2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Suomių mokslininkai nustatė, kad valgant 5 kartus per dieną, nutukimo rizika žymiai sumažėja, net jei esate genetiškai linkęs į tai.
Tyrimo rezultatai parodė, kad antsvorio galima išvengti, jei visa šeima nuo ankstyvo amžiaus dalyvauja prevencijos procese.
Tyrimo vadovė Anne Jaskelainen iš Rytų Suomijos universiteto teigė, kad sveika gyvensena ir įprasta mityba yra raktas į subalansuotą svorį.
Suomijos mokslininkų tyrimo metu buvo pastebėta 4000 vaikų.
Duomenys apie šiuos vaikus buvo surinkti dar negimus jiems motinai įsčiose.
Kol jiems sukaks 16 metų, stebimas jų svoris ir valgymo dažnumas.
Tyrėjai taip pat atsižvelgė į vaikų genetinį polinkį į nutukimą.
Galutiniai rezultatai parodė, kad reguliarus valgymas 5 kartus per dieną apsaugo nuo antsvorio, neatsižvelgiant į vaiko lytį.
Tezės, kad turėtume valgyti dažniau ir valgyti nedidelį kiekį maisto, šalininkai teigia, kad tokiu būdu medžiagų apykaita palaikoma greičiau ir kūnas jaučiasi sotus.
Netaisyklingas valgymas ir valgymas prieš miegą gali sumažinti visas jūsų pastangas numesti svorio. Štai kodėl turėtumėte valgyti keturis, geriausia, penkis kartus per dieną, sako ekspertai.
Kai valgote 5 kartus per dieną tuo pačiu metu, kūnas pripranta prie režimo ir jūs išalkstate būtent tada, kai jums to reikia. Tokiu būdu žinote, kada valgysite, ir galėsite tiksliai nuspręsti, ką norite valgyti.
Jo negalima valgyti tol, kol nesijaučiate labai alkanas. Priežastis ta, kad tai negali sukurti sveikų įpročių, o suvartojamo maisto kiekio kontroliuoti negalima.
Tokiais atvejais virškinimas tampa sunkus ir organizmas negali pasisavinti reikalingų medžiagų. Todėl jis „pasisavina“juos iš raumenų, o tai silpnina raumenų masę.
Ekspertai rekomenduoja po 19 valandos valgyti tik šviežius vaisius, daržoves ar pieną.
Rekomenduojamas:
Valgykite Du Kartus Per Dieną Ir Meskite Svorį
Remiantis naujo čekiško tyrimo rezultatais, jei valgysime du kartus per dieną, mums pavyks numesti papildomus kilogramus, palyginti su valgymu dažnai, bet mažomis porcijomis. Kurį laiką, kalbant apie svorį ir maistą, pagrindinis dalykas, kurį girdime, yra tai, kad tinkama mityba yra kelios porcijos per dieną, bet nedideli kiekiai.
Vanessa Williams Praranda Svorį Valgydama 5 Kartus Per Dieną
Astrisa Vanessa Williams, sėkmingai atlikusi dainininkės karjerą, praranda antsvorį valgydama nedidelėmis porcijomis, tačiau penkis kartus per dieną. Vanessa skolinga savo nuostabią figūrą už bėgiojimą, kurį daro kiekvieną rytą, ir ypatingą valgymo būdą.
Norite Apsisaugoti Nuo širdies Smūgio? Valgykite 6 Kartus Per Dieną
Šiandien gydytojai daug laiko praleidžia liepdami pacientams valgyti mažiau, o ne daugiau. Tai turėjo pasikeisti, kai mokslininkai atrado, kad valgant mažiausiai šešis kartus per dieną, gali būti paslaptis kovojant su širdies ligomis. Tyrimas parodė, kad pusšimtis valgymų ar užkandžių per dieną gali sumažinti mirties nuo užsikimšusių arterijų riziką daugiau nei 30 procentų, palyginti su valgymu 3 ar 4 patiekalais per dieną.
Kovokite Su Nutukimu 1 žaliu Obuoliu Per Dieną
Žalieji obuoliai gali mums padėti kovoti su nutukimu, savo puslapiuose rašo „Daily Mail“. Pasak leidinio, šie obuoliai sukuria sotumo jausmą ir yra puikus pasirinkimas žmonėms, turintiems problemų dėl nuolatinio alkio jausmo. Remiantis šiuo tyrimu, nevirškinami ingredientai, kurie nėra suskaidomi skrandžio rūgšties, pradeda fermentuotis pasiekę storąją žarną.
Šiandien Minima Tarptautinė Kovos Su Nutukimu Diena
Šiandien minima Tarptautinė kovos su nutukimu diena. Išsivysčiusių šalių gyventojų nutukimas vis labiau įgauna pasaulinės pandemijos mastą. Antsvoris nėra tik estetinė problema. Nutukimas pirmiausia yra socialinė ir medicininė problema, paveikianti visus šiuolaikinės visuomenės socialinius sluoksnius.
