2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Estrogenas yra moteriškas lytinis hormonas, atsakingas už moterų vaisingumą.
Estrogenas taip pat gaminamas vyrams, tačiau daug mažesniais kiekiais.
Tai taip pat svarbu kaulų sistemos formavimuisi ir stiprumui. Estrogeno kiekis organizme mažėja su amžiumi.
Žmogaus organizme estrogenas iš tikrųjų yra ne vienas hormonas, o hormonų trejetukas.
Estrogeno poveikis
- padidina emocinį jautrumą;
- mažina libido;
- sukelia krūties audinio vystymąsi ir augimą;
- tirština kraują;
- skatina kūną priaugti svorio;
- stimuliuoja augimą.
Fitoestrogenas yra medžiaga, į kurią atsižvelgiama estrogeno analogas. Jis yra kai kuriuose maistas. Šių maisto produktų vartojimas taip pat sumažina riziką susirgti osteoporoze ir vėžiu bei sumažina savijautą menopauzės metu.
Fitoestrogenas, kurį vartojame su maistu, gali imituoti estrogeno poveikis.
Maistas, imituojantis estrogeno poveikį organizme
- Riešutuose - yra didelis kiekis fitoestrogeno, vadinamo lignanu - polifenolių, turinčių fitoestrogenų, rūšių, reguliuojančių estrogeno gamybą organizme. Moterims menopauzėje rekomenduojama vartoti kaštonus, migdolus, saulėgrąžų sėklas;
- Sojų maistas - sojų maiste yra didelis kiekis fitoestrogenų, taip pat žinomas kaip izoflavonai;
- Sėklos - kai kuriose sėklose yra medžiagų, kurios veikia kaip estrogenas. Pavyzdžiui, moterims, kurioms yra menopauzė, rekomenduojama vartoti sezamą ir linų sėmenis;
- Vaisiai ir daržovės - vaisių ir daržovių sudėtyje yra ir medžiagų, kurios imituoti estrogeno poveikį. Tokie žalumynai yra šparaginės pupelės, moliūgai, kopūstai, brokoliai, špinatai, žiediniai kopūstai, persikai, braškės, arbūzas, avietės, slyvos, vynuogės, citrusiniai vaisiai ir kt. Gerai valgyti šiuos maisto produktus, kai jie yra sezoniniai. Taip pat gerai vartoti be terminio apdorojimo;
- Sveiki grūdai - dalis Sveiki grūdai taip pat imituoja estrogeno poveikį. Tokios kultūros yra avižos, rugiai, miežiai ir kviečiai.
Rekomenduojamas:
Maistas, Kovojantis Su Uždegimu Organizme
Kūno uždegimas padėti organizmui kovoti su infekcija ar žaizda. Kita vertus, lėtinis uždegimas yra kenksmingas - nes gali sukelti įvairias ligas. Rizika padidėja, kai mūsų gyvenime yra stresas, mes valgome nesveikai arba turime mažai fizinio aktyvumo.
Maistas, Turintis Hipnotizuojantį Poveikį
Jei praleidote įtemptą dieną ir norite patekti į Morfėją, vos grįžę namo prieš eidami miegoti, gerai išsimiegokite kartu su vakariene, o tai padės greičiau užmigti. Ekspertai pataria pakoreguoti savo meniu taip, kad jame būtų šie maisto produktai - lašiša, pupelės, jogurtas, špinatai ir dar daugiau.
Maistas, Turintis Valomąjį Poveikį Organizmui
Kai kalbėsime apie organizmo valymas nuo kenksmingų toksinų , maistas yra tikrai geriausias vaistas. Nustebsite sužinoję tiek daug savo mėgstamų maistas valo detoksikuojančius žmogaus kūno organus kepenys, žarnos, inkstai ir oda. Apsaugokite save nuo žalingo taršos, dėvėtų tabako dūmų ir kitų toksinų poveikio, valgydami skanius vaisius, daržoves, riešutus, aliejus ir ankštines daržoves.
Maistas, Turintis Stipriausią Valomąjį Poveikį
Kūno detoksikacija yra ne tik nauja sveikos mitybos mada, bet ir būtinybė, kurią lemia poreikis atsikratyti organizmo visų toksinų, kurie kaupiasi per parą vartojant maisto produktus, ne visus turinčius sveiko maisto. Geras detoksikavimas gali būti ne tik lengvas, bet ir skanus, jei jis atliekamas per maistą.
Maistas, Turintis Blogiausią Poveikį Sveikatai Ir Aplinkai
Tai žinoma Maistas yra labai svarbus mūsų sveikatai. Juk mes tikrai esame tai, ką valgome. Sveika mityba tapo daugelio žmonių šiuolaikinės visuomenės gyvenimo filosofija, ir šis pasirinkimas turi savo priežasčių. Ekologišką maistą mėgsta vis daugiau žmonių, kurie gali sau leisti brangiai kainuoti, o ekologinis ūkininkavimas laikomas panacėja, kuri gali išgelbėti žmoniją vis kenksmingesnis maistas , kuris pradeda įgyti nuodingų savybių.
