2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Jei praleidote įtemptą dieną ir norite patekti į Morfėją, vos grįžę namo prieš eidami miegoti, gerai išsimiegokite kartu su vakariene, o tai padės greičiau užmigti.
Ekspertai pataria pakoreguoti savo meniu taip, kad jame būtų šie maisto produktai - lašiša, pupelės, jogurtas, špinatai ir dar daugiau.
Pupelės ir ankštiniai augalai paprastai yra geras vitaminų, įskaitant B6, B12 ir folio rūgštį, šaltinis. Jie padeda organizmui reguliuoti miego ciklą ir atpalaiduojančio hormono serotonino gamybą. B grupės vitaminai gali padėti nemiga.
Lašišoje yra sveikų riebalų - dokozaheksaeno rūgšties arba DHA. Dėl šios priežasties ši žuvis padidina miegą reguliuojančio hormono melatonino kiekį.
Neriebus jogurtas yra geras kalcio ir magnio šaltinis. Jie yra labai svarbūs miegui, nes kartu padeda greičiau užmigti ir padidina giliosios miego fazės trukmę.
Špinatuose ir tamsiai žaliuose augaluose yra geležies. Tai gali padėti išvengti vagies miego, vadinamo neramių kojų sindromu.
Be šių maisto produktų, yra ir kitų, kurie turi teigiamą poveikį miegui. Juose yra daug angliavandenių ir vitamino B, kalcio, magnio, nepakeičiamų riebalų rūgščių ir amino rūgšties triptofano, kurį smegenys naudoja miego tabletėms formuoti.
Toks maistas yra rupios duonos ir salotų sumuštinis, virtos bulvių košės ir žiediniai kopūstai su trupučiu lazdyno ar graikinių riešutų aliejaus, bananų griežinėliai su datulių gabaliukais, šiltas pienas su sausainiais.
Jei pastaruoju metu kankina košmarai, kvieskitės pagalbos juodosios ir žaliosios arbatos. Šie gėrimai sumažins košmarų tikimybę. Žmonės, kurie per dieną išgeria po vieną ar du puodelius žaliosios ar juodosios arbatos, sapnuoja 50 procentų mažiau.
Arbata sumažina streso lygį. Taip yra dėl aminorūgšties tianino, kurio yra arbatos lapuose. Tai turi raminantį poveikį smegenims.
Kad išvengtumėte košmarų, eikite miegoti po 24 valandų ir kelkitės po 6.30 val. Jei užmiegate prieš vidurnaktį ir keliatės prieš minėtą ryto valandą, rizikuojate blogais sapnais.
Rekomenduojamas:
Mažas Kalorijų Turintis Maistas, Kuris Mus Sotina Ilgą Laiką
Kai bandote numesti svorį ar išlaikyti sveiką svorį, labai tikėtina, kad kai jūsų pilvas pradės dundėti, visos jūsų pastangos bus tuščios. Štai kodėl jūs turite žinoti, kokius maisto produktus galite valgyti tokiu krizės momentu, nesijaudindami, kad tai turės žalingą poveikį jūsų mitybai.
Antibiotinių Savybių Turintis Maistas Ir Vaistažolės
Į mitybą įtraukus antibiotikų savybių turinčius maisto produktus ir vaistažoles, galima sustiprinti imuninę sistemą ir apsaugoti nuo kai kurių infekcinių bakterijų. Svogūnai ir česnakai - tai artimi giminaičiai, turintys antibakterinių savybių.
Maistas, Turintis Valomąjį Poveikį Organizmui
Kai kalbėsime apie organizmo valymas nuo kenksmingų toksinų , maistas yra tikrai geriausias vaistas. Nustebsite sužinoję tiek daug savo mėgstamų maistas valo detoksikuojančius žmogaus kūno organus kepenys, žarnos, inkstai ir oda. Apsaugokite save nuo žalingo taršos, dėvėtų tabako dūmų ir kitų toksinų poveikio, valgydami skanius vaisius, daržoves, riešutus, aliejus ir ankštines daržoves.
Maistas, Turintis Stipriausią Valomąjį Poveikį
Kūno detoksikacija yra ne tik nauja sveikos mitybos mada, bet ir būtinybė, kurią lemia poreikis atsikratyti organizmo visų toksinų, kurie kaupiasi per parą vartojant maisto produktus, ne visus turinčius sveiko maisto. Geras detoksikavimas gali būti ne tik lengvas, bet ir skanus, jei jis atliekamas per maistą.
Maistas, Turintis Blogiausią Poveikį Sveikatai Ir Aplinkai
Tai žinoma Maistas yra labai svarbus mūsų sveikatai. Juk mes tikrai esame tai, ką valgome. Sveika mityba tapo daugelio žmonių šiuolaikinės visuomenės gyvenimo filosofija, ir šis pasirinkimas turi savo priežasčių. Ekologišką maistą mėgsta vis daugiau žmonių, kurie gali sau leisti brangiai kainuoti, o ekologinis ūkininkavimas laikomas panacėja, kuri gali išgelbėti žmoniją vis kenksmingesnis maistas , kuris pradeda įgyti nuodingų savybių.
