2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Pusryčiai yra labai svarbus valgis - jie padidina energiją, pagerina dėmesio koncentraciją ir padeda deginti kalorijas visą dieną.
Daugybė tyrimų tai rodo pusryčiai tai tikrai atsakinga už puikią savijautą ir gerą atmintį. Sumažina sveikatos problemų, tokių kaip diabetas, širdies ir kraujagyslių ligos, nutukimas, padidėjęs cholesterolio kiekis ir kt., Tikimybę.
Pusryčių trūkumas gali sutrikdyti normalią jūsų kūno veiklą. Po miego cukraus kiekis kraujyje sumažėja, todėl norėdami pakilti, turite valgyti pusryčius.
Mes jums siūlome vieną nuostabus pusryčių receptaskuris yra ne tik skanus, bet ir labai naudingas.
Šių ingredientų derinys yra idealus, ypač valgant rytą. Šitas Pusryčiai padės jums sudeginti kalorijastaip pat reguliuoti cukraus ir cholesterolio kiekį kraujyje visą dieną.
Pusryčiuose yra avižų ir chia sėklų - dviejų galingų ingredientų, kurie puikiai tiks tiems, kurie turi pirmiau minėtų problemų.
Ingredientų nauda jūsų sveikatai:
Čia sėklose gausu omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių. Jie turi daug antioksidantų ir yra ypač naudingi širdies ir kraujagyslių sistemai. 28 g chia sėklų yra 27% fosforo, 18% kalcio, 30% mangano, kalio ir vario. Remiantis kai kuriais tyrimais, chia padeda gydyti diabetą, divertikuliozę ir artritą.
Avižiniuose dribsniuose yra beta-gliukano, kuris gali sumažinti blogojo cholesterolio kiekį. Reguliarus vartojimas teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą. Avižose yra cinko, magnio, mangano, geležies, tiamino, seleno, fosforo ir kt.
Viename puodelyje virtų avižinių dribsnių yra 150 kalorijų, 4 gramai skaidulų ir 6 gramai baltymų. Tai puikūs subalansuoti pusryčiai.
Reikalingi ingredientai: 1 puodelis avižų, 2 puodeliai vandens, 2 šaukštai. medaus, druskos, 4 valg. chia sėklos, 1 arbatinis šaukštelis. cinamono.
Supilkite vandenį į puodą, įpilkite vanilės ir cinamono. Kai vanduo užvirs, sumažinkite ugnį ir supilkite avižas. Virkite apie 5 minutes ir nukelkite keptuvę nuo ugnies. Palikite košę dar 5 minutes po uždaru dangčiu, tada išmaišykite. Kol košė karšta, įpilkite chia sėklų, druskos ir medaus. Ar jūsų pusryčiai tokie pat sveiki?
Rekomenduojamas:
12 Geriausių Maisto Produktų, Skirtų Cholesterolio Kiekiui Mažinti
Kai kalbėsime apie didelio cholesterolio kiekio sumažėjimas , griežtas riebalų vengimas nėra sprendimas. Iš savo meniu nereikia išskirti net tų maisto produktų, kuriuose yra cholesterolio, tokių kaip kiaušiniai, sūris, pienas. Viskas yra saikingumo ir pusiausvyros klausimas - savo mityboje turite derinti maistingą maistą, kuris kovoja su uždegimu, ir taip išspręsti problemą dar kūdikystėje.
Dieta Blogam Cholesterolio Kiekiui Sumažinti
Mūsų užimtas kasdienis gyvenimas ir didėjanti daugumos žmonių priklausomybė nuo žalingo perdirbto maisto padarė aukštą cholesterolio kiekį vienu iš didžiausių mūsų laikų sveikatos problemų. Cholesterolio yra kiekvienoje mūsų kūno ląstelėje ir jis turi svarbių natūralių funkcijų, skatinančių įvairią kūno veiklą, įskaitant virškinimą ir, pavyzdžiui, hormonų gamybą.
Maistas, Skirtas Cukraus Kiekiui Kraujyje Mažinti
Tinkama mityba padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Diabetikų dietos negalima vadinti neišsamia, ji tiesiog susideda iš produktų, kurie mažina cukraus kiekį kraujyje. Pirmiausia reikia sumažinti cukraus suvartojimą. Turite išsiugdyti gerą įprotį nesaldinti gėrimų.
Geriausios žolelės Cholesterolio Kiekiui Mažinti
Pavojingas cholesterolio galima sumažinti ne tik vaistais. Gydytojai rekomenduoja žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, kurias lemia padidėjęs cholesterolio kiekis, atkreipti dėmesį į mitybos kokybę ir vaistinių žolelių įtraukimą į racioną.
Krienai Cholesterolio Kiekiui Sumažinti
Jei padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje, netinkama mityba gali būti provokuojantis veiksnys, sukeliantis daugybę ligų. Štai kodėl svarbu maitintis sveikai ir įvairiai, taip pat visada atsižvelgti į individualias maisto kontraindikacijas.
