2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Vitaminai ir mineralai vaidina esminį vaidmenį žmogaus organų veikloje. Žemiau išvardyti vitaminai ir mineralai kartu su jų veikimo aprašymu.
Vitaminas A - reikalingas tam tikrų kūno ląstelių vystymuisi ir apsaugai, kaulų vystymuisi ir dantų formavimui. Tai gyvybiškai svarbi akių sveikatai. Nuo to priklauso ir naktinis matymas.
Vitaminas B - ši vitaminų grupė reikalinga organizmo vystymuisi, apetitui, nervams ir odai, gerai akių būklei ir anemijos prevencijai.
Vitaminas C - šis vitaminas yra būtinas tinkamam kūno vystymuisi. Padeda formuoti kaulus ir dantis, taip pat sujungti kai kurias ląsteles. Jis gydo uždegimą, padidina organizmo atsparumą ligoms ir yra steroidinių hormonų sintezės organizme faktorius.
Vitaminas D - Šis vitaminas yra labai svarbus vystymuisi, nes jis yra pagrindinis kaulų ir dantų susidarymo veiksnys.
Vitaminas E - svarbus reprodukcinei funkcijai. Stiprina eritrocitus ir neleidžia jiems dalytis.
Vitaminas K - jis svarbus protrombino, kuris yra atsakingas už kraujo krešėjimą, gamybai.
Kalcis - apie 99% kūno kalcio yra kauluose ir dantyse. Tai svarbu tam tikrų medžiagų transportavimui ląstelių viduje ar išorėje.
Fosforas - apie 80% organizmo fosforo randama dantyse ir kauluose. Tai yra svarbus kiekvienos ląstelės ingredientas ir padeda reguliuoti pH lygį kraujyje. Jis reikalingas tokiems junginiams kaip DRC, RNR ir ATP susidaryti, kurie vaidina svarbų vaidmenį gyvenimo procesuose.
Natris - tai svarbus ląstelių skysčių komponentas. Kauluose yra iki 30-40% natrio.
Kalis - svarbus ląstelių skysčių komponentas yra ir reikalingas angliavandenių ir baltymų apykaitai. Padeda reguliuoti kraujo pH lygį.
Geležis - beveik 70% geležies yra hemoglobine raudonuose kraujo kūneliuose. 26% geležies kaupiasi kepenyse, blužnyje ir kauluose. Jei nėra geležies, ląstelės negalės gauti deguonies ar pašalinti anglies dioksidą.
Siera - Tai yra svarbus baltymų ir kai kurių vitaminų komponentas. Reikalingas medžiagų apykaitos procesams.
Magnis - apytiksliai 50% magnio yra kauluose, o likę 50% - ląstelėse. Tai svarbu daugelio fermentų aktyvavimui, todėl daugelis mūsų kūne vykstančių procesų yra nuo jo priklausomi.
Jodas - svarbus ingredientas yra skydliaukės sekrecijai.
Chloras - Jis veikia kartu su jodu ir aktyvina kai kuriuos fermentus. Vienas iš pagrindinių ląstelių skysčių komponentų yra skrandyje esančios maisto sultys.
Šio straipsnio tikslas nėra duoti sveikatos patarimų. Jis skirtas tik bendrai informacijai. Prieš pradėdami bet kokią sveikatos programą, visada kreipkitės į kvalifikuotą sveikatos specialistą.
Rekomenduojamas:
Kokių Vitaminų Ir Mineralų Mums Trūksta Vasarą?
Keičiantis metų laikams, keičiasi ir mūsų valgymo įpročiai - sąmoningai ar ne. Vasaros sezoną išsiskiria vaisių ir daržovių gausa, kurie dažniausiai vartojami salotų pavidalu, tačiau vis tiek per didelis karštis, prakaitavimas ir intensyvi saulės šviesa pašalina organizme esančius vitaminus ir mineralus.
Vitaminų Ir Mineralų Deriniai, Kuriuos Būtina Gerti Kartu
Vitaminai ir mineralai yra laikomos būtinomis maistinėmis medžiagomis ir visi žino jų poreikį organizmui. Jie dažniausiai gaunami su maistu, tačiau daugeliu atvejų reikia papildomai vartoti. Svarbu žinoti kurie vitaminai ir mineralai sukuria gerą derinį tarpusavyje, kad iš jų pagaminti kompleksai būtų kuo efektyvesni.
Erškėtuogės - Gausybė Vitaminų Ir Mineralų
Erškėtuogė taip pat vadinamas žolelių karaliene, nes nuo senų senovės tai yra gyvenimo ir grožio simbolis. Yra daug legendų apie jo magiškas savybes. Kūrinius apie ją taip pat rašo Avicenna ir Hipokratas. Slavų tautoms rožių krūmas buvo jaunystės, meilės ir grožio simbolis.
Kaip Sužinoti, Kad Jūsų Organizmui Reikia Vitaminų Ir Mineralų
Tinkamai subalansuota ir sveika mityba turi daug privalumų ir privalumų. Kita vertus, dieta, kurioje yra mažai maistinių medžiagų, gali sukelti įvairius skausmingus simptomus. Šie simptomai paprastai yra tai, kaip jūsų kūnas jums sako, kad kažkas yra ne taip jums trūksta vitaminų ir mineralų .
Vitaminų Ir Mineralų Funkcijos
Vitaminai ir mineralai vaidina esminį vaidmenį žmogaus organų veikloje. Žemiau išvardyti vitaminai ir mineralai kartu su jų veikimo aprašymu. Vitaminas A - Tai būtina tam tikrų kūno ląstelių vystymuisi ir apsaugai, kaulų vystymuisi ir dantų susidarymui.
