2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kūno uždegimas padėti organizmui kovoti su infekcija ar žaizda. Kita vertus, lėtinis uždegimas yra kenksmingas - nes gali sukelti įvairias ligas.
Rizika padidėja, kai mūsų gyvenime yra stresas, mes valgome nesveikai arba turime mažai fizinio aktyvumo. Geros naujienos yra tai, kad požiūris, kurį galime naudoti, gali būti natūralus. Vienas iš būdų padėti sau - maistu.
Vaisiai yra vienas iš naudingiausias maistas nuo uždegimo organizme. Braškės, mėlynės, avietės ir gervuogės pasižymi ypatingomis priešuždegiminėmis savybėmis. Juose yra antioksidantų, kurie kovoti su lėtiniu kūno uždegimu. Reguliarus vartojimas sumažina širdies ligų riziką. Vynuogės yra dar vienas naudingas vaisius, kovojantis su uždegimu. Tai taip pat rūpinasi mūsų akių sveikata.
Riebi žuvis yra dar viena tokių savybių produktų grupė. Tai lašiša, skumbrė, silkė ir ančiuviai. Juose labai gausu Omega-3 riebalų rūgščių, kurios, kaip įrodyta, turi naudos organizmui - be apsaugos nuo širdies ligų, jos taip pat padeda išvengti diabeto ir inkstų ligų.
Avokade taip pat gausu Omega-3. Jis pelnė supermaisto titulą - turtingas magniu, skaidulomis ir sveikaisiais riebalais. Avokaduose taip pat yra karotinoidų, kurie yra susiję su mažesne vėžio išsivystymo rizika.
Alyvuogių aliejus taip pat yra vienas iš sveikų riebalų, pasižyminčių naudingomis savybėmis. Grynas alyvuogių aliejus sumažina uždegimą organizme, taip apsaugant nuo širdies ligų ir smegenų pažeidimų.
Daržovės taip pat kovoja su lėtiniu uždegimu. Geriausias to pavyzdys yra brokoliai, tačiau žiediniai kopūstai ir Briuselio kopūstai taip pat yra tinkami pasirinkimai. Juose yra vienas iš galingiausių antioksidantų.
Pipirai yra dar vienas labai prieinamas ir daug naudingas priešuždegiminis maistas. Juose labai daug vitamino C - vieno populiariausių antioksidantų. Jame taip pat yra kitų antioksidantų, kurie sumažina ląstelių oksidacinę žalą.
Žalioji arbata yra galbūt vienas iš stipriausių antioksidacinių savybių turinčių gėrimų. Žinoma, kad jis sumažina širdies ligų, Alzheimerio ligos riziką ir apsaugo nuo antsvorio. Šiuos privalumus lemia jo sudėtyje esantys antioksidantai.
Rekomenduojamas:
Maistas, Kuris Padeda Kovoti Su Uždegimu
Šių atsargų priešuždegiminiai maisto produktai atkurti ir sustiprinti savo kūną. Uždegimas gali sukelti chaosą organizme, paveikti visus organus - nuo odos iki širdies. Norėdami sustabdyti uždegiminių procesų vystymąsi, vartokite daugiau toliau nurodytų šviežių maisto produktų.
Maistas, Kovojantis Su Nutukimu
Visi žino, kad dieta ir mankšta kartu padeda numesti svorį. Dažnai badavimo kaina mes stengiamės išlaikyti tam tikrą juosmenį. Tačiau užuot padėjęs numesti svorį, alkis sulėtina medžiagų apykaitą. Kodėl jūs nevalgote tik vadinamųjų riebalų kovotojų.
Maistas, Imituojantis Estrogeno Poveikį Organizme
Estrogenas yra moteriškas lytinis hormonas, atsakingas už moterų vaisingumą. Estrogenas taip pat gaminamas vyrams, tačiau daug mažesniais kiekiais. Tai taip pat svarbu kaulų sistemos formavimuisi ir stiprumui. Estrogeno kiekis organizme mažėja su amžiumi.
Laimei, Maistas Padidina Endorfinų Kiekį Organizme
Endorfinai kilęs iš žodžio morfinas ir natūraliai randamas kūne. Tai yra tam tikro tipo hormonas, neuromediatorius, padedantis perkelti chemines žinutes į smegenis. Tai vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį smegenų veikloje. Vartojant tam tikras maistines medžiagas, organizme gali padidėti endorfino hormonas.
Maistas, Kuris Organizme Formuoja Gleives
Gleivių susidarymas organizme yra nemaloni problema, kurią vis dėlto galima lengvai išspręsti tinkamos dietos pagalba. Gleivės yra normali sekrecija, reikalinga tinkamam kūno funkcionavimui, tačiau jos kaupimasis organizme gali prasidėti įvairiomis ligomis.
