2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Mūsų apetitas reguliariai juokauja su mumis, todėl kai kurie žmonės mano, kad jie miršta nuo žiauraus bado, bet iš tikrųjų jiems reikia tik kažko kito.
Skirtumas tarp tikrojo ir netikrojo alkio padės išsiaiškinti, ar jūsų kūnui tikrai reikia daugiau maisto, ar reikia kažko kito.
Jei neseniai valgėte ir jūsų maiste buvo daug paprastųjų angliavandenių, tačiau jame nebuvo celiuliozės, baltymų ir naudingų riebalų, cukraus kiekis kraujyje gali smarkiai sumažėti.
Štai kodėl visada turėtumėte po ranka valgyti sveiką maistą, pavyzdžiui, riešutus, varškę, salierą, žemės riešutų sviestą, vaisius ar rupią rupios duonos dalį.
Kartais galite jaustis alkani, jei jaudinatės, nuobodžiaujate, nerimaujate, bijote ar patiriate stresą. Nevalgykite, bet pasistenkite įveikti savo būklę.
Pasivaikščiokite, paklausykite muzikos, paskambinkite draugui ar sukramtykite mėtų gumos. Eikite į muziejų ar parką - saugioje vietoje, kur jie neparduoda gėrybių.
Jūs taip pat galite jaustis alkanas, nes jaučiatės mieguistas. Pasak ekspertų, yra du pagrindiniai hormonai - leptinas ir grelinas, kurie kontroliuoja alkį ir sotumą. Ghrelinas skatina apetitą, o leptinas suteikia smegenims signalą, kad kūnas yra pilnas.
Miego trūkumas lemia reikšmingą leptino kiekio sumažėjimą ir grelino kiekio padidėjimą. Taigi dienos nuovargis, kurį sukelia miego trūkumas, gali suteikti neteisingą signalą smegenims badauti.
Žaliosios arbatos puodelis, pasivaikščiojimas gryname ore ar obuolys padės jums šioje situacijoje.
Yra alkis, kuris iš tikrųjų yra troškulys - mes dažnai supainiojame šias dvi sąvokas. Todėl išalkę išgerkite stiklinę vandens ir sužinosite, ar nebuvote ištroškęs.
Tikrą alkį lydi ūžiantis skrandis ir jis įvyksta, kai praeina keturios valandos po paskutinio jūsų valgio. Neleiskite sau žiauriai badauti ir palaikykite aukštą energijos atsargų lygį.
Į savo meniu įtraukite vaisius, daržoves, pieno produktus, mėsą, žuvį, avokadus, graikinius riešutus, aliejų ir alyvuogių aliejų.
Rekomenduojamas:
Kaip Nustoti Valgyti šlamštą: 10 Patarimų, Kaip Suvaldyti Alkį
Popietė yra laikas, kai beveik kiekvienas biuro darbuotojas pradeda ieškoti ko nors valgyti. Taip vadinamas nesveikas maistas (greitas maistas) - greitas maistas, pavyzdžiui, vafliai, traškučiai, užkandžiai, nedideli šokolado plytelės ir kt.
Kaip Nugalėti Nuolatinį Alkį?
Alkis yra normalus jausmas ir paprastai atsiranda, kai ilgai nevalgote arba po sunkaus fizinio darbo. Tačiau kartais nesvarbu, kaip dažnai valgote dieną ir kiek valgote - senas geras didelis apetitas kurį sunku suvaldyti. Užimtą dieną dažnai praleidžiami pusryčiai, ir tai yra svarbiausias dienos valgis.
Kaip Atpažinti Netikrą Alkoholį
Tik ekspertai gali tvirtai pasakyti, kad jiems patiektas alkoholis yra netikras, tačiau yra gudrybių, padedančių nustatyti padirbinėjimą ne specialistų. Norėdami sužinoti, ar pirktas vynas yra tikras ir nėra dažytas cheminiais dažais, supilkite vyną į mėgintuvėlį ar mažą buteliuką, pirštu sugniaužkite jam gerklę ir įdėkite butelį į didelę vandens talpą.
Kaip Nugalėti Saldumynų Alkį
Saldūs dalykai yra vienas didžiausių malonumų, ypač dailiosios lyties atstovėms, nors kai kurie ponai taip pat yra linkę gana dažnai valgyti saldumynus. Ir mes jų nekaltiname. Sunku atsispirti mėgstamam desertui, net kai žinai, kad privalai, nes tu tiesiog persistengi
Štai Kaip Atpažinti Alkį Nuo Troškulio
Kas yra troškulys? Šis jausmas atsiranda, kai organizme pradeda jaustis dehidracija. Jaučiame burnos džiūvimą, jaučiamės troškulį. Tačiau labai dažnai žmogus painioja troškulio jausmą su alkiu, o tada, kai mūsų kūnas paprašo vandens, mes pradedame jį prisotinti maistu, o ne laistyti skysčiais.
