2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Graži oda ir plaukai yra ne tik dėl genetikos, bet ir dėl mūsų priežiūros. Be išorinio maitinimo naudojant kremus, aliejus, kaukes, specialius šampūnus ir kondicionierius, mes galime sustiprinti plaukų, odos ir nagų sveikatą, valgyti naudingus produktus.
Jei norite atrodyti sveiki ir gražu, reguliariai valgykite šiuos produktus:
1. Riešutai ir sėklos
Galite pasinaudoti magiškomis graikinių riešutų, migdolų, linų, saulėgrąžų ir moliūgų sėklų savybėmis. Visi jie turi daug skaidulų, baltymų, geležies, kalcio, kalio. Graikiniuose riešutuose ir linų sėmenyse gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra atsakingos už ląstelės membranos sveikatą. Jie gali pagerinti odos išvaizdą ir elastingumą, padėti kovoti su tokiomis odos ligomis kaip psoriazė, spuogai, egzema, pleiskanos ir sausa galvos oda. Vitaminas E, kurio yra migdoluose, taip pat padeda pagerinti plaukus, odą ir nagus.
2. Lašiša
Gerai žinomas faktas, kad lašišoje yra daug omega-3 riebalų rūgščių. Mes jau pasidalijome jų pranašumais, todėl vienintelis dalykas, kurį rekomenduojame, jei mėgstate žuvį, yra valgyti daugiau lašišos, kad galėtumėte mėgautis minkšta, sveika ir elastinga oda ir stiprūs bei blizgantys plaukai.
3. Žalios lapinės daržovės
Špinatai, brokoliai, lapiniai kopūstai, rukola, salotos, petražolės. Visi jie turi daug naudingų medžiagų, gerinančių kraujotaką ir prisidedančių prie ląstelių atsinaujinimo.
4. Pomidorai
Jei dar negirdėjote apie likopeną, dabar pats laikas su juo „susipažinti“. Likopenas yra pomidoruose esanti medžiaga. Taip yra dėl jų giliai raudonos spalvos. Tai sėkmingai apsaugo organizmą nuo vėžio, širdies ir kitų ligų. Tai galingas antioksidantas, apsaugantis nuo senėjimo ir senatvinių dėmių atsiradimo.
5. Ankštiniai augalai
Lęšiai, pupelės, avinžirniai, žirniai - šiuose ankštiniuose augaluose yra daug baltymų, geležies, biotino ir cinko. Būtent šių medžiagų trūkumas lemia trapius ir sausus plaukus. Norėdami pagerinti plaukų struktūrą, valgykite ankštinius augalus bent kartą per savaitę.
Apibendrindami galime tai pasakyti gera išvaizda priklauso nuo maistokurį mes priimame. Pasinaudokite gamtos dovanomis ir mėgaukitės grakščia figūra, blizgančiais plaukais ir spindinčia oda.
Rekomenduojamas:
Valgykite šiuos Maisto Produktus Norėdami Susapnuoti Sapnus
Yra būdas užtikrinti gerus sapnus ir ramų bei produktyvų poilsį, nepabundant ir nesisukus lovoje, kankinamiems košmarų. Tuo pat metu mums nereikia pasinaudoti šiuolaikinės medicinos pasiekimais. Taip, yra keletas maisto produktų rūšių, kurie suteiks mums gerų sapnų ir sveiko miego.
Pamirškite Apie šiuos Maisto Produktus, Jei Norite Būti Sveiki
Šiandien šiuolaikinei dietai būdingas maistinių medžiagų trūkumas, palyginti su mūsų protėvių mityba. Kaip tai? Tobulėjant technologijoms, didžioji dalis mūsų maisto gaminama po tam tikro perdirbimo. Būdami užimti žmonės, mes vis labiau pradedame pasikliauti greitais ir šaldytais patiekalais.
Norėdami Būti Geros Sveikatos, Stebėkite Juosmenį
Yra žinoma, kad jei stebite savo svorį ir nesergate antsvoriu, žymiai sumažinate širdies, diabeto ir kitų ligų riziką. Tačiau iš tikrųjų juosmens apimtis jūsų sveikatai vaidina labai svarbų vaidmenį, ne mažiau kaip jūsų svoris. Tai tiesiogiai veikia, kiek laiko gyvensite.
Valgykite Pomidorus, Kad Būtumėte Sveiki Ir Gražūs
Visai nesunku atrodyti gražiai ir sveikai, neišleidžiant dešimčių ar šimtų levų firminiai kosmetikai. Gamta davė mums maisto produktų, kurie reguliariai vartojami prisideda prie moterų grožio. Pavyzdžiui, reguliarus pomidorų vartojimas ir jų naudojimas veido kaukėse padeda išlaikyti odą jauną ir gražią, nustatė britų ekspertai.
Norėdami Gauti Gaivios Vaisinės Nuotaikos: Išbandykite šiuos Rusiškus Putėsius
Rusijos virtuvė turi daug senovinių šaknų ir kartu su garsiomis sriubomis, pavyzdžiui, barščiais, troškiniais ir marinuotais agurkais, arba makaronais, tokiais kaip blynai, keptuvės, pyragai ir koldūnai, visame pasaulyje jis žinomas dėl savo desertų.
