2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kaip visi žinome, gryniausi imunostimuliatoriai yra gamtoje!
Mes galime juos lengvai gauti ir naudoti kasdieniame gyvenime, nereikia eiti į artimiausią vaistinę. Mes siūlome keletą greitų ir paprastų būdų, kaip gauti reikalingų vitaminų, kad sustiprintumėte imunitetą ir kovotumėte su virusais:
apelsinų sultys
Mūsų mėgstamos apelsinų sultys, kurias geriame pusryčiams, suteikia organizmui reikalingą dienos dozę vitamino C. Be to, kad padidina imunitetą, jis taip pat nepaprastai naudingas odai. Tyrimai rodo, kad vitamino C vartojimas gali išvengti peršalimo, tačiau padės organizmui greičiau pasveikti. Todėl vitaminą C būtina vartoti kartu su maistu. Vitamino C didelėmis dozėmis galima rasti kituose maisto produktuose, pavyzdžiui, kivi ir raudonojoje paprikoje.
Kasdien vartojamos tabletės gali sukelti rimtų pasekmių žmogaus organizme - skrandžio problemų, inkstų akmenų, o kai kuriems vaikams - vidinį kraujavimą.
Puodelis juodosios arbatos
Kaip jis padeda? Atsakymas labai paprastas - juoda arbata prisideda prie baltymų gamybos organizme, kurie aktyviai kovoja su gripo infekcijomis ir virusais. Jei jums nepatinka juodosios arbatos skonis, galite ją pakeisti puodeliu kvapnios žaliosios arbatos.
Jogurtas
Vienoje Skandinavijos šalyje buvo atliktas tyrimas, kurio metu grupei darbuotojų 80 dienų kasdien buvo duodamas jogurtas. Tada jie nustatė, kad tie darbuotojai, kurie vartojo kasdieninį jogurtą, buvo paguldyti į ligoninę 33% mažiau nei kita grupė darbuotojų, vartojusių placebą.
Pienas
Įrodyta, kad maždaug 36% žmonių, kuriems trūksta vitamino D, labiau rizikuoja susirgti virusais ir viršutinių kvėpavimo takų infekcijomis. Norėdami gauti reikiamą vitamino D kiekį organizme, turime vartoti daug pieno, pieno produktų ir žuvies. Taip pat yra daugybė papildų, kurie padeda gauti vitamino D.
Žuvis ir midijos
Kartu su pieno produktais žuvis yra gausus vitamino D šaltinis, tačiau jo savybės tuo nesibaigia. Žuvyje taip pat itin daug omega-3 riebalų ir seleno. Kai kurių tyrimų duomenimis, omega-3 riebalai apsaugo nuo virusų ir gripo infekcijų, stimuliuodami deguonies srautą į plaučius.
Taip pat omega-3 riebalai stimuliuoja imuninę sistemą, toksinų išsiskyrimą ir efektyvų maistinių medžiagų įsisavinimą. Selenas savo ruožtu padeda kraujo ląstelėms formuoti baltymus, per kuriuos organizmas kovoja su virusais. Vienos iš riebiausių ir turtingiausių vitaminu D, omega-3 riebalais ir seleno žuvimis yra skumbrės, lašišos, silkės, taip pat midijos, krabai ir austrės.
Saldžiosios bulvės ir moliūgai
Vitaminas A yra kitas veikėjas kovoje su gripu ir virusais. Šiose dviejose daržovėse yra labai daug šio vitamino. Taip pat turime aprūpinti savo kūną cinku, pavyzdžiui, gamindami skanius troškinius su daržovėmis. Cinkas yra svarbus vitamino A judėjimui į audinius.
Grybai
Mažai žinoma, kad grybuose yra per 300 naudingų medžiagų, kurios padidina baltųjų kraujo kūnelių skaičių ir stiprina imuninę sistemą.
Vištienos sriuba
Šilta vištienos sriuba šimtmečius buvo skani priemonė. Jis numalšina stiprų kosulį, sumažina išskyras ir diskomfortą užgulus nosį. Taip yra dėl cisteino, kuris išsiskiria verdant vištienos mėsą. Cisteinas yra amino rūgštis, kurios cheminė struktūra yra panaši į vaistų nuo bronchito. Norėdami sustiprinti vištienos sriubos poveikį, galime pridėti šiek tiek svogūnų ir česnakų, kad sustiprintume imuninę sistemą.
Česnakai
Antibakterinis alicinas yra medžiaga, kovojanti su virusais ir gripo infekcijomis. Česnakai stiprina imuninę sistemą, tačiau daugelis žmonių vengia dėl stipraus aromato. Tabletėse yra česnako, tačiau nepamirškite, kad jo žaliava yra daug naudingesnė.
Kviečių daigai
Kasdien suvartojant pusę puodelio kviečių gemalų, pakanka paros cinko paros dozės. Tai skatina baltųjų kraujo kūnelių gamybą ir stiprina bei stiprina imuninę sistemą. Kviečių gemalų vartojimas yra daugybė būdų: pridėti jų prie salotų, jogurto, avižinių dribsnių, tyrės ir kt.
Rekomenduojamas:
Geriausias šarminis Maistas
Šarminis maistas yra malonus ir lengvas būdas atgauti pusiausvyrą savo kūne, jei jo netekome, padidinti energiją, pagerinti medžiagų apykaitą ir virškinimą, sustiprinti imunitetą. Tai yra maistas, kuriame yra medžiagų, palaikančių visų organizmo procesų veikimą, maisto produktai, kurie turi būti mūsų meniu dalis, kad būtų gera sveikata.
Dieta Imunitetui Stiprinti
Dietos imunitetui stiprinti rekomenduojama laikytis po ligų, išsekimo ir mažakraujystės bei nuolatinių peršalimų. Dietos tikslas yra pagerinti kūno būklę, padidinti jo apsaugą ir imunitetą, sustiprinti sveikimo procesą. Šiai dietai būdinga tai, kad joje daugiausia vartojami produktai, kuriuose yra padidėjęs baltymų, vitaminų ir mineralų kiekis, o riebalų ir angliavandenių kokybė vidutiniškai padidėja.
Galingiausi Prieskoniai Imunitetui Stiprinti
Prieskoniai gali pakeisti patiekalų skonį ir aromatą. Jie sako, kad tinkamai parinkti prieskoniai yra skanių patiekalų paslaptis. Tačiau be kulinarinių savybių, kai kurie iš jų taip pat garsėja savo nauda žmonių sveikatai. Kokie stipriausi prieskoniai stiprina imunitetą?
7 Turimi Produktai Imunitetui Stiprinti šaltuoju Metų Laiku
Visi vertina geros sveikatos naudą. Ir mes visi stengiamės vienaip ar kitaip pasirūpinti savo imunitetu. Daugelis žmonių griebiasi kompleksinių dietų, brangių papildų ir maisto bei griežto gyvenimo būdo. O ar viskas gali būti paprasčiau ir pigiau?
Vaistinis Gėrimas Su česnaku, Medumi Ir Actu - Geriausias Imunitetui
Taigi stebuklingam sveikatos eliksyrui reikalingi tik trys ingredientai: česnako, medaus ir obuolių sidro acto . Šių komponentų derinys yra puikus ginklas kova su daugeliu ligų . Astma, artritas, hipertenzija, nevaisingumas, impotencija ir net vėžys - visos šios baisios ligos negali atsispirti priemonė .
