2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Vaisiai yra geras energijos šaltinis, nes jie suteikia kūnui reikiamą maistinių medžiagų kiekį, taip pat palaiko jo gerą hidrataciją. Jie taip pat padeda pagerinti kraujotaką ir virškinimą, padaro odą skaistesnę ir plaukus blizgina.
Dieta, kurioje gausu vaisių ir daržovių, yra tinkamas detoksikatorius ir puikus natūralus būdas sumažinti antsvorį. Šio tipo dietos leidžia sveikai numesti svorį. Tai bent milijonų mitybos specialistų visame pasaulyje patarimai, kurie rekomenduoja, kad kiekvieno žmogaus kasdieniniame meniu būtų bent keli vaisiai.
Tačiau Pietų Kalifornijos universiteto Keko medicinos instituto profesorės Kathleen Page Page komanda perspėja, kad turime būti labai atsargūs dėl vaisiuose esančios fruktozės. Universiteto komanda rekomenduoja sumažinti fruktozės kiekį ir smarkiai apriboti saldiklius.
Tyrimai apie vaisių poveikį žmogaus organizmui padarė išvadą, kad vaisiuose esanti fruktozė, kurios taip pat yra meduje, saldikliuose ir gazuotuose gėrimuose, atlaisvina alkio ir apetito skanaus maisto signalus.
Rezultatai neabejotini - meduje, salotų papilduose, gazuotuose gėrimuose ir didžiojoje pasaulio vaisių dalyje yra daug fruktozės.
Pasak profesorės Kathleen Page, ši medžiaga negali stimuliuoti tokių hormonų kaip insulinas, kurie padeda mums jaustis sotiems.
Fruktozė, palyginti su gliukoze, daugiau stimuliuoja atlygio centrus smegenyse, sukelia stipresnį alkio jausmą ir norą papildomo maisto.
Tai, žinoma, nereiškia, kad žmonės, norintys atsisveikinti su kai kuriais papildomais svarais, būtinai turi neįtraukti vaisių į savo meniu.
Citrusiniuose vaisiuose, pavyzdžiui, citrinose, greipfrutuose ir kiviuose, nėra didelio kiekio cukraus, todėl juos galima saugiai valgyti. Jie turi mažai angliavandenių, palaiko žarnyno veiklą ir gerą virškinimą, pašalina blogąjį cholesterolį, pašalina toksinus ir nesuvirškintus likučius iš organizmo. Visa tai yra būtina sveiko svorio metimo sąlyga.
Priešingai, braškėse, vyšniose, vynuogėse ir bananuose yra daug fruktozės. Nors niekas neneigia jų naudingų savybių, net jei nevalgote maisto, išskyrus šiuos vaisius, vargu ar pasieksite puikių rezultatų kovoje su svoriu.
Rekomenduojamas:
Penki Maisto Produktai, Sukeliantys Alkį
Ar žinojote, kad yra maisto produktų, kurie užuot mus pasotinę, labiau išalksta? Kiti 5 maisto produktai turėtų būti vartojami kartu su kitais balansuojančiais produktais. Džiovinti vaisiai Džiovinti vaisiai pakelia cukraus kiekį kraujyje, todėl jūs juos išalksite, kai tik juos suvalgysite.
Norėdami Atskirti Alkį Nuo Apetito
Kol sužinosite, kad alkis ir įprastas apetitas nėra tas pats, kova su antsvoriu bus nuožmi ir užsitęsusi. Kad ir kokios dietos laikytumėtės, turite žinoti, kaip šiuo metu jaučiatės - ar skrandis gremžta ir signalizuoja, kad jums tikrai reikia maisto, ar tik mintis apie draudžiamus maisto produktus jus užgožia ir sustiprina tiesioginį godumą.
Vanilė Ramina Nervus Ir Alkį
Daugelis žmonių, ypač moterys, yra pripratę prie to, kad stresą galima pašalinti naudojant ką nors saldaus ir valgyti ką nors saldaus kiekvieną kartą, kai reikia nusiraminti. Kadangi stresas yra nuolatinis mūsų palydovas, tokiu būdu galite ne tik priaugti svorio, bet ir išsivystyti lėtinės ligos.
Kaip Nustoti Valgyti šlamštą: 10 Patarimų, Kaip Suvaldyti Alkį
Popietė yra laikas, kai beveik kiekvienas biuro darbuotojas pradeda ieškoti ko nors valgyti. Taip vadinamas nesveikas maistas (greitas maistas) - greitas maistas, pavyzdžiui, vafliai, traškučiai, užkandžiai, nedideli šokolado plytelės ir kt.
E510 - Vartojimas, Vartojimas Ir šalutinis Poveikis
Pastaruoju metu pati mityba ir maistas užima tokią vietą, kuri neišvengiamai susieja ją su pramone. Tam tikru mastu tai gali būti susiję su populiacijos augimu ir mitybos problemomis. Bet šiaip rinkoje pasirodė genetiškai modifikuoti produktai, nauji maisto produktai su visokiais priedais, maisto produktai, kurių galiojimo laikas buvo keli mėnesiai ar net metai.
