2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kiaušinių vartojimas ir cholesterolis labai dažnai sukelia tarpusavio ryšį. Kiaušinis yra maisto produktų, kuriuose gausu cholesterolio, kartu su krevetėmis ir antienos kepenimis, sąrašas.
Tačiau jei jūsų sveikata gera, valgant kiaušinius cholesterolio kiekis negali šokinėti, jei juos vartojate saikingai ir laikydamiesi likusio meniu, kad išlaikytumėte nesveiką riebalų ir cholesterolio kiekį.
Kiaušiniai ir maisto piramidė
Šios grupės kiaušiniai ir kiti maisto produktai (mėsa, žuvis, riešutai) teikia būtinas maistines medžiagas, tokias kaip baltymai, B grupės vitaminai, vitaminas E, geležis, cinkas ir magnis.
Tačiau mitybos požiūriu šie maisto produktai yra pažeisti, nes daugelis jų yra sočiųjų riebalų šaltiniai. Pavyzdžiui, kiaušiniuose, ikruose ir subproduktuose yra daug cholesterolio.
Jei jūsų dietoje yra daug sočiųjų riebalų ir cholesterolio, tai gali padidinti „blogojo“cholesterolio, žinomo kaip mažo tankio lipoproteinų arba MTL cholesterolio, kiekį.
Kiaušiniuose esantis cholesterolis
Kiaušiniuose esančio cholesterolio yra tik trynyje - jo kiekis dideliame kiaušinyje yra 213 miligramų. Baltymuose nėra cholesterolio.
Kasdien vartojami kiaušiniai
Suaugusiesiems rekomenduojama riboti cholesterolio kiekį mažiau nei 500 mg per parą. Žmonės, sergantys cukriniu diabetu, širdies ligomis ar dideliu MTL cholesterolio kiekiu kraujyje, turėtų apriboti paros cholesterolio suvartojimą iki mažiau nei 200 mg.
Remiantis šiomis vertybėmis, atrodo, kad kiekvieną rytą valgyti kiaušinienę ant akių patenka į šias ribas. Daugelis kepinių gaminami iš kiaušinių, o tai taip pat prisideda prie cholesterolio lygio.
Ekspertai pataria
Jei esate sveikas ir mėgstate valgyti kiaušinius, viena diena jums nepakenks. Kiaušiniai yra vertingas baltymų šaltinis, juose yra keletas sveikų mononesočiųjų ir polinesočiųjų riebalų. Trynyje yra unikalių maistinių medžiagų, tokių kaip liuteinas ir zeaksantinas, kurie gali būti naudingi regėjimo praradimui su amžiumi ir cholinu.
Cholinas siejamas su atminties funkcija, sveika smegenų raida ir nervinių vamzdelių defektų, kepenų nutukimo ir širdies ligų prevencija.
Tačiau jei valgote kasdienį kiaušinį, rekomenduojama sumažinti kitų maisto produktų, tiekiančių sočiųjų ir trans-riebalų, kuriuos vartojate per dieną, kiekį.
Rekomenduojamas:
Geležies Trūkumas Ir Suvartojimas
Tyrime teigiama, kad 30% gyventojų kenčia nuo geležies trūkumo. Turinys geležies kūne vienam asmeniui yra apie 4-5 g, o dienos nuostolis yra apie 1 mg. Tai daroma nulupus odą ir gleivines. Moterims mėnesinių ciklo metu iki menopauzės dienos nuostolis gali siekti iki 2 mg.
Čia (nauda) - Nauda, suvartojimas Ir Leistina Dienos Dozė
Čiačia (Salvia Hispanica ir Salvia Columbariae) yra mažos ir kietos sėklos, augalo, panašaus į šalaviją, vaisiai, kurių dydis yra ypač mažas. Pradžioje mažos augalo sėklos buvo auginamos kaip dekoratyvinis elementas, tačiau atlikus daugybę tyrimų paaiškėjo, kad sėklos yra puikus organizmo maistinių medžiagų šaltinis.
Dienos Baltymų Ir Angliavandenių Suvartojimas
Baltymai yra labai svarbios molekulės mūsų ląstelėse. Jie dalyvauja beveik visose ląstelių funkcijose. Kiekvienas organizmo baltymas atlieka tam tikrą funkciją. Kai kurie baltymai dalyvauja imuninės sistemos struktūroje, kiti - judėjimo metu ar gindamiesi nuo mikrobų.
Įprastas Balzamas Geram Virškinimui
Melisa - laukinė arba auginama, naudojama tiek medicinoje, tiek vaistų, kosmetikos gamyboje, tiek kulinarijoje. Tai daro įspūdį kvapniomis spalvomis ir privalumais. Yra žinoma, kad balzamas liaudies medicinoje buvo naudojamas tūkstančius metų.
Pomidorai Ir įprastas Seksas Atjaunina
Biologinis ar tikrasis amžius, ty kūno nusidėvėjimo amžius, yra skirtingas kiekvienam - ne amžius pase ar gimimo liudijime. Mūsų gyvenimo būdas vaidina svarbų vaidmenį žmogaus kūno senėjimo mechanizme. Jei pažįstamam yra 40 metų ir jis atrodo kaip dvidešimtmetis, tada jis gyvena labai sveikai.
