2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Daugelis iš mūsų negali pabusti ryte, jei negėrėme puodelio aromatinės kavos. Tai pažadina ir tonizuoja, paruošia dienos iššūkiams. Po sočių pietų mes taip pat mėgstame atsipalaiduoti su tonizuojančiu gėrimu, o mes galime sau leisti popietės kavą, kuria dalinamės su kolegomis per trumpą darbo pertraukėlę. Taip pat užsisakome, kai esame išvykę, nepaisant sezono.
O įvairūs kavinėse ir restoranuose siūlomi gėrimai gali tikti kiekvienam skoniui - espresso, kapučino, macchiato ir daugelis kitų. Taip pat yra daugybė jos paruošimo būdų, o kai kuriose šalyse kavos gaminimas ir vartojimas yra vietos kultūros dalis.
Tačiau pastaraisiais metais vis dažniau sklando nuomonė, kad šis įprotis yra žalingas ir jo reikėtų vengti. Kiek kofeino reikia vartoti ir ar kava yra naudinga mūsų sveikatai, ar kenkia mums, yra daug diskusijų keliantys klausimai.
Kavos mėgėjų džiaugsmui grupė ekspertų padarė išvadą, kad priklausomybė nuo kofeino gali būti ne tokia jau bloga, kaip mes manėme anksčiau.
Peržiūrėję daugiau nei 740 tyrimų, mokslininkai iš Tarptautinio biologijos mokslų instituto nustatė, kad geriant įprastus kasdieninius kavos puodelius, tai nekelia pavojaus sveikatai. Duomenys parodė, kad 400 mg kofeino, kuris atitinka keturis puodelius kavos, suvartojimas yra saugus suaugusiesiems, jei šis kiekis nėra reguliariai viršijamas. Nėščios moterys gali vartoti iki 300 mg be šalutinio poveikio, o vaikams saugu vartoti tik 2,5 mg per parą.
JAV tyrimas nagrinėja penkis kofeino padarinius sveikatai, įskaitant ūmų toksiškumą, kaulus, širdį, smegenis ir reprodukcinę sistemą. Siekdami nustatyti jo veiksmingumą, mokslininkai atliko išsamią tyrimų, paskelbtų nuo 2001 iki 2015, apžvalgą.
Tai pateikia įrodymų, kurie patvirtina mūsų supratimą apie kofeino poveikį žmonių sveikatai, sako pagrindinis autorius dr. Ericas Hengesas, instituto vykdomasis direktorius. Taip pat mokslininkų bendruomenei pateikiama duomenų ir vertingų įrodymų, kurie padėtų rengti ir įgyvendinti būsimus kofeino saugumo tyrimus, kurie turės įtakos visuomenės sveikatai. Visiškas duomenų dalijimosi skaidrumas paskatins kitus tyrėjus tęsti šį darbą.
Tačiau dėl skirtingų siūlomų kavos rūšių kofeino kiekio dienos paros suvartojimas gali būti didesnis nei mes manome. Taip pat svarbu pažymėti, kad yra ir kitų produktų, kuriuose yra kofeino, pavyzdžiui, žalioji ir juodoji arbata, juodasis šokoladas, kai kurie gaivieji gėrimai ir net kai kurie vaistai. Jaunimas turėtų būti atsargus dėl energetinių gėrimų, kuriuose yra daug kofeino.
Rekomenduojamas:
Kiek Tiksliai Riešutų Naudinga Suvalgyti Per Dieną
Daugelio supermaistu laikomi riešutai turi tikrai įspūdingą maistinę sudėtį. Juose gausu baltymų ir riebalų (įskaitant omega-3 riebalų rūgštis), juose yra neįkainojamo mangano, vario, magnio, cinko, seleno, vitamino E ir daugelio kitų maistinių medžiagų.
Kiek Stiklinių Vandens Per Dieną Turėtume Išgerti
Tikėtina, kad neskaitėte prancūzų rašytojo ir filosofo Exupery „Mažojo princo“, bet tikriausiai negirdėjote jo citatos apie vandenį, kurią naudosime kaip įžangą į dabartinę temą. Jame rašoma: Vanduo, tu neturi skonio, nei spalvos, nei kvapo.
Kiek Tiksliai Turėtume Išgerti Mineralinio Vandens
Mineralinio vandens nauda yra daugybė, tačiau, kaip ir daugumai gamtos dovanų, neturėtume persistengti. Stipriausiai žmogaus organizmą veikia tada, kai geriame ryte tuščiu skrandžiu. Geriausias, nors daugeliui neįmanoma, yra gerti jį tiesiogiai iš šaltinio.
Kiek Vandens Turėtume Išgerti
Daugeliui iš mūsų reikia ne dviejų, o trijų ar daugiau litrų skysčio per dieną. Dauguma mūsų planetos žmonių net neįtaria, kad per visą gyvenimą jie negauna vandens tiek, kiek reikia jų organizmui. Tiesą sakant, šis nežinojimas visiškai nestebina.
Kiek Sulčių Reikėtų Išgerti Kasdien?
Įdomu, ar persistengiate su šviežiomis ir natūraliomis sultimis ir kiek tai yra normalu kiekvieną dieną? Atsakymas yra toks: gerkite tiek, kiek galite išgerti, nejausdami nemalonumų. Apskritai 450 ml per dieną yra mažiausias, kuris duotų teigiamų rezultatų, o rekomenduojamas kiekis yra nuo 900 ml iki 3 ar daugiau litrų.
