gyvensite.