2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Ar jūs kada nors valgėte ir vėl jaučiate alkį po 20–30 minučių? Gana keista, ar ne? Ir tikrai nesveika. Deja, dažnai tai atsitinka dirbantiems žmonėms, nes jų kasdienis gyvenimas visada yra greitas ir dinamiškas. Čia yra galimi nuolatinio alkio priežastys ir jų sprendimai:
Jūs negeriate pakankamai vandens - šiuo atveju dehidracija imituoja alkį ir užuot ištroškęs, kūnas signalizuoja apie maisto trūkumą. Todėl atsikėlę nuo stalo ir netrukus po to jautiesi alkanas, išgerkite stiklinę vandens.
Jums nuobodu - dažnai, kai neturime ką veikti ir esame, pavyzdžiui, prie televizoriaus, imame keletą mažų pirštukų, kad prisikimštume, nors ir nesame alkani. Todėl jūs turite tu diferencijuoji alkį iš nuobodulio ir ne siekti maisto, bet, pavyzdžiui, geros knygos. Visada stenkitės kažkam įsipareigoti, užuot eidami prie šaldytuvo. Pirmasis variantas visada yra geresnė idėja!
Jums trūksta riebalų ir baltymų - tai medžiagos, kurios palaiko kūną. Sutelkdami dėmesį į šiuos maisto produktus, sutaupysite popietės užkandžių ir užkandžių. Galite išbandyti vištieną, pupeles, kiaušinius, sveikus grūdus, jogurtą - kaip baltymą, o kaip riebalų šaltinį - avokadus ar riešutus. Naudingi, skanūs ir sotūs produktai.
Nevalgykite, kai jums reikia - praleiskite pusryčius ar pietus arba išmeskite netinkamu laiku. Tada dažniausiai akcentuojama vakarienė, ir tai yra labai neteisingas požiūris. Tinkamai maitinantis svarbu valgyti mažiau, bet trumpesniais laiko tarpais. Pusryčiai turėtų būti gausiausi - energingai ir stipriai dienos pradžiai. Visi kiti valgiai turėtų būti lengvesni už ją.
Jūs negalite suteikti savo kūnui pakankamai kokybiško miego - miego trūkumas sutrikdo hormoninius procesus ir sukelia nuolatinį alkį, dažniausiai - kažko saldaus, nes kūnas ieško būdo gauti reikiamą energiją. Pabandykite miegoti bent 8 valandas per naktį, kad prieš dieną jaustumėtės žvalūs ir žvalūs.
Rekomenduojamas:
Štai Keletas Svarbių Priežasčių Reguliariai Valgyti Sezamų Tahini
Pamirštas sezamų tahini vėl buvo reabilituotas, tačiau šį kartą jo atgimimą pirmiausia lemia madinga ir sveika mitybos tendencija, o susidomėjimas visų rūšių natūralių sėklų naudojimu išaugo. Tai ne tik modernus maistas, bet ir labai naudingas organizmui.
Keletas Priežasčių Vartoti šviežią česnaką
Česnakai gali apsunkinti gerą įspūdį padaryti per pirmą pasimatymą, tačiau norėdami nuraminti patirsite savo meilės nesėkmę, nes valgydami aštrias daržoves, iš gamtos gausite didžiules sveikatos dozes. Jei nejuokaujame, česnakai yra bene labiausiai naudinga sveikatai daržovė.
Keletas Priežasčių Valgyti Raudonuosius Kopūstus
Kopūstų nauda yra tiek daug, kad sunku juos visus išvardyti, tačiau čia yra keletas įdomių faktų: Raudonieji kopūstai yra geras flavonoidų, stiprių antioksidantų, kurie padeda apsaugoti kūną nuo rimtų vėžių, šaltinis. Flavonoidai padeda atsipalaiduoti kraujagyslėms, neleisdami cholesterolio oksiduotis.
Keletas Priežasčių Valgyti Mėsą
Dietų amžiuje vis dažniau keliamas klausimas, ar jos turėtų apimti mėsos vartojimą, ar ne, ir ar tai naudinga, ar atvirkščiai, kenkia mūsų sveikatai. Nors įrodyta, kad vegetarai ir veganai gali laikytis sveikos gyvensenos laikydamiesi kai kurių pagrindinių mitybos taisyklių, dauguma ekspertų vis dar mano, kad mėsa yra sveikas maistas, jei tik ji nėra perdozuota.
Keletas Priežasčių Naudoti Prieskonį Devesil
Velnias - Tai augalas, žmonijai žinomas nuo senų senovės. Anksčiau žmonės reumatą ir peršalimą gydė velnio nuoviru. Įdomu tai, kad viduramžiais keliaujantys pirkliai naudojo jį kaip kvapą, į batus įsidėję jo žiedlapių. Devesil yra iš morkų ir petražolių šeimos.
