2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kuo daugiau baltymų gausu maiste, tuo mažesnė kaulų lūžių rizika.
Tai daro išvadą mokslininkai iš Bostono, ištyrę 946 pensininkus.
Taigi, kokios yra taisyklės, draudžiančios nuo lūžių? Labai lengva ir paprasta. Vienintelis dalykas, kurį reikia padaryti, yra valgyti mėsą, kiaušinius, žuvį, sūrį, varškę, jogurtą ir pieno produktus. Daržovės, grūdai, riešutai, sėklos taip pat yra baltymų šaltiniai.
Visi šie produktai padeda stiprinti kojų raumenis, o tai sumažina patempimų tikimybę krentant. Nauji tyrimai rodo, kad baltymai yra glaudžiai susiję su kaulų tankiu ir stiprumu.
Ekspertai rekomenduoja per dieną suvalgyti mažiausiai 46–56 gramus baltymų.
Baltymai, dar vadinami baltymais, yra organiniai junginiai, kurie sudaro gyvosios medžiagos ląsteles - kaulus, raumenis, smegenis ir vidaus organus. Žodis baltymas kilęs iš graikų protos. Reiškia pirminę arba svarbiausią.
Baltymai susideda iš paprastų molekulių - aminorūgščių. Savo ruožtu tai yra paprasti anglies, vandenilio, deguonies, azoto ir sieros cheminiai junginiai. Baltymuose yra 500 ar daugiau aminorūgščių.
Kūnui reikia baltymų, kad būtų galima sukurti ląstelių struktūrą. Baltymų trūkumas sukelia nuovargį, išsekimą, sumažina imuninę apsaugą ir kaulų stiprumą.
Rekomenduojamas:
Valgykite žalius Svogūnus, Kad Oda Būtų Sveika
Ponios nebereikia dvejoti, ar ją dėvėti žalias svogūnas šviežiose pavasario salotose. Pasirinkimą iš anksto nulėmė mokslininkai, kurių teigimu, žaliųjų svogūnų vartojimas apsaugo nuo daugelio įvairių ligų, dažniausiai dermatologinio pobūdžio.
Pusryčiams Valgykite Kiaušinius, Kad Apetitas Būtų Mažesnis
Jei neseniai pajutote, kad jūsų apetitas padvigubėjo ar patrigubėjo, yra sprendimas, kaip jį sumažinti. Tiesiog valgykite kiaušinius pusryčiams. Jei atsikėlę prie stalo turite kiaušinių, jie ilgą laiką prisotins dienos metu ir vakare suvartosite mažiau kalorijų.
Valgykite Avižinius Dribsnius, Kad Sveika širdis Ir Būtų Puikus Virškinimas
Avižos yra grūdų rūšis, išgaunama iš avižų augalo. Produktas yra labai populiarus ir lengvai auginamas, nes jis nėra pretenzingas dirvožemio, kuriame jis auginamas, tipui. Avižos praeina malimo procesą, o norint išsaugoti maistines medžiagas, malūnas pašalina tik išorinį apvalkalą.
Kad Oda Būtų Sveika Ir Graži, Valgykite šiuos Maisto Produktus
Kas nenori turėti sveikos, lygios ir švytinčios odos? Tačiau norint juo mėgautis, reikia juo rūpintis kiekvieną dieną. Tačiau vien brangios kosmetikos tikrai nepakaktų. Jei norime pasiekti norimą rezultatą, turime pasirinkti valgomą maistą ir gauti pakankamai sveikų riebalų, kurie užtikrintų sveiką, gyvybinga ir švytinti oda .
Valgykite Saliamį, Sviestą Ir Sūrį, Kad Dantys Būtų Sveikesni
Nors mes dažnai galvojame apie tai, kaip išlaikyti įvairias kūno dalis nepriekaištingoje būsenoje, pavyzdžiui, valgyti avokadus švytinčiai odai ir baltymams raumenims auginti, daugelis iš mūsų nepakankamai dėmesio skiria savo burnos sveikatai.
