2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Tikėtina, kad neskaitėte prancūzų rašytojo ir filosofo Exupery „Mažojo princo“, bet tikriausiai negirdėjote jo citatos apie vandenį, kurią naudosime kaip įžangą į dabartinę temą. Jame rašoma: Vanduo, tu neturi skonio, nei spalvos, nei kvapo. To neįmanoma apibūdinti, mes džiaugiamės tavimi, nesuvokdami, ką atstovauji! Negalima sakyti, kad esi reikalingas gyvenimui: esi pats gyvenimas! Jūs esate didžiausias turtas pasaulyje!
Taip, tai yra pati tiesa net ir šiuolaikiniame mūsų pasaulyje, kuriame pažodžiui kasdien iškyla naujos teorijos ir atradimai apie viską. Vanduo yra nepakeičiamas ir iš tikrųjų yra sveikiausias produktas mums. Dėl to nėra ginčo - tuo labiau gerti vandenį per dieną, tuo sveikiau jums patiks. Bet čia kyla logiškas klausimas, kurį daugelis sau užduoda. Kiek stiklinių vandens turime išgerti per dieną?
Tai, ką mes jums čia pasiūlysime, yra tik apytikslis vandens kiekis, kurį turite išgerti per dieną, nes tai priklauso nuo per dieną suvartojamų kalorijų kiekio ir amžiaus, taip pat nuo jūsų sveikatos. Kalbant apie pastarąjį, jokiu būdu negalima žinoti, ar nelaikote vandens, kuris visiškai neatitiktų informacijos, kurią perskaitysite žemiau.
Kalbant apie suvartojamų kalorijų kiekį, gerai žinoti, kad dauguma ekspertų rekomenduoja vartoti 1 ml vandens kiekvienam 1 kcal. Tai reiškia, kad jei jūsų dienos kalorijų kiekis yra apie 1800 (tai daugmaž prilygsta 3 pagrindiniams sveikiems patiekalams ir keliems tarpiniams patiekalams), tuomet taip pat turėtumėte vartoti apie 1,8 litro vandens. Vėlgi, tai nėra pagrindinė taisyklė, o tik orientacinė informacija.
Apie vandens suvartojimas taip pat labai svarbu, kiek tau metų. Kuo esate vyresnis, tuo mažesnį poreikį jūsų kūnas pradeda patirti iš vandens. Pavyzdžiui, jei jums yra 16-30 metų, jums reikės apie 35-40 ml vandens, skaičiuojant 1 kg kūno svorio.
T.y jei esate apie 60 kg ir tinkamas nurodytam amžiui, gerai paimti 2,4 litro vandens. Kuo senesnis, tuo mažiau vandens reikia jūsų kūnui, o sulaukus 65 metų amžiaus jis yra apie 25 ml 1 kg kūno svorio.
Rekomenduojamas:
Ar Persistengiate Su Kava? Pažiūrėkite, Kiek Tiksliai Galite Išgerti Per Dieną
Daugelis iš mūsų negali pabusti ryte, jei negėrėme puodelio aromatinės kavos. Tai pažadina ir tonizuoja, paruošia dienos iššūkiams. Po sočių pietų mes taip pat mėgstame atsipalaiduoti su tonizuojančiu gėrimu, o mes galime sau leisti popietės kavą, kuria dalinamės su kolegomis per trumpą darbo pertraukėlę.
Skanus Testas - Kiek Angliavandenių Turėtume Suvalgyti Per Dieną?
Dauguma dietų verčia patikėti, kad angliavandeniai yra priešas, kai stengiamasi išlaikyti sveiką svorį. Tačiau genetikai teigia, kad krekeriai gali turėti raktą į tai, kiek šios maisto grupės galime suvalgyti. Kiekvieno organizmas maistą skaido šiek tiek kitaip.
Kiek Tiksliai Turėtume Išgerti Mineralinio Vandens
Mineralinio vandens nauda yra daugybė, tačiau, kaip ir daugumai gamtos dovanų, neturėtume persistengti. Stipriausiai žmogaus organizmą veikia tada, kai geriame ryte tuščiu skrandžiu. Geriausias, nors daugeliui neįmanoma, yra gerti jį tiesiogiai iš šaltinio.
Kiek Vandens Turėtume Išgerti
Daugeliui iš mūsų reikia ne dviejų, o trijų ar daugiau litrų skysčio per dieną. Dauguma mūsų planetos žmonių net neįtaria, kad per visą gyvenimą jie negauna vandens tiek, kiek reikia jų organizmui. Tiesą sakant, šis nežinojimas visiškai nestebina.
Maisto Pakaitalai Vandeniui, Jei Negalime Išgerti Garsių 8 Stiklinių
Mes visi žinome, kaip tai naudinga vanduo ir kaip patartina gerti kuo daugiau jo kiekvieną dieną. Tai ypač svarbu karštais mėnesiais. Vanduo padeda drėkinti kūną, energijos srautui, gerai figūrai, bet ypač gerai sveikatai. Jo teigiamas poveikis organizmui buvo įrodytas daug kartų.
