2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Pasirodo, senas posakis „Vienas obuolys per dieną“gydytoją laiko nuošalyje, iš tikrųjų gali būti tiesa. Naujas tyrimas tai rodo kuo daugiau augalinio maisto valgai, tuo mažesnė rizika susirgti 2 tipo cukriniu diabetu.
Žmonės, kurie valgė daugiausia augalinius produktus sumažinti diabeto riziką nustatyta 23%.
Remiantis duomenimis, klastingų ligų rizika mažėja valgantiems žmonėms sveikas augalinis maistas, įskaitant daržoves, vaisius, ankštinius augalus, riešutus ir sveikus grūdus. Šiuose maisto produktuose yra skaidulų, vitaminų, mineralų, antioksidantų ir kitų naudingų ingredientų.
Kita vertus, perdirbti augaliniai maisto produktai, į kuriuos pridėta cukraus, pavyzdžiui, balta duona, balti makaronai, kruopos, traškučiai ar sausainiai, didina diabeto riziką. Tyrėjai taip pat neįtraukia krakmolingų daržovių, tokių kaip bulvės, į sveikų pasirinkimų sąrašą.
Augalinė dieta yra labai naudinga mažinant 2 tipo diabeto riziką, sako tyrimo vadovas dr. Qi Sungas, Harvardo docentas ir Bostono visuomenės sveikatos mokyklos profesorius.
Jis taip pat paaiškina, kad dieta nebūtinai turi būti griežtai veganiška ar vegetariška, kad būtų sveika. Pasak jo, gera mintis yra sumažinti gyvūninių baltymų kiekį, tačiau tokie produktai kaip žuvis, vištiena ir jogurtas vis tiek gali būti sveikos mitybos dalis.
Tyrimas tiksliai nenurodo, kodėl Augalinė dieta sumažina diabeto riziką. Mokslininkai stebėjo duomenis, kad galėtų stebėti svorį, tačiau Saulė teigė, kad žmonės, valgę daugiau augalinio maisto, gali išlaikyti sveikesnį svorį, dėl to sumažėja diabeto rizika.
Naudingi junginiai, tokie kaip antioksidantai ir naudingi augaliniai aliejai, gali padėti skatinti jautrumą insulinui arba sumažinti uždegimą. Jei valgote daugiau augalinio maisto, tikriausiai valgote mažiau gyvūninių produktų. Tai sumažina galimai kenksmingų medžiagų, tokių kaip cholesterolis, sotieji riebalai ir natris, kiekį.
Tyrimas apima daugiau nei 300 tūkstančių žmonių valgymo įpročių duomenis.
Rekomenduojamas:
Vyšnios Yra Super Vaisius! Jie Apsaugo Mus Nuo Plaukų Slinkimo Iki Diabeto
Vyšnios pradeda augti pavasarį. Jie labai panašūs į vyšnias. Skirtumas tas, kad vyšnių skonis yra šiek tiek kartokas. Todėl jis paprastai nevartojamas šviežias. Iš vyšnių dažnai gaminamos sultys, uogienės ar marmeladai. Ypač karštomis vasaros dienomis dažnai vartojamos ledinės vyšnių sultys.
Jogurto Valgymas Apsaugo Mus Nuo Diabeto
Kad sumažintume diabeto išsivystymo riziką, turime valgyti jogurtą, sako JAV mokslininkai. Tiesiog šaukštas jogurto per dieną padeda sumažinti 2 tipo diabeto riziką, rašo „Daily Express“. Tyrimas yra Harvardo visuomenės sveikatos kolegijos mokslininkų darbas.
Šokoladas Ir Vynas Apsaugo Mus Nuo 2 Tipo Diabeto
Flavonoidai, esantys šokolade, arbatoje, vyne ir kai kuriuose vaisiuose, kurie yra antioksidantai, apibrėžiami kaip cukraus kiekį kraujyje reguliuojantys vaistai. Tai rodo naują tyrimą, atliktą JK. 2 tipo cukrinis diabetas yra labiausiai paplitusi diabeto forma.
Arbatos Gėrimas Reguliariai Apsaugo Nuo Diabeto
Daugumai iš mūsų, ypač kai šalta, diena neįsivaizduojama be puodelio gražios, kvapnios ir šiltos arbatos. Arbatos lapai turi daugybę sveikatos savybių. Arbata, žinoma dėl savo kofeino efekto, suteikiančio šią momentinę energiją, taip pat yra puikus antioksidantų šaltinis.
Bananai Apsaugo Mus Nuo Diabeto Ir Gydo Pagirias
Niekada nežiūrėsite į bananą vienodai, kai atrasite jo teikiamą naudą. Bananai idealiai tinka kovai su depresija, protingesniam gydymui, pagirių gydymui, rytinės ligos malšinimui, inkstų vėžio, diabeto, osteoporozės ir apakimo prevencijai. Jie gali išgydyti uodų įkandimus ir taip pat grąžins jūsų batų blizgesį
