2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Hemoglobinas yra raudonųjų kraujo kūnelių baltymas, kuris vaidina svarbų vaidmenį gerinant sveikatą. Jis perneša deguonį visame kūne. Geležis yra būtinas elementas, gaunamas iš maisto ir reikalingas hemoglobino sintezei.
Dieta, kurioje mažai geležies, gali sukelti mažą hemoglobino kiekį organizme, tai būklė vadinama geležies stokos anemija. Dieta, kurioje yra daug geležies turinčių maisto produktų, gali padėti išgydyti ir išvengti mažo hemoglobino kiekio kraujyje.
Geležies turtingi maisto produktai
Raudona mėsa, tamsi paukštiena, tunas, lašiša, kepenys, kiaušinio trynys, sveiki grūdai ir geležimi praturtinti grūdai yra vieni geriausių geležies šaltinių. Kai kuriuose vaisiuose ir daržovėse, įskaitant razinas, abrikosus, slyvas, žirnius, pupeles, lęšius, brokolius, špinatus, kopūstus ir šparagus, taip pat yra daug geležies.
Geležies absorbcija
Geležies kiekį maiste galima suskirstyti į dvi kategorijas: geležį, gaunamą iš gyvūninės kilmės produktų, ir geležį, gaunamą iš vaisių ir daržovių. Pirmąją geležies rūšį, gaunamą iš gyvūninės kilmės produktų, tokių kaip raudona mėsa, kiaušinių tryniai ir paukštiena, organizmas lengvai absorbuoja, o antrąją - sunkiau.
Maistas, kuriame gausu vitamino C, įskaitant citrusinius vaisius ir sultis, pomidorus, brokolius, braškes ir paprikas, gali padėti padidinti geležies absorbciją organizme. Kiti maisto produktuose esantys elementai, įskaitant pieno produktų kalcį ir kai kurių arbatų taniną, gali sutrikdyti geležies absorbciją vartojant kartu su maistu.
Esant žemam hemoglobino kiekiui, organizmui reikia padidinti geležies kiekį, tai taip pat būtina greito augimo laikotarpiais. Nuo 7 iki 12 mėnesių kūdikiams per parą reikia 11 mg geležies. Mažiems vaikams nuo 1 iki 3 metų reikia 7 mg geležies per parą, o vaikams nuo 4 iki 8 metų - 10 mg geležies per dieną, po to 9–13 metų amžiaus - 8 mg geležies..
Nuo 14 iki 19 metų vyrams reikia 11 mg geležies per parą, o moterims padidėja geležies poreikis dėl geležies praradimo menstruacijų metu ir per šį laikotarpį reikia 15 mg geležies per parą. Vyresniems 19–50 metų vyrams per parą reikia 8 mg geležies, moterims - 18 mg geležies. Vyrams ir moterims, vyresniems nei 50 metų, per parą reikia 8 mg geležies.
Be dietos, kurioje gausu geležies, gydytojas gali skirti geležies papildų geležies trūkumui pašalinti. Prieš pradėdami vartoti vitaminus ar mineralinius papildus, visada aptarkite su juo. Nors jūsų kūnui sveikatai reikia geležies, per didelis geležies kiekis gali būti toksiškas.
Rekomenduojamas:
Natūralūs Hemoglobino Kiekio Padidinimo Būdai
Hemoglobinas yra raudonųjų kraujo kūnelių baltymų komponentas. Jis perneša deguonį į visas kūno dalis. Žemas hemoglobino kiekis kraujyje yra pagrindinė anemijos priežastis. Nors mažo hemoglobino kiekio gydymas gali būti susijęs su įvairiais vaistais ir medicininėmis procedūromis, yra būdų, kaip natūraliai pakelti hemoglobino kiekį - tinkamai pakeičiant mitybą.
Maistas, Kuris Mažina Ir Padidina Hemoglobino Kiekį
Pabundate pavargęs ir jausdamas, kad dusinate, tai yra du pirmieji daugelio ligų požymiai, tačiau jei pavargote taip jaustis, turite atlikti kraujo tyrimą, nes hemoglobino kiekis kraujyje gali būti per žemai. Hemoglobinas perneša deguonį į kraują ir, jei jo per mažai, organuose atsiranda hipoksija arba deguonies trūkumas, o tai savo ruožtu sukelia dusulį.
Kaip Padidinti Hemoglobino Kiekį - Specialūs Receptai
Hemoglobino kiekis gali padidėti su šiais produktais: sėlenos, kviečių košė, abrikosai, džiovinti abrikosai, juodasis šokoladas, žali obuoliai, viso grūdo duona, burokėliai, ankštinės daržovės, migdolai, granatas, slyvų sultys, slyvos, razinos, žirniai, pomidorų sultys, Briuselio kopūstai, brokoliai, žemės riešutų sviestas, avižiniai dribsniai, ananasai (įskaitant konservuotus).
Dieta Su Mažu Angliavandenių Kiekiu - Tai, Ką Turime žinoti
Šiandien madingas sportiškas ir sveikas kūnas, kurio siekimas yra visų rūšių dietų atsiradimo priežastis. Jų tiek daug, kad painiavos neišvengiama. Tarp pasiūlymų jūros yra ir dieta su mažu angliavandenių kiekiu . Jis skirtas ne sportininkams ar žmonėms, gyvenantiems ir dirbantiems dideliu greičiu, bet masiniam šiuolaikiniam žmogui.
Dieta Su Mažu Cholesterolio Kiekiu
Cholesterolio kiekis organizme yra sudėtingas diskusijų klausimas, tačiau jo priėmimas ir palaikymas dietos Žemas cholesterolio kiekis yra lengvas ir jo laikantis galima pasiekti gerų rezultatų. Mes žinome, kad esant aukštam cholesterolio kiekiui, maždaug 200, kai kurie gimsta širdies liga .
