2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Yra žinoma, kad jei stebite savo svorį ir nesergate antsvoriu, žymiai sumažinate širdies, diabeto ir kitų ligų riziką.
Tačiau iš tikrųjų juosmens apimtis jūsų sveikatai vaidina labai svarbų vaidmenį, ne mažiau kaip jūsų svoris. Tai tiesiogiai veikia, kiek laiko gyvensite.
Tai, kas yra taip svarbu, pasakys daugelis žmonių, kurie, pasak jų, yra normalaus svorio, nors aplink juosmenį kaupėsi riebalai.
Kuo platesnis jūsų liemuo nei turėtų būti, tuo didesnė rizika mirti daug anksčiau. Kiekvienas papildomas colis padidina riziką dešimčia procentų.
Kai vartojate mažiau kalorijų ir išeikvojate daugiau energijos mankštai ir įvairiai fizinei veiklai, tai padeda jūsų kūnui atsikratyti riebalų pertekliaus aplink pilvą.
Kas iškart pasireiškia streso ir nervinių būklių sumažėjimu, taip pat gebėjimu ramiau miegoti. Kuo ramiau ir ilgiau miegate, tuo mažiau riebalų jūsų kūnas kaupiasi aplink pilvą.
Mitybos specialistai laikosi nuomonės, kad turėtumėte valgyti daugiausia sveiką maistą, nes tai padės jums nesikaupti poodinių riebalų netinkamose vietose.
Labiau atkreipkite dėmesį į kiekvieno vartojamo maisto tekstūrą, aromatą ir skonį. Valgykite jį lėtai ir su malonumu - taip suvalgysite mažiau maisto ir ilgiau jausitės sotūs.
Tai automatiškai sumažins riebalų perteklių, dėl kurio neteksite juosmens ir suteiksite apimties klubams. Ir, svarbiausia, jums patiks ilgesnis sveiko gyvenimo laikotarpis.
Rekomenduojamas:
Įvairi Mityba Yra Geros Sveikatos Raktas
Kad mūsų kūnas būtų sveikas ir tinkamai veiktų, jis turi gauti visas reikalingas medžiagas. Savo ruožtu jie yra apgyvendinti įvairiuose maisto produktuose, vaisiuose ir daržovėse. Štai kodėl svarbu valgyti mažiau visko. Įvairi mityba yra geros sveikatos raktas .
Magnis: Geros Sveikatos Raktas
Magnis yra nepaprastai svarbus sveikatai. Tai yra ketvirtas pagal gausumą mineralų organizme. Apie 50% viso magnio kiekio randama kauluose, o likusi dalis yra ląstelėse, audiniuose ir organuose. Kraujyje randama tik 1% magnio. Magnis yra būtinas raumenų ir nervų sveikatai palaikyti, palaiko tinkamą širdies veiklą.
Geros Sveikatos Suteikia 400 G žalumynų Per Dieną
Valgyti ne daugiau kaip 400 gramų vaisių ir daržovių per dieną pataria Pasaulio sveikatos organizacija (PSO), o naujas tyrimas patvirtina šią informaciją. Pakanka tik penkių žalumynų porcijų per dieną, kad sumažėtų mirties nuo širdies ir kraujagyslių ligų rizika, rašoma internetiniame „British Medical Journal“leidinyje.
Pomelo - Geros Sveikatos Garantas
Yra bent dešimt priežasčių, kodėl turėtume valgyti pomelą ir juo dažniau mėgautis. Šie greipfrutų protėviai yra daugiau saldūs nei rūgštūs, mėsinga mėsa ir gelsva spalva. Jie kilę iš Malaizijos ir Pietryčių Azijos ir jau yra kitose atogrąžų šalyse.
Norėdami Būti Gražus, Valgykite šiuos Supermaistus
Graži oda ir plaukai yra ne tik dėl genetikos, bet ir dėl mūsų priežiūros. Be išorinio maitinimo naudojant kremus, aliejus, kaukes, specialius šampūnus ir kondicionierius, mes galime sustiprinti plaukų, odos ir nagų sveikatą, valgyti naudingus produktus .
