2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Vitamino B kompleksą sudaro aštuoni pagrindiniai vitaminai: vitaminas B1 (tiaminas), vitaminas B2 (riboflavinas), vitaminas B3 (niacinamidas arba niacinas), vitaminas B5 (pantoteno rūgštis), vitaminas B6 (piridoksinas arba piridoksaminas), vitaminas B7), vitaminas B9 (folio rūgštis) ir galiausiai vitaminas B12 (kobalaminas arba cianokobalaminas).
Jie yra vandenyje tirpūs vitaminai, todėl negali sukelti šalutinio poveikio, pavyzdžiui, perdozavimo. Jų derinys yra būtinas, kad kūnas tinkamai veiktų. Jie vaidina esminį vaidmenį ląstelių apykaitoje, imunitete ir nervų sistemos funkcijose.
Vitamino B kompleksas palaiko nervų sistemos sveikatą. Vitaminas B5, kuris yra įtrauktas į B kompleksą, vaidina svarbų vaidmenį padedant antinksčių funkcijoms ir gaminant medžiagas, reguliuojančias nervus ir hormonus.
Kai reikia koreguoti ir reguliuoti nervų sistemos funkcijas, įskaitant smegenų veiklą, į pagalbą ateina vitaminai B1, B6 ir B12. Vitaminas B9 yra atsakingas už defektų, galinčių atsirasti vaisiaus nerviniame vamzdelyje, prevenciją nėštumo metu.
Vienas iš svarbiausių vitamino B komplekso panaudojimo būdų yra energijos gamyba. Vartojant vitaminą B1, suvartojami angliavandeniai virsta gliukoze. Tada biotinas - vitaminai B2, B3, B5 ir B6 padeda gliukozę paversti energija. Todėl šių vitaminų trūkumas sukelia nuovargio ir nuovargio jausmą.
Be kitų dalykų, vitamino B kompleksas padeda pašalinti stresą ir nerimą. Šie simptomai dažnai sukelia miego sutrikimus. Todėl gelbsti vitaminų B1, B3, B6 ir B12 vartojimas. Jie padės sumažinti miego problemas, taip pat įveikti stresą ir nerimą.
Virškinimo problemos dažnai kyla dėl nesveikos druskos rūgšties (HCL) gamybos, kuri efektyviau skaido angliavandenius, riebalus ir baltymus. Šis simptomas pasireiškia, kai trūksta vitaminų B1, B2, B3 ir B6. Reguliarus vartojimas pagerina virškinimą.
Vitamino B kompleksas yra universalus žmogaus pagalbininkas, kuris gali suteikti jam ramų gyvenimą, atsižvelgiant į jo teikiamą naudą.
Rekomenduojamas:
Vitamino B Kompleksas
Organinis visų rūšių vitaminų pobūdis daro juos nepakeičiamu ingredientu visaverčiam žmogaus gyvenimui. Vitaminai žmogaus organizme negaminami ir nesintetinami, o tai yra labai svarbu ir turėtų sutelkti dėmesį į jų tiekimą. Vitamino B kompleksas yra visi svarbūs šios grupės vitaminai optimaliu kiekiu.
Iš Kurių Maisto Produktų Gauti Vitamino C
Vitaminas C padeda organizmui absorbuoti geležį, palaikyti sveikus audinius ir stiprią imuninę sistemą. Jis yra stiprus mūsų bandymų išvengti peršalimo sąjungininkas. Rekomenduojama vitamino C dienos dozė vyrams yra 90 g, moterims - 75 g, o vaikams - 50 mg.
Vitamino C
Dėl plačiai naudojamo maisto papildo vitaminas C yra labai gerai žinomas plačiajai visuomenei, palyginti su kitomis maistinėmis medžiagomis. Tai taip pat pirmas dalykas, kurio pasiekiame gydydami peršalimą ir gripą. Vitamino C , dar vadinama askorbo rūgštimi, ištirpsta maistinėse medžiagose, kurios lengvai išsiskiria, kai nereikia.
Geriausi Vitaminų B Komplekso šaltiniai
Vitamino B kompleksas yra 8 skirtingų vandenyje tirpių vitaminų rinkinys. Jis vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant ląstelių apykaitą, todėl jis yra svarbus energijos tiekimui. Skirtingi vitamino B tipai kartu suteikia stipresnę imuninę sistemą, geresnę nervų sistemos veiklą ir palaiko medžiagų apykaitą.
Valgykite šviežių šprotų, Kad Gautumėte Vitamino A, Ir Stauridžių - Dėl Vitamino D
Labai dažnai, ruošdami virti žuvį, einame į artimiausią maisto prekių parduotuvę ir perkame šaldytą žuvį. Taip, tai daug greičiau ir patogiau! Tačiau, kaip ir dauguma šaldytų produktų / vaisių, daržovių /, žuvis yra daug naudingesnė šviežia nei šaldyta.
