2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Norėdami pradėti dietą be glitimo, pirmiausia turime žinoti, kas yra glitimas.
Tai yra baltymas, kurio trūksta mėsoje ir kiaušiniuose. Jo yra kviečiuose, rugiuose ir miežiuose. Jei laikomasi dietos be glitimo, reikėtų vengti javų. Ši dieta skirta žmonėms, turintiems alergiją glitimui (ty glitimas kenkia jų žarnyno būklei).
Galite lažintis už bulves, ryžius ir kai kurias pupeles.
Akivaizdu dieta be glitimo gali padėti numesti svorį, tačiau jį reikia atidžiai stebėti ir ką dar prarandame atsisakydami vartoti tam tikrus maisto produktus.
Laikytis tokios dietos visai nėra lengva. Tačiau net tie, kurie jo laikosi, gali skaniai pavalgyti. Kaip šitas:
Diena 1
Pusryčiai - 1 apelsinas, stiklinė nugriebto pieno
Pietūs - 100 g vištienos filė, salotos, pomidorai (skardinė su alyvuogių aliejumi ir baziliku)
Užkandis - 100 g šviežių morkų
Vakarienė - 150 g jautienos filė, 1/2 puodelio šparaginių pupelių, 2 persikų nektarinai
2 diena
Pusryčiai - kruopos be glitimo, bananų kokteilis (1 val. Lieso pieno ir 1 bananas)
Užkandis - neriebus jogurtas
Pietūs - 150 g žuvies filė, 1 agurkas, šviežias apelsinas
Užkandis - 50 g žalių pistacijų
Vakarienė - ant grotelių keptos krevetės, kinoja ir šviežios daržovės, 1 persikas
3 diena
Pusryčiai - sezoniniai maži vaisių kokteiliai
Užkandis - 1 obuolys
Pietūs - kukurūzų tortilija su morkomis, kopūstais, jautiena ir padažu
Užkandis - 1 persikas
Vakarienė - vištiena su sezoninėmis daržovėmis, brokoliais ir 1 valanda neriebaus jogurto
4 diena
Pusryčiai - 2 kiaušinienė, banano kokteilis
Užkandis - taurė neriebaus jogurto
Pietūs - tuno salotos, šviežias apelsinas
Užkandis - 50 g žalių migdolų
Vakarienė - jautienos filė (kepta, virta) su 100 g garų morkų, 1 kriauše
5 diena
Pusryčiai - 2 kietai virti kiaušiniai, stiklinė nugriebto pieno, 1 apelsinas arba greipfrutas
Užkandis - 200 g arbūzo
Pietūs - rūkytos lašišos dalis su daržovėmis su citrinų sultimis ir alyvuogių aliejumi, 2 persikai, stiklinė neriebaus jogurto
Užkandis - šviežias apelsinas
Vakarienė - 200 g jautienos filė su kopūstų ir morkų salotomis ir 1 arbatiniu šaukšteliu aviečių
6 diena
Pusryčiai - 1 puodelis virtų kukurūzų, 1 puodelis lieso pieno, 1 puodelis mėlynių
Užkandis - 1 didelis mandarinas
Pietūs - 200 g virtų saldžiųjų bulvių su pasirinktomis salotomis, 1 puodelis lieso pieno
Užkandis - 2–3 nesūdyto karvės sūrio gabalėliai
Vakarienė - vidutinio kepsnio kepsnys su troškintais špinatais, 1-2 gabaliukai arbūzo
7 diena
Pusryčiai - 2 virti kiaušiniai, stiklinė nugriebto pieno
Užkandis - saldaus meliono skiltelė
Pietūs - virtų ryžių ir virtų ankštinių daržovių salotos, stiklinė nugriebto pieno
Užkandis - 1 apelsinas
Vakarienė - marinuota kiaulienos filė, virti brokoliai, 1 puodelis braškių
Sėkmės ir pasilinksmink!
Rekomenduojamas:
Lengvi Pyragų Be Glitimo Receptai
Laikantis dietos be glitimo, be abejo, reikia šiek tiek pakeisti mūsų mitybą. Tačiau sveikai gyvenant nebūtinai reikia atsisakyti visų skanių saldumynų. Štai keletas viliojančių makaronų desertų be glitimo receptų, kurie privers jus svajoti:
Sveikas Savaitinis Meniu Diabetikams
Mes gyvename pasaulinio nutukimo laikotarpiu. Statistika rodo, kad nuo 9 iki 30% gyventojų turi antsvorį, o tai padidina 2 tipo diabeto riziką. Svorio balansavimas yra būtinas, nes papildomi kilogramai lemia organizmo jautrumą insulinui.
Miltų Be Glitimo žodynas
Sužinokite, kaip naudoti miltai be glitimo yra sėkmingo maisto gaminimo be glitimo paslaptis. Miltai be glitimo turi skirtingus skonius, savybes, paskirtį ir maistinę sudėtį. Šie aprašymai padės jums pasirinkti skirtingus miltus pagal konkrečius receptus be glitimo ir individualius mitybos poreikius.
Kūrybiškos Prigimties, Pavyzdžiui, Vaisių Salotos
Žmonių kulinarinės aistros išduoda paslėptus jų charakterio bruožus, sako amerikiečių psichologai. Tokią išvadą jie padarė po kelių mėnesių darbo komandoje su mitybos specialistais. Paklauskite savo naujojo vaikino ar draugo, ką jis mėgsta valgyti, kad sužinotumėte, koks jis yra, arba tiesiog pakvieskite jį vakarieniauti.
Ar Saugu Naudoti Nelipnią Dangą, Pavyzdžiui, Tefloną?
Žmonės visame pasaulyje kasdien gamindami maistą naudoja keramiką ir keptuves. Nelipni danga idealiai tinka ruošiant blynus, dešras, kiaušinius ir kitus subtilius maisto produktus, kurie gali prilipti prie patiekalo, kuriame jie yra virti.
