2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Sėlenos yra išorinis grūdų, tokių kaip ryžiai, avižos ir kviečiai, sluoksnis, ir šis išorinis sluoksnis paprastai pašalinamas malimo proceso metu, kad gautųsi lygesnis ir baltesnis produktas. Kai ant grūdų lieka daug skaidulų turinčių sėlenų ir daug vitaminų turinčių mikrobų, tai vadinama sveikais grūdais.
Sėlenos yra gausus netirpių skaidulų, niacino ir kitų B grupės vitaminų, geležies ir mineralų šaltinis. Jie puikiai kovoja su vidurių užkietėjimu ir kitomis virškinimo bei žarnyno problemomis. Kadangi jos padeda išvengti vidurių užkietėjimo, sėlenos taip pat gali būti naudingos žmonėms, kenčiantiems nuo hemorojaus.
Avižų ir ryžių sėlenos padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Reguliariai vartojami, jie padeda sumažinti bendrą cholesterolio kiekį 25% ar daugiau per labai trumpą laiką (nuo vieno iki trijų mėnesių). Jie palaiko sotumo jausmą, dėl kurio gali sumažėti svoris.
Kai sėlenos sugeria vandenį, tai prisideda prie skrandžio pilnumo jausmo, kuris gali padėti žmonėms mažiau valgyti ir dėl to mesti svorį. Jie gali sumažinti gaubtinės žarnos vėžio riziką, sutrumpindami laiką, per kurį išmatos praeina per žarnyną.
Pagerinkite cukriniu diabetu sergančių žmonių gliukozės apykaitą. Sėlenose taip pat yra baltymų. Tai suteikia raumenų jėgos ir padeda jiems pasveikti po sunkios treniruotės.
Sėlenose ir neskaldytuose grūduose yra daug magnio. Magnis yra būtinas mineralas, reikalingas organizmui gerai raumenų ir nervų funkcijai palaikyti, palaikyti sveiką imuninę sistemą, reguliuoti širdies ritmą ir stiprinti kaulus.
Kiti magnio vartojimo pranašumai yra širdies ligų rizikos mažinimas, kraujospūdžio reguliavimas ir priešmenstruacinio sindromo palengvinimas. Tai puikus folatų (vitamino B9) šaltinis, reikalingas daugeliui kūno funkcijų, įskaitant DNR sintezę ir atstatymą, ląstelių dalijimąsi ir ląstelių augimą. Tai daro jas nepakeičiamomis nėščioms moterims.
Sėlenos taip pat yra rimtas mangano šaltinis. Jo organizmas reikalauja tinkamam fermentų funkcionavimui, maistinių medžiagų įsisavinimui, žaizdų gijimui ir kaulų vystymuisi.
Netikėtai naudingos ir dažnai nepastebimos sėlenos su pavydėtinomis savybėmis turi užimti vietą ant mūsų stalo, jei norime būti sveiki ir stiprūs.
Rekomenduojamas:
Reguliariai Valgykite Mocarelą, Kad Kovotumėte Su Padidėjusiu Kraujospūdžiu
Itališkas mocarelos sūris yra plačiai žinoma visame pasaulyje. Jis turi ryškiai baltą spalvą, subtilų saldų skonį ir elastingą tekstūrą. Originali itališka mocarela gaminama iš buivolų pieno. Skaniausias yra vienos dienos galiojimo laikas, kuris pagamintas apvalios formos.
Sveikų Pusryčių Idėjos Su Kviečių Sėlenomis
Kviečių sėlenos yra šalutinis kviečių malimo produktas. Jie yra labai sveiki, nes juose gausu skaidulų. Juose taip pat yra B grupės vitaminų, vitaminų A, C ir E, cinko, kalio, magnio, seleno. Sėlenos naudojamos ruošiant labai skanius ir naudingus patiekalus.
Valgykite Brokolius, Kad Išlaikytumėte Jaunystę
Naujas Amerikos mokslų akademijos tyrimas įrodo, kad kasdien valgant brokolius, jūsų sveikata ne tik pagerėja, bet ir atjaunėja, rašo „Daily Express“. Tyrimas parodė, kad daržovėse yra daug cheminių medžiagų, vadinamų indoliais, kurie, atlikdami bandymus su pelėmis ir kirminais, parodė, kad smegenų ląstelės net ir su amžiumi palaiko gerą formą.
Ką Valgyti Darbe, Kad Išlaikytumėte Figūrą?
Darbo diena yra ilga ir užimta. Mūsų laukia tūkstančiai užduočių, o laikas nenumaldomai eina į priekį. Tai sukuria vidinę įtampą, kuri pasireiškia įvairiai, ir jie dažniausiai trukdo ir apsunkina darbą. Daugelis žmonių streso metu valgo norėdami palengvinti emocinę naštą.
Reguliariai Valgykite Ryžius, Kad Miegotumėte Kaip Kūdikis
Dažnai atsitinka taip, kad turime miego problemų. Geras miegas, žinome, yra svarbus mūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Jūs tikriausiai turite savo metodus, kaip išspręsti šią problemą, bet leiskite jums pristatyti kitą variantą. Ar žinojote, kad vakarienė gali būti naudojama miegui paveikti?
