2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Fleksitarizmas yra terminas, neseniai sukurtas apibūdinant mitybą tų, kurie valgo daugiausia vegetarus, bet kartais valgo mėsą. Daugelis žmonių save vadina fleksitoriais ar pusiau vegetarai, atsisakė raudonos mėsos dėl sveikatos, o kiti dėl aplinkosaugos valgo tik laisvuose rajonuose užaugintus gyvūnus arba vartoja tik gyvūninius produktus.
Vegetarai nevalgo mėsos. Lankstus ar pusiau vegetaras nėra vegetaras. Daugelis vegetarų griežtai priešinasi šio termino vartojimui.
Taigi, kas yra lanksti pusiau vegetariška dieta? Fleksitarizmas vartojamas dietai apibūdinti arba asmeniui, kuris laikosi daugiausia vegetariškos dietos, tačiau kartais apima mėsą. Nėra standartinio susitarimo ar apibrėžimo, ką tai reiškia; ar fleksitoriai valgo mėsą kartą per dieną, kartą per savaitę, ar tik retkarčiais, priklauso nuo asmens.
Oponentai sako, kad pusiau vegetarė nėra, kaip ir pusiau nėščia moteris. Paprastai apibrėžiant terminus, jūs negalite būti mėsėdis vegetaras. Kaip negalite sukurti keturkampio trikampio.
Visi argumentai, pritariantys lanksti pusiau vegetariška dieta (sveikata, aplinka, išteklių sunaudojimo sumažinimas) galima vertinti kaip argumentus už visiškos vegetariškos dietos laikymąsi.
Laikydamiesi pusiau vegetariškos dietos, maždaug per du mėnesius galite atsikratyti maždaug 7 kilogramų. Pagrindinis maisto paskirstymas turėtų būti 25% baltymų, 25% grūdų ir 50% daržovių.
Kadangi organizmas turi vartoti pieno produktus, tai turėtų būti daroma kartą per dieną. Mėsa ir žuvis vartojami iki du kartus per savaitę, mėsa neturi būti riebi.
Geras variantas yra derinti jį su daug baltymų turinčiu augaliniu maistu, pavyzdžiui, pupelėmis ir lęšiais. Saldžių pagundų taip pat gera sumažinti iki dviejų kartų per savaitę ir saikingai.
Rekomenduojamas:
Kuri Vegetariška Mityba Yra Sveikiausia?
Dėl daugelio priežasčių milijonai žmonių visame pasaulyje nusprendžia atsisakyti mėsos ir jos imtis vegetariška dieta . Tačiau naujas tyrimas iš Graikijos rodo, kad ne visi vegetariškos dietos yra sveiki - ypač jau nutukusiems žmonėms. „ Vegetariškų dietų kokybė skiriasi “, - apibendrina Matinos Kuvari vadovaujama komanda iš Atėnų Harokopio universiteto.
Vegetariška Dieta
Ši dieta skirta ne tik vegetarams, bet ir tiems, kurie tiesiog nori išvalyti savo kūną ir jaustis lengvai ir erdviai. Dieta skaičiuojama keturias savaites ir žada nuostolius nuo šešių iki dešimties svarų. Kiekvieną dieną gerkite neriebų pieną kaip arbatos ar kavos priedą.
Atkinso Vegetariška Dieta
Baltymai ir vegetarizmas Tiems vegetarams, kurie vartoja kiaušinius ir pieno produktus, lengviau sekti Atkinso dieta nei griežtiems vegetarai kurie nevalgo tokio maisto. Siekiant geriausios sveikatos ir gerų rezultatų laikantis tokių dietų, rekomenduojama vartoti daugiau baltymų.
Vegetariška Dieta Lemia Didesnę širdies Ligų Riziką
Visiškai vegetariška dieta dažnai įvardijama kaip daug geresnė ir sveikesnė dieta nei ta, kuri apima bendrą mėsos ir daržovių vartojimą. Tačiau šiais įsitikinimais abejojo nemažai kardiologų iš įvairių institutų visame pasaulyje. Nauji tyrimai rodo, kad per didelis vegetariško maisto, rafinuotų grūdų ir bulvių vartojimas yra susijęs su didesne širdies ligų rizika.
Tempeh Yra Vegetariška Mėsa
„Tempeh“yra vienas mėgstamiausių maisto produktų Indonezijoje. Jo kilmė yra Pietryčių Azija. Jis ruošiamas iš virtų sojų pupelių, pamirkytų fermento Rhizosporus pelėsiuose. Jie sumaišomi į kompaktišką baltą masę su stipriu aromatu. Tempe galima valgyti žalią, taip pat kepti, kepti ir troškinti.
