2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Visi vertina geros sveikatos naudą. Ir mes visi stengiamės vienaip ar kitaip pasirūpinti savo imunitetu. Daugelis žmonių griebiasi kompleksinių dietų, brangių papildų ir maisto bei griežto gyvenimo būdo. O ar viskas gali būti paprasčiau ir pigiau?
Tyrimai maisto įtaka imuninei sistemai žmonių vis dar yra paklausūs, tačiau vis dėlto kai kurių labai paprastų ir prieinamų produktų, kurie veikia imuninę sistemą, padidina organizmo atsparumą ligoms, nauda.
Savo meniu galime juos be problemų naudoti kasdien, net žiemos mėnesiais, kai šviežių vaisių ir daržovių yra gana nedaug. Ir taip valgyti, taip pagerinti savo organizmo atsparumą ligoms.
Žalioji arbata
Kiekvieną rytą puodelis žaliosios arbatos ne tik suteikia energijos, bet ir padidina gama-interferono - medžiagos, kovojančios su infekcijomis, gamybą.
Česnakai
Česnakuose esančiuose tiosulfatuose yra daug sieros, pripažintų veiksmingais nuo ligų, infekcijų ir parazitų.
Morkos
Šaltuoju metų laiku ypač naudingas maistas, kuriame gausu karotino. Be morkų, svarbūs beta-karotino šaltiniai yra žuvų taukai, pienas, kiaušiniai, moliūgai, brokoliai, pomidorai, melionai, mangai, abrikosai.
Špinatai
Špinatai turi viską, kas palaiko imuninę sistemą: vitaminus A, C, folio rūgštį, magnį, geležį, beta-karotiną, liuteiną. Nenuostabu, kad špinatai stimuliuoja imuninę sistemą ir padeda organizmui susidoroti su sunkiomis ligomis.
Grybai
Grybai yra svarbus beta-gliukano, seleno ir vitaminų B2 ir D šaltinis - medžiagų, svarbių imuninei sistemai palaikyti.
Jogurtas
Taurė jogurto imuninei sistemai yra tokia pat veiksminga kaip probiotinės tabletės. Žinoma, mes kalbame apie natūralų pieną, be cukraus ir priedų.
Avižiniai dribsniai
Avižos ne tik stiprina imuninę sistemą, bet taip pat mažina cholesterolio kiekį, didina organizmo atsparumą bakterijoms, grybeliams, virusams ir parazitams.
Tačiau gydytojai primena: imuninė sistema priklauso ne tik nuo dietos, bet ir nuo gyvenimo būdo, streso, mankštos, sveikatos, lėtinių ligų buvimo ir amžiaus.
Mityba yra tik vienas iš veiksnių, tačiau turint įvairų ir mažiau pretenzingą meniu paaiškėja, kad galime išsaugoti savo sveikatą visus metus.
Rekomenduojamas:
Pribotiniai Maisto Produktai, Skirti Geram Imunitetui Ir Puikiam Virškinimui
Jei manote, kad bakterijos yra „mikrobų“sinonimai, pagalvokite dar kartą. Probiotikų yra žarnyne, o jų antrasis pavadinimas yra gyvosios gerosios bakterijos! Apklausos duomenys rodo, kad per vienerius metus maždaug 4 mln probiotikų produktai .
Geriausias Maistas Imunitetui Stiprinti
Kaip visi žinome, gryniausi imunostimuliatoriai yra gamtoje! Mes galime juos lengvai gauti ir naudoti kasdieniame gyvenime, nereikia eiti į artimiausią vaistinę. Mes siūlome keletą greitų ir paprastų būdų, kaip gauti reikalingų vitaminų, kad sustiprintumėte imunitetą ir kovotumėte su virusais:
Antistresiniai Maisto Produktai, Skirti Geresniam Imunitetui
Dažnas peršalimas, mieguistumas, energijos trūkumas ir papilomų ar herpeso atsiradimas rodo, kad reikia gerinantis imunitetą . Norint susidoroti su šia užduotimi, pakanka susidėti daiktus į savo lėkštę, sako mitybos specialistas Jeanas-Paulas Kurtas.
Dieta Imunitetui Stiprinti
Dietos imunitetui stiprinti rekomenduojama laikytis po ligų, išsekimo ir mažakraujystės bei nuolatinių peršalimų. Dietos tikslas yra pagerinti kūno būklę, padidinti jo apsaugą ir imunitetą, sustiprinti sveikimo procesą. Šiai dietai būdinga tai, kad joje daugiausia vartojami produktai, kuriuose yra padidėjęs baltymų, vitaminų ir mineralų kiekis, o riebalų ir angliavandenių kokybė vidutiniškai padidėja.
Galingiausi Prieskoniai Imunitetui Stiprinti
Prieskoniai gali pakeisti patiekalų skonį ir aromatą. Jie sako, kad tinkamai parinkti prieskoniai yra skanių patiekalų paslaptis. Tačiau be kulinarinių savybių, kai kurie iš jų taip pat garsėja savo nauda žmonių sveikatai. Kokie stipriausi prieskoniai stiprina imunitetą?
