2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Visiškai vegetariška dieta dažnai įvardijama kaip daug geresnė ir sveikesnė dieta nei ta, kuri apima bendrą mėsos ir daržovių vartojimą.
Tačiau šiais įsitikinimais abejojo nemažai kardiologų iš įvairių institutų visame pasaulyje. Nauji tyrimai rodo, kad per didelis vegetariško maisto, rafinuotų grūdų ir bulvių vartojimas yra susijęs su didesne širdies ligų rizika.
Reguliariame Pasaulio sveikatos organizacijos biuletenyje paskelbtoje ataskaitoje aprašoma, kaip viso pasaulio mokslininkai susidūrė su vadinamąja sveika mityba susijusia informacija, gauta atlikus dešimtis tūkstančių medicinos tyrimų.
Santraukoje daugiausia dėmesio buvo skiriama trims skirtingoms dietoms - dietai, į kurią buvo įtrauktos daržovės ir mėsa, vegetariškai dietai, susidedančiai iš neskaldytų grūdų, ir į tai, kad buvo švieži vaisiai ir daržovės, virti nesveikai.
Dauguma vegetariškos dietos tyrimų rodo, kad dieta dažniausiai apsaugo širdies ir kraujagyslių ligos, tačiau neatsižvelgiama į augalinio maisto kokybę, - komentavo tyrimo vadovė Ambika Satya.
Žmonėms, kurie laikosi vegetariškos dietos, tačiau vartoja daug rafinuoto maisto ir cukraus, yra žymiai didesnė rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligosnei vegetarai, kurių maiste mažiau panašių maisto produktų, pridūrė ji.
Mokslininkai ištyrė daugiau nei 210 000 žmonių, kurie laikėsi vienos iš trijų dietų, rezultatus. Iš jų 8631 įgijo širdies ligą dėl užsikimšusių arterijų.
Buvo nustatyta, kad žmonėms, kurie valgė sveiką maistą, pavyzdžiui, šviežius vaisius, daržoves ir riešutus, buvo 25% mažesnė tikimybė susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis nei kitiems, kurie valgė mažai tokio tipo maisto.
Žmonės, kurių mityboje buvo daugiau kenksmingų augalinių produktų, tokių kaip rafinuoti grūdai, cukrus ir bulvytės bulvytės, turėjo 32% didesnę tikimybę susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis nei kiti, kurie valgė minimalų kiekį šio maisto.
Ekspertai rekomenduoja laikytis dietos su šviežiais vaisiais ir daržovėmis, riešutais, nerafinuotais grūdais ir neriebiais produktais.
Rekomenduojamas:
Arbūzas Nuo širdies Ligų
Nauji tyrimai rodo, kad kasdienis arbūzo vartojimas apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų, nes sustabdo blogojo cholesterolio kaupimąsi ir sumažina svorį. Mokslininkai atliko eksperimentą su pelėmis, kurios valgė riebų maistą. Jie nustatė, kad arbūzas sumažino ½
Vegetarizmas Apsaugo Nuo Diabeto Ir širdies Ligų
Žmonės, nevalgantys mėsos, rečiau serga diabetu ir širdies bei kraujagyslių ligomis. Tyrimas, kurio metu nustatyta, kad vegetarams buvo mažesnė diabeto ir širdies ligų rizika, atsižvelgė į daugelį veiksnių. Mokslininkai atsižvelgė į tokius veiksnius kaip kraujospūdis, svoris, cukraus kiekis kraujyje, cholesterolio kiekis.
Didelis Cholesterolio Kiekis Nesukelia širdies Ligų
Pradėkime nuo to, kad „rizikos faktorius“ir „priežastis“nėra tas pats. Rizikos faktorius yra charakteristika, susijusi su diagnoze. Pavyzdžiui, moterims aukštas ūgis yra susijęs su krūties vėžiu. Ar tai reiškia, kad aukštas ūgis sukelia krūties vėžį?
Valgykite šiuos 15 Maisto Produktų, Pilnų Magnio, Nuo širdies Ligų
Jūsų kūne yra daugiau nei 3 751 magnio surišimo vieta - tiek daug, nes jūsų organizmui to reikia magnis atlikti daugiau nei 300 biocheminių funkcijų, įskaitant ląstelių sveikatą ir regeneraciją. Pakankamas magnio kiekis jūsų kūne taip pat gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, pagerinti nervų funkciją ir energijos apykaitą, sureguliuoti kraujospūdį, gaminti daugiau antioksidantų ir kontroliuoti baltymų sintezę.
Puodelis Kvinojos Per Dieną Sumažina Vėžio Ir širdies Ligų Riziką
Harvardo mokslininkai įrodė, kad valgant dubenį kvinoja per dieną, galima apsaugoti mus nuo mirtinų ligų, tokių kaip vėžys, širdies problemos ir kvėpavimo takų ligos. Be to, tyrime teigiama, kad sveikatos labui galime pasikliauti ne tik kvinoja, bet ir avižų dribsniais.
