2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Visi žino, kad dieta ir mankšta kartu padeda numesti svorį. Dažnai badavimo kaina mes stengiamės išlaikyti tam tikrą juosmenį.
Tačiau užuot padėjęs numesti svorį, alkis sulėtina medžiagų apykaitą. Kodėl jūs nevalgote tik vadinamųjų riebalų kovotojų.
Štai keletas jų:
- Migdolai. Taip, klaidos nėra. Remiantis mitybos specialistų prieš nutukimą tyrimu, paskelbtu „International Journal“, žmonės, kurie kiekvieną dieną suvalgo 85 gramus migdolų, praranda 18 procentų savo svorio ir kūno masės indekso, palyginti su 11 proc.
Šiuose riešutuose gausu alfa-linoleno rūgšties, kuri gali pagreitinti medžiagų apykaitą. Be to, migdoluose yra baltymų. Kiekvieną dieną suvalgykite saujelę, ne daugiau kaip 12.
- Kiaušiniai. Juose yra įvairių maistinių medžiagų, įskaitant baltymus, cinką, geležį ir vitaminus A, D, E ir B12, juose yra tik 85 kalorijos. Kiaušiniai pusryčiams ilgam sukels sotumo jausmą. Be to, nustatyta, kad kitą valgį suvalgysite mažiau kalorijų.
- Žuvis. Jūros gėrybės ne tik išlaiko sveiką širdį, bet ir padeda lieknai juosmeniui. Omega-3 riebalų rūgštys pagerina jautrumą insulinui, o tai savo ruožtu padeda auginti raumenis ir sumažinti riebalų kiekį.
- Sojos. Jame yra lecitino, kuris padeda ląstelėms nesikaupti riebalų. Jis taip pat kovoja su riebalų kaupimu organizme. Sojų lecitinas taip pat mažina cholesterolio ir trigliceridų kiekį bei padidina DTL gerojo cholesterolio kiekį.
- Pomidorai. Juose yra oligofruktozės, kuri padeda palaikyti cholecistokinino (CCK) poveikį skrandyje. CCK yra hormonas, padedantis sustiprinti sotumą. Dėl to jūs mažiau linkę persivalgyti. Pomidoruose yra vitamino C, kuris padeda gaminti karnitiną. Tyrimai rodo, kad karnitinas gali padėti greitai deginti riebalus.
- Nar. Granatų sėklose pakraunama folio rūgštis. Jie turi mažai kalorijų ir daug skaidulų.
- Cinamonas. Remiantis JAV tyrimu, žmonės, vartojantys ketvirtadalį arbatinio šaukštelio cinamono per dieną su maistu, geriau metabolizuojasi. Arbatą galite gaminti su cinamonu arba įmaišyti į apelsinų sultis, avižinius dribsnius, salotas ir dar daugiau.
- Lęšiai. Jame yra baltymų ir tirpių skaidulų, kurios stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje.
- Jogurtas. Joje gausu kalcio. Skatina riebalų deginimą. Jei nevartojate pakankamai kalcio, išsiskiria kalcitriolis - hormonas, dėl kurio mes kaupiame riebalus.
Rekomenduojamas:
Maistas, Kovojantis Su Uždegimu Organizme
Kūno uždegimas padėti organizmui kovoti su infekcija ar žaizda. Kita vertus, lėtinis uždegimas yra kenksmingas - nes gali sukelti įvairias ligas. Rizika padidėja, kai mūsų gyvenime yra stresas, mes valgome nesveikai arba turime mažai fizinio aktyvumo.
Kova Su Nutukimu, Taikant Akcizą žalingiems Maisto Produktams
Sveikatos apsaugos ministerija kovos su tautos nutukimu įvesdama akcizą žalingiems maisto produktams. Manoma, kad mokestis sudarys apie 3 procentus jų vertės. Netradicinė priemonė turėtų būti įtvirtinta naujajame maisto įstatyme, prie kurio šiuo metu dirba ekspertai.
Valgant 5 Kartus Per Dieną, Kovojama Su Nutukimu
Suomių mokslininkai nustatė, kad valgant 5 kartus per dieną, nutukimo rizika žymiai sumažėja, net jei esate genetiškai linkęs į tai. Tyrimo rezultatai parodė, kad antsvorio galima išvengti, jei visa šeima nuo ankstyvo amžiaus dalyvauja prevencijos procese.
Klevų Sirupas Kovoja Su Nutukimu
Klevų sirupas gaminamas iš cukraus klevo, augančio tik Šiaurės Amerikoje, sulčių. Kanados Kvebeko provincija yra didžiausia klevų sirupo gamintoja. Klevų sirupas yra labai naudingas. Vietoj žalingos sacharozės joje yra ekogliukozės ir daug mikroelementų.
Kovokite Su Nutukimu 1 žaliu Obuoliu Per Dieną
Žalieji obuoliai gali mums padėti kovoti su nutukimu, savo puslapiuose rašo „Daily Mail“. Pasak leidinio, šie obuoliai sukuria sotumo jausmą ir yra puikus pasirinkimas žmonėms, turintiems problemų dėl nuolatinio alkio jausmo. Remiantis šiuo tyrimu, nevirškinami ingredientai, kurie nėra suskaidomi skrandžio rūgšties, pradeda fermentuotis pasiekę storąją žarną.