2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Visi esame girdėję, kad pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis, tačiau pusryčiai, kuriuos sudaro tik spurgos ir pyragaičiai, mums nebūtų naudingi. Tiesa ta sotūs pusryčiai tai ne tik vaikams.
Nors tikriausiai ilgą laiką nustojote augti, kūnas nuolat atsinaujina, išlaikydamas odą, plaukus ir nagus geros būklės, pakeisdamas senus audinius naujais, sulaužydamas ir atstatydamas kaulus bei išlaikydamas pačią geriausią formą.
Įdomu, kaip visa tai vyksta? Dėl maistinių medžiagų, kurias suteikia maistas. Pusryčiai yra labai svarbus valgis - jie gali padaryti arba sugadinti jūsų dieną. Po ilgos nakties jūsų kūne yra mažai energijos, baltymų, vitaminų ir mineralų.
Mes pristatome jums 3 patikrintus baltymų nauda prasideda nuo dienostai privers jus pakeisti dabartinius įpročius.
1. Apsaugo nuo hipoglikemijos
Pusryčiai, į kuriuos įeina daug angliavandenių turintys maisto produktai, tokie kaip: apkaltas, dribsniai ir skrebučiai, gali padidinti cukraus kiekį kraujyje, o tai savo ruožtu sumažins cukraus kiekį kraujyje (hipoglikemija).
Mažas angliavandenių turintis maistas, kuriame yra daug baltymų, išlaikys stabilų cukraus kiekį kraujyje. Be to, jie sumažins galvos skausmo, mieguistumo ir alkio tikimybę iškart po valgio.
2. Padidina riebalų deginimą
Baltymų absorbcija organizme sustiprina raumenų apykaitą. Padidėjęs raumenų metabolizmas skatina kūną dirbti, o tai reiškia, kad jis sudegina daugiau kalorijų ir greičiau skaido riebalus.
Žmonės, kurie pasiilgsta baltymų pusryčiai, yra labiau linkę į antsvorį ar nutukimą. Dienos metu jie suvartoja daug daugiau maisto. Pusryčių praleidimas susijęs su didesne rizika susirgti lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip diabetas, metabolinis sindromas ir aukštas kraujospūdis.
3. Ilgą laiką palaiko sotumo jausmą
Vartojimas pusryčiai, kuriuose gausu baltymų, gali padėti užblokuoti alkio hormonų, tokių kaip grelinas, skaičių, pasiekiantį smegenis. Kuo mažiau valgysite ar leisite sau persivalgyti, tuo būsite lieknesni ir sveikesni.
Žmonės, kurie pusryčiams valgykite baltymus jausitės sotūs daug ilgiau, palyginti su tais, kurie dienos metu vartoja tą patį kiekį baltymų, bet kitus valgius.
Rekomenduojamas:
Čia (nauda) - Nauda, suvartojimas Ir Leistina Dienos Dozė
Čiačia (Salvia Hispanica ir Salvia Columbariae) yra mažos ir kietos sėklos, augalo, panašaus į šalaviją, vaisiai, kurių dydis yra ypač mažas. Pradžioje mažos augalo sėklos buvo auginamos kaip dekoratyvinis elementas, tačiau atlikus daugybę tyrimų paaiškėjo, kad sėklos yra puikus organizmo maistinių medžiagų šaltinis.
Dienos Baltymų Ir Angliavandenių Suvartojimas
Baltymai yra labai svarbios molekulės mūsų ląstelėse. Jie dalyvauja beveik visose ląstelių funkcijose. Kiekvienas organizmo baltymas atlieka tam tikrą funkciją. Kai kurie baltymai dalyvauja imuninės sistemos struktūroje, kiti - judėjimo metu ar gindamiesi nuo mikrobų.
10 įrodyta Nauda Sveikatai Geriant Juodąją Arbatą
Išskyrus vandenį juoda arbata yra labiausiai vartojamas gėrimas pasaulyje. Jis turi stiprų aromatą ir turi daugiau kofeino nei kitos rūšies arbata. Šiame gėrime gausu maistinių medžiagų, kurios padeda sušvelninti įvairias sveikatos problemas.
7 įrodyta Juodojo šokolado Nauda Sveikatai
Juodasis šokoladas yra maistinių medžiagų, kurios gali teigiamai paveikti mūsų sveikatą. Tai yra vienas geriausių antioksidantų šaltinių planetoje. Tyrimai rodo, kad juodasis šokoladas gali pagerinti sveikatą ir sumažinti širdies ligų riziką.
Šiais Metais Bulgarijos Vyšnių Kainos Prasideda Nuo 60 BGN Už Kilogramą
Šiemet mūsų rinkose bus bulgariškų vyšnių, tačiau jų kainos visai nebus žemos. Jų pirkimo kaina Sitnyakovo mieste Sofijoje yra nuo 50 iki 60 BGN už kilogramą. „Kyustendil“regiono gamintojai aukštas kainas pateisina balandžio šaltais, kurie sugadino didelę derliaus dalį.
