2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Pienas yra visavertis maistas, kuriame yra 18 iš 22 organizmo maistinių medžiagų, įskaitant kalcį, magnį, kalį, cinką ir baltymus. Deja, net 75% pasaulio gyventojų netoleruoja laktozės.
Nepaisant jo pranašumų (apie kuriuos kalbėjome ilgai), pienas gali sukelti tam tikrų problemų.
Kai kurie tyrimai rodo, kad tose šalyse, kuriose mažiausias pieno suvartojimas, yra bent jau žmonių, kenčiančių nuo osteoporozės.
Yra ir kitų priežasčių, kodėl galite sumažinti šio produkto vartojimą. Pažiūrėkime juos.
1. Gali sukelti spuogus
Pasak dermatologų, atlikusių tyrimą su 225 paaugliais nuo 14 iki 19 metų, tie, kurie gėrė daugiau pieno, sirgo spuogais. Tyrimas buvo atliktas remiantis 24 valandų dietos stebėjimu.
2. Gali padidinti vėžio riziką
Nustatyta, kad kalcio perteklius iš pieno ir kitų maisto produktų gali padidinti kai kurių vėžio, įskaitant vyrų prostatos vėžį, riziką 30-35%. Taip pat manoma, kad natūralūs piene esantys cukrūs padidina kiaušidžių vėžio riziką moterims.
3. Gali sukelti alergiją
Alergija pienui būdinga tiek vaikams, tiek suaugusiems. Kai kurie simptomai yra pasunkėjęs kvėpavimas, švokštimas, vidurių užkietėjimas, viduriavimas, bėrimai ar kitos odos problemos.
4. Gali padidinti blogojo cholesterolio kiekį
Dėl didelio transriebalų kiekio, kuris gali skatinti blogojo cholesterolio gamybą, o tai savo ruožtu kelia širdies problemų riziką.
Tačiau jei negalite atsisakyti pieno ir kavos, o be jo tiesiog nemėgstate, yra sveikų alternatyvų, kurios veikia jūsų naudai.
Karvės pieno alternatyva
Sojos pienas - jo kreida, kreminis skonis ir išvaizda. Pagal maistinę vertę jis yra panašus į karvės pienas. Jis gaminamas iš sojos arba sojos baltymų izoliato. Geras baltymų ir vitaminų šaltinis, tačiau nereikėtų persistengti, nes tai gali sukelti dujas ir pilvo pūtimą.
Migdolų pienas - turi saldžiųjų migdolų skonį, mažai kalorijų, riebalų ir angliavandenių, todėl jis puikiai pakeičia pieną, o tai gerai paveiks jūsų figūrą. Vienintelis trūkumas yra tas, kad jo sudėtyje yra mažiau baltymų.
Kokosų pienas - ruošiamas iš kokosų riešutų ir vandens. Jo kreminė tekstūra ir saldus skonis. Jame yra mažai angliavandenių. Padeda sumažinti kraujospūdį ir cholesterolio kiekį. Tai teigiamai veikia širdies sveikatą.
Rekomenduojamas:
Kelios Priežastys Gerti šiltą Pieną Su Cinamonu
Kaip visi žino, šviežias pienas turi daug naudingų savybių, tas pats pasakytina ir apie cinamoną. Įsivaizduokite, kas nutinka juos sujungus. Pienas ir cinamonas yra harmoningas derinys, suteikiantis komfortą sielai, kai griebi stiklinę karšto gėrimo.
Kaip Ir Kodėl Sumažinti Suvartojamų Angliavandenių Kiekį?
Visi žinome, kad yra kelių rūšių angliavandeniai. Mes taip pat žinome, kad angliavandeniai yra svarbūs mūsų organizmui, taip pat riebalai, baltymai, baltymai ir kt. Laikydamiesi skirtingų dietų, mes apsiribojame iki minimumo arba išvis ne vengiame angliavandenių , kuris yra draudžiamas mūsų organizmui ir sveikatai.
Kodėl Gerai Miltus Pakeisti Riešutais Ir Sėklomis?
Pastaruoju metu vis dažniau keliamas klausimas, kad rafinuoti miltai kenkia mūsų sveikatai, ir akcentuojama tai, kad reikia rasti pakaitalą. Taip pat kalbama apie dietas be glitimo, nurodant, kad be svorio metimo jos yra gyvybiškai svarbios ir žmonėms, kenčiantiems nuo alergijos maisto produktams, kuriuose yra glitimo.
Kodėl Raudonas Pupeles Turėtume Vartoti Tik Labai Gerai Paruoštas
Raudonosios pupelės, kurias dar neseniai laikėme pernelyg egzotiškomis, jau visam laikui nusėdo ant mūsų stalo. Iš jo galime paruošti puikių sriubų ir troškinių, taip pat salotų. Raudonosiose pupelėse yra daug ląstelienos, baltymų ir visų rūšių mikro- ir makroelementų, naudingų žmonių sveikatai.
Kodėl Gerai Pašalinti Vištienos Ir Kalakutienos Odą
Vištienos ir kalakutienos mėsa yra puikus grynų baltymų šaltinis, tačiau nedaugelis žino, kad jei valgote jų odą, kalorijos žymiai padidėja. Vištienos odos pašalinimas sumažina iki 50% paukštienos riebalų kiekį. Tai yra cholesterolio šaltinis, todėl ši kepimo technika labai rekomenduojama žmonėms, kurie laikosi dietos ir nori valgyti švariai.
