2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Čiačia (Salvia Hispanica ir Salvia Columbariae) yra mažos ir kietos sėklos, augalo, panašaus į šalaviją, vaisiai, kurių dydis yra ypač mažas. Pradžioje mažos augalo sėklos buvo auginamos kaip dekoratyvinis elementas, tačiau atlikus daugybę tyrimų paaiškėjo, kad sėklos yra puikus organizmo maistinių medžiagų šaltinis.
Kurių sėklose nėra glitimo. Juose gausu omega 3 riebalų rūgščių, vitaminų, mineralų, skaidulų, baltymų, antioksidantų ir fitonutrientų. Kurių vartojimas taip pat neutralizuoja stresą ir stabilizuoja imuninę sistemą.
Dėl didelių maistinių ir energinių verčių, kurių sėklos sėkmingai naudojamos dietose svorio metimui. Naudingų mikroelementų magnio, cinko, vitaminų A, C ir E kiekis pagerina medžiagų apykaitą ir pagreitina riebalų deginimą.
Svorio metimas su kuo
4-7 dienas vartokite 1 arbatinį šaukštelį. maltos sėklos, 3 kartus per dieną valgio metu. 2-3 dienas sėklos imamos 4 kartus. Paros dozė 40-50 g, kuri vartojama penkiomis dozėmis, ši stadija trunka 3-4 dienas. Čia sėklos gali būti dedamos į pagrindinius patiekalus, salotas, o sumaltos - į sultis ir šviežias sultis.
Kuris serga gastritu ir opomis
Kad išvengtumėte skrandžio gleivinės dirginimo, sėklas būtina mirkyti iš anksto. Kas padeda išskirti toksinus ir toksinus, subalansuoja žarnyno peristaltiką. Todėl sėklos turi būti gerai paruoštos, todėl skrandyje susidaro gelio pavidalo masė, kuri apsaugo skrandžio gleivinę ir neleidžia atsirasti tokioms ligoms kaip gastritas ir opos.
Kieno skydliaukės liga yra hipotirozė ar hashimoto
Susilpnėjus skydliaukės funkcijai - hipotirozei, mitybos specialistai rekomenduoja vartoti chia sėklas. Kartkartėmis vartojant chia, bus subalansuotas skydliaukės darbas, padidėja energijos suvartojimas ir blokuojami pavojingi uždegiminiai jos audinių procesai.
Kas sveikiems inkstams
Dėl savo sugebėjimo panardinti į skystį, kurio sėklos gauna didelį kiekį vandens, jo tūris gali padidėti iki 9 kartų. Taigi organizmas sulaiko ir išskiria skysčių perteklių ir tai palengvina organizmo inkstų funkcijas.
Kieno sveika širdis
Kurių vartojimas mažina cholesterolio kiekį. Sėklų vartojimas pagerina kraujotakos sistemą. Tai svarbu tinkamam širdies raumens funkcionavimui, apsaugo nuo būsenų dėl audinių uždegimo.
Kas nuo vėžio
Dėl daugelio tyrimų įrodyta, kad tai apsaugo nuo piktybinių ląstelių atsiradimo ir yra geras produktas nuo vėžio. Jei liga prasidėjo, o tai apsaugo nuo metastazių ir komplikacijų atsiradimo.
Kieno diabetas
Tyrimai Didžiojoje Britanijoje rodo, kad jų vartojimas turi teigiamą poveikį pacientams, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu. Jų sėklos optimizuoja atsparumą insulinui, subalansuoja kasos funkcijas, sulėtina cukrų absorbciją, o tai suteikia geresnes galimybes kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Kieno dienos dozė
Priklausomai nuo to, ar jis naudojamas profilaktikai, ar gydymui, dienos dozė gali būti 1-2 šaukšteliai. Vaikams rekomenduojama vidutiniškai nuo pusės iki 1 arbatinio šaukštelio. Nerekomenduojama persistengti su sėklomis, kad būtų išvengta kai kurių jo šalutinių poveikių.
Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos kam
Vartojant chia, gali pasireikšti alerginės reakcijos. Panašiai, kurių sėklos skiedžia kraują ir reguliariai vartojant, yra kraujavimo pavojus. Jie gali sukelti staigų kraujospūdžio kritimą. Taip pat galimas dujų išvaizda ir patinimas, taip yra dėl to, kad sėklose yra daug ląstelienos, todėl jas rekomenduojama vartoti išmirkytas.
Rekomenduojamas:
Geležies Trūkumas Ir Suvartojimas
Tyrime teigiama, kad 30% gyventojų kenčia nuo geležies trūkumo. Turinys geležies kūne vienam asmeniui yra apie 4-5 g, o dienos nuostolis yra apie 1 mg. Tai daroma nulupus odą ir gleivines. Moterims mėnesinių ciklo metu iki menopauzės dienos nuostolis gali siekti iki 2 mg.
Koks Yra įprastas Kiaušinių Suvartojimas Per Parą
Kiaušinių vartojimas ir cholesterolis labai dažnai sukelia tarpusavio ryšį. Kiaušinis yra maisto produktų, kuriuose gausu cholesterolio, kartu su krevetėmis ir antienos kepenimis, sąrašas. Tačiau jei jūsų sveikata gera, valgant kiaušinius cholesterolio kiekis negali šokinėti, jei juos vartojate saikingai ir laikydamiesi likusio meniu, kad išlaikytumėte nesveiką riebalų ir cholesterolio kiekį.
Dienos Baltymų Ir Angliavandenių Suvartojimas
Baltymai yra labai svarbios molekulės mūsų ląstelėse. Jie dalyvauja beveik visose ląstelių funkcijose. Kiekvienas organizmo baltymas atlieka tam tikrą funkciją. Kai kurie baltymai dalyvauja imuninės sistemos struktūroje, kiti - judėjimo metu ar gindamiesi nuo mikrobų.
Rekomenduojama Visų Vitaminų Ir Mineralų Dienos Dozė
Skaitant šiuolaikinių maisto produktų etiketes susidaro įspūdis, kad pažodžiui visi maisto produktai, pradedant vandeniu iš butelių, baigiant kepiniais, yra praturtinti vitaminais ir mineralais. Viena vertus, tai visai neblogai skamba, nes visi žino, kad nepakankamas vitaminų ir mineralų kiekis gali sukelti sveikatos problemų, o šiuolaikinio žmogaus racione dažnai nėra visų reikalingų ingredientų.
Ribotas Mažai Cholesterolio Turinčių Riebalų Suvartojimas
Daugelis žmonių kenčia nuo padidėjusio cholesterolio kiekio, todėl jie turėtų laikytis dietos, kuri pašalina daug cholesterolio turinčių maisto produktų, būtent riebalų. Padidėjęs cholesterolio kiekis gali sukelti aterosklerozę, širdies priepuolį, insultą, apatinių galūnių gangreną ir daug kitų gyvybei pavojingų pasekmių.
