2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Gyvūnams gamtoje labai lengva išlaikyti savo įprastą kūno sudėjimą. Nutukusios būtybės negalima rasti natūralioje aplinkoje.
Tačiau nutukimas mums atrodo kaip žmonėms, kurie, atrodo, bando nutolti nuo gamtos ir visaip imobilizuotis, žiniasklaidai aiškina garsus dietologas daktaras Gaydurkovas.
Mitybos specialistė siūlo pavyzdinę dietos struktūrą, kuri padėtų daugeliui žmonių sulieknėti.
1. 14 dienų programa.
Laikydamiesi šios dietos atsiminkite, kad jos tikslas yra ne tik priversti numesti svorį, bet ir padėti organizmui atsikratyti nereikalingų medžiagų.
Šiuo dviejų savaičių laikotarpiu valgomi žali vaisiai (be bananų), žalios daržovės, žali riešutai (be žemės riešutų), o druska ir riebalai yra visiškai draudžiami.
Kasdien leidžiama suvalgyti iki 2 kg vaisių ir daržovių bei iki 200 g riešutų. Maisto produktus galima vartoti bet kuriuo metu. Tačiau vaisių negalima maišyti su kitais maisto produktais. Juos reikia vartoti nevalgius, likus maždaug 2 valandoms iki kitų produktų.
Šiuo laikotarpiu galite gerti šaltinio vandenį ir žolelių arbatas, tačiau jų nesaldindami medumi. Skysčiai vartojami tarp valgių.
Svorį metant svorį vaidina sportas. Stenkitės kuo daugiau judėti.
2. Maitinimas 7-10 dienų.
Be žalių produktų, po truputį pradėkite į savo meniu įtraukti troškintus žalumynus (be bulvių), kruopas ir ankštinius augalus: kukurūzus (ne konservuotus), kvinoja, grikius, lęšius, avinžirnius, žirnius. Dar neturėtumėte pasiekti druskos ir riebalų. Maistui paskaninti naudokite prieskonius, įskaitant citriną, česnaką, aitriąją papriką ir maltus žalius riešutus.
3. Subalansuoto valgymo stiliaus sukūrimas.
Jei nesilaikysite šio režimo veiksmo, atsiras jojo efektas. Čia koreguojami gyvūniniai produktai.
Sudarydami savo dienos meniu, pabandykite apie 75 procentus jo sudaryti iš šviežių augalinių maisto produktų. Vartodami gyvūninį maistą, visada derinkite juos su daugybe žalių daržovių.
Jei naudojate druską, įsitikinkite, kad jos yra minimalūs kiekiai (ne daugiau kaip žiupsnelis). Leiskite sau tik dietinę druską su sumažintu natrio kiekiu (kalio druska-66% kalio).
Sviestas leidžiamas, bet tik iki 30 g per dieną. Stenkitės sumažinti aliejaus ir alyvuogių aliejaus naudojimą. Venkite perdirbtų maisto produktų ir atsisakykite duonos, makaronų ir traškučių. Pakeiskite juos grūdais.
Jei jums reikia uogienės, rinkitės džiovintus vaisius arba pasigaminkite naminių saldainių iš riešutų, datulių ir kakavos. Vartodami saldžius maisto produktus, visada valgykite juos atskirai, nemaišydami su kitais.
Laikydamiesi dietos, numesite iki 10 kilogramų. Tačiau nepamirškite, kad prieš imdamiesi bet kokios dietos, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu.
Rekomenduojamas:
Dieta Ir Režimas Pacientams, Sergantiems Opomis Ir Lėtiniu Gastritu
Pepsinė opa, gastroezofaginio refliukso liga ir lėtinis gastritas yra gydomos ligos, tiksliai derinant mitybą, tinkamą gyvenimo būdą ir sąmoningus vaistus. Dieta sergant šiomis ligomis nereiškia bado. Ja siekiama pašalinti dirgiklius iš virškinimo sistemos ir palaikyti atsigavimo procesą.
Valymo Režimas, Kuris Atsikratys Toksinų
Vis dažniau susiduriame su detoksikacijos, detoksikacijos režimų ir dietų koncepcija bei visais kitais būdais, kuriais galime išvalykite savo kūną nuo toksinų . Kodėl tai būtina? Labai paprastai - nes nebežinome, ką tiksliai valgome, ką geriame ir net ar oras, kuriuo kvėpuojame, yra švarus.
Svorio Padidėjimo Režimas
Jei norite priaugti svorio, tai daugeliui žmonių gali pasirodyti keista, tačiau kartais papildomų svarų poreikį lemia sveikatos poreikis. Jei lieknėjate nepakeitę gyvenimo būdo, turite kreiptis į gydytoją. Svorio metimas be priežasties gali būti rimtos ligos požymis.
Mitybos Režimas Padidėjusiam Cholesterolio Kiekiui
Laikydamiesi mažai riebalų turinčios dietos, kad sumažintumėte cholesterolio kiekį, labai svarbu turėti sveiką maistą spintelėje ir šaldytuve. Pieno produktai Nors pieno produktai yra svarbi bet kurios dietos dalis, turite įsitikinti, kad šaldytuve laikėte tinkamus pieno produktus.
Trumpai Apie Gydytojo Dietą
Gydytojo dieta sukėlė ažiotažą kartu su verslininke Vanija Chervenkova, kuri numetė daug svorio ir per tai akivaizdžiai numetė svorio. Vienas dietos ciklas yra 24 dienos, į kurį įeina du posūkiai po 12 dienų. Po 24 dienų ciklo daroma 2 dienų pertrauka ir, jei pageidaujama, ją galima pakartoti.