2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Mūsų užimtas kasdienis gyvenimas ir didėjanti daugumos žmonių priklausomybė nuo žalingo perdirbto maisto padarė aukštą cholesterolio kiekį vienu iš didžiausių mūsų laikų sveikatos problemų.
Cholesterolio yra kiekvienoje mūsų kūno ląstelėje ir jis turi svarbių natūralių funkcijų, skatinančių įvairią kūno veiklą, įskaitant virškinimą ir, pavyzdžiui, hormonų gamybą.
Iš dviejų rūšių cholesterolio - gerojo (DTL) ir blogojo (MTL) - didelis blogojo cholesterolio kiekis gali paveikti mūsų organizmą ir sukelti įvairių pasekmių sveikatai. Sveikatos problemos dėl blogojo cholesterolio apima širdies ir kraujagyslių ligų, insulto ir širdies priepuolio riziką.
Valgymo būdas vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį statant apnašas, kurios blokuoja kraujotaką ir didina jų kiekį cholesterolio. Norėdami išlaikyti cholesterolio kiekį normose ir rekomenduojamose ribose, turime pasirinkti sveiką maistą, kuris jį veikia ir vengia kitų.
Visų pirma turėtume vengti sočiųjų riebalų, tokių kaip sviestas ir margarinas. Draudžiamų maisto produktų sąraše taip pat yra transriebalų arba iš dalies hidrintų aliejų, nes juos daug gydoma. Rekomenduojama valgyti mažiau riebios mėsos ir mėsos produktų, tokių kaip dešros.
Kai kurie maisto produktai padeda sumažinti cholesterolio. Dauguma jų turi detoksikuojančią funkciją ir gebėjimą kovoti su laisvaisiais radikalais organizme. Tokie yra česnakai, ožragės sėklos, riešutai, citrusiniai vaisiai.
Jei turite aukštą blogojo cholesterolio kiekį, laikykitės dietos, kurią jums aprašėme aukščiau esančioje galerijoje. Dieta yra intensyvi, todėl jos laikomasi 3–5 dienas. Jei reikia, galite tai pakartoti per dvi savaites.
Rekomenduojamas:
12 Geriausių Maisto Produktų, Skirtų Cholesterolio Kiekiui Mažinti
Kai kalbėsime apie didelio cholesterolio kiekio sumažėjimas , griežtas riebalų vengimas nėra sprendimas. Iš savo meniu nereikia išskirti net tų maisto produktų, kuriuose yra cholesterolio, tokių kaip kiaušiniai, sūris, pienas. Viskas yra saikingumo ir pusiausvyros klausimas - savo mityboje turite derinti maistingą maistą, kuris kovoja su uždegimu, ir taip išspręsti problemą dar kūdikystėje.
Geriausios žolelės Cholesterolio Kiekiui Mažinti
Pavojingas cholesterolio galima sumažinti ne tik vaistais. Gydytojai rekomenduoja žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, kurias lemia padidėjęs cholesterolio kiekis, atkreipti dėmesį į mitybos kokybę ir vaistinių žolelių įtraukimą į racioną.
Geriausi Pusryčiai Cholesterolio Kiekiui Mažinti Ir Kalorijoms Deginti
Pusryčiai yra labai svarbus valgis - jie padidina energiją, pagerina dėmesio koncentraciją ir padeda deginti kalorijas visą dieną. Daugybė tyrimų tai rodo pusryčiai tai tikrai atsakinga už puikią savijautą ir gerą atmintį. Sumažina sveikatos problemų, tokių kaip diabetas, širdies ir kraujagyslių ligos, nutukimas, padidėjęs cholesterolio kiekis ir kt.
Krienai Cholesterolio Kiekiui Sumažinti
Jei padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje, netinkama mityba gali būti provokuojantis veiksnys, sukeliantis daugybę ligų. Štai kodėl svarbu maitintis sveikai ir įvairiai, taip pat visada atsižvelgti į individualias maisto kontraindikacijas.
Ko Negalima Valgyti Esant Aukštam Kraujospūdžiui Ir Cholesterolio Kiekiui
Aukštas cholesterolio kiekis ir aukštas kraujospūdis paprastai neturi jokių simptomų, tačiau dažnai šie du tariami žudikai kelia rimtą riziką susirgti širdies ligomis, širdies priepuoliais ir kitomis širdies ir kraujagyslių ligomis. Laimei, gydytojas gali nustatyti šias sąlygas atlikdamas paprastą testą, taip pat galite kontroliuoti cholesterolio ir kraujospūdžio lygį keisdamas gyvenimo būdą.
