2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Mineralinio vandens nauda yra daugybė, tačiau, kaip ir daugumai gamtos dovanų, neturėtume persistengti. Stipriausiai žmogaus organizmą veikia tada, kai geriame ryte tuščiu skrandžiu.
Geriausias, nors daugeliui neįmanoma, yra gerti jį tiesiogiai iš šaltinio. Ekspertai rekomenduoja išgerti dvi stiklines mineralinio vandens ryte, 30 minučių prieš valgį. Natūralaus gėrimo medžiagas žmogaus organizmas geriausiai pasisavina, kai yra apie 38 laipsnių temperatūra.
Norėdami, kad organizmas jį tinkamai absorbuotų, turime vandenį gerti lėtai ir mažais gurkšneliais, kelias sekundes palaikydami burnoje, po liežuviu, prieš prarydami. Ten gleivinė yra gausiai aprūpinta krauju ir susideda iš audinio, turinčio savybę, vadinamą reabsorbcija.
Per šį procesą kūnas geriau pasisavina mineralus ir jie patenka tiesiai į audinių kraują. Tai ypač pasakytina apie vandenis, kurių temperatūra yra žemesnė nei minėta.
Kiekvienas žmogus yra skirtingas. Būtent dėl šios priežasties naudingo gerti mineralinio vandens kiekiai kiekvienam yra skirtingi. Pagrindinis to veiksnys yra bendra organizmo būklė, fizinė ir psichinė būklė, taip pat organizmo krūvio laipsnis.
Bet kokiu atveju maždaug 600 ml vandens per dieną yra normalu, netgi būtina, kad visi suvartotų. Vidutinis kiekis yra 1,5 litro, tačiau kai kuriems žmonėms rekomenduojama net 2,5 litro. Sportininkams, kurie kasdien apkrauna kūną ir kuriems gresia dehidracija, norma yra dar didesnė - 5 litrai.
Nėra gerai išgerti šiuos kiekius per trumpą laiką. Ekspertai rekomenduoja mineralinį vandenį gerti reguliariais 250 ml intervalais visą dieną. Jei išgeriamas didelis kiekis vienu metu, tai gali perkrauti kūną, nors rimtų pasekmių nėra, organizmas negalės išgauti naudingų ingredientų iš vandens.
Apie 70% vandens Bulgarijoje yra šiek tiek mineralizuotas. Tai reiškia, kad jis neturi kenksmingo poveikio normaliam žmogaus organizmui ir gali būti geriamas ilgą laiką, nereikia keisti ar pakaitomis su kitu.
Reguliarus ir saikingas natūraliai šarminio mineralinio vandens vartojimas yra geriausias natūralus būdas reguliuoti kraujo pH esant dideliam fiziniam krūviui, dėl kurio išsiskiria didelis kiekis laktato ir kitų kenksmingų medžiagų apykaitos medžiagų.
Rekomenduojamas:
Ar Persistengiate Su Kava? Pažiūrėkite, Kiek Tiksliai Galite Išgerti Per Dieną
Daugelis iš mūsų negali pabusti ryte, jei negėrėme puodelio aromatinės kavos. Tai pažadina ir tonizuoja, paruošia dienos iššūkiams. Po sočių pietų mes taip pat mėgstame atsipalaiduoti su tonizuojančiu gėrimu, o mes galime sau leisti popietės kavą, kuria dalinamės su kolegomis per trumpą darbo pertraukėlę.
Kiek Tiksliai Riešutų Naudinga Suvalgyti Per Dieną
Daugelio supermaistu laikomi riešutai turi tikrai įspūdingą maistinę sudėtį. Juose gausu baltymų ir riebalų (įskaitant omega-3 riebalų rūgštis), juose yra neįkainojamo mangano, vario, magnio, cinko, seleno, vitamino E ir daugelio kitų maistinių medžiagų.
Kiek Stiklinių Vandens Per Dieną Turėtume Išgerti
Tikėtina, kad neskaitėte prancūzų rašytojo ir filosofo Exupery „Mažojo princo“, bet tikriausiai negirdėjote jo citatos apie vandenį, kurią naudosime kaip įžangą į dabartinę temą. Jame rašoma: Vanduo, tu neturi skonio, nei spalvos, nei kvapo.
Kiek Vandens Turėtume Išgerti
Daugeliui iš mūsų reikia ne dviejų, o trijų ar daugiau litrų skysčio per dieną. Dauguma mūsų planetos žmonių net neįtaria, kad per visą gyvenimą jie negauna vandens tiek, kiek reikia jų organizmui. Tiesą sakant, šis nežinojimas visiškai nestebina.
Stebuklinga Mineralinio Vandens Jėga
Ekspertai teigia, kad mineralinis vanduo yra labai naudingas ir aprūpina organizmą reikalingais mineralais. Mineraliniame vandenyje yra daug kalcio ir fluoro, todėl jį daugiausia turėtų vartoti moterys, vaikai ir suaugusieji. Per dieną įprasta išgerti vidutiniškai 600 ml mineralinio vandens.
