2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Ši dieta skirta ne tik vegetarams, bet ir tiems, kurie tiesiog nori išvalyti savo kūną ir jaustis lengvai ir erdviai.
Dieta skaičiuojama keturias savaites ir žada nuostolius nuo šešių iki dešimties svarų. Kiekvieną dieną gerkite neriebų pieną kaip arbatos ar kavos priedą.
Išgerkite neribotą kiekį mineralinio vandens ir kiekvieną dieną galite išgerti taurę sauso baltojo vyno. Nesaldinkite arbatos ir kavos jokiais saldikliais.
Prieš pusryčius, nevalgius, išgerkite arbatinį šaukštelį vandens, pridedant pusės citrinos sulčių ir šaukštelį medaus. Valgykite trisdešimt gramų be cukraus musli su pienu, obuoliu ir apelsinu.
Prieš pietus suvalgykite ką nors saldaus - pavyzdžiui, šešis kvadratėlius šokolado, dietinius sausainius, pieno grietinėlę ar vaisių jogurtą. Galite juos pakeisti sauja riešutų.
Per pietus suvalgykite dideles šviežias salotas ir du šimtus gramų virtų bulvių, apibarstytą trisdešimt gramų sūrio arba pilno grūdo makaronų su pomidorų padažu ir šešias krevetes.
Šį patiekalą galite pakeisti žuvimi arba ant grotelių kepta mėsa, patiekiama, žinoma, su šviežiomis salotomis. Po pietų suvalgykite vaisių, gerai pasirinkti obuolį ar kriaušę.
Vakarienei valgykite troškintas daržoves ir folijoje keptą upėtakį ar skumbrę. Kitas variantas - troškinti žiediniai kopūstai su padažu, pagamintu iš šaukšto sviesto, šaukštelio miltų, dviejų šimtų mililitrų pieno, trisdešimt gramų sūrio.
Vakarieniauti galite su šimtu penkiasdešimt gramų virtų ir nusausintų prinokusių pupelių ir viso grūdo riekele arba pakeisti maža viso grūdo makaronų lėkštele su tunu ir pomidorais.
Remkitės šiomis rekomendacijomis ir remkitės šiuo pagrindu. Taigi per keturias savaites tapsite lieknesni ir kur kas eteriškesni padarai.
Rekomenduojamas:
Kuri Vegetariška Mityba Yra Sveikiausia?
Dėl daugelio priežasčių milijonai žmonių visame pasaulyje nusprendžia atsisakyti mėsos ir jos imtis vegetariška dieta . Tačiau naujas tyrimas iš Graikijos rodo, kad ne visi vegetariškos dietos yra sveiki - ypač jau nutukusiems žmonėms. „ Vegetariškų dietų kokybė skiriasi “, - apibendrina Matinos Kuvari vadovaujama komanda iš Atėnų Harokopio universiteto.
Atkinso Vegetariška Dieta
Baltymai ir vegetarizmas Tiems vegetarams, kurie vartoja kiaušinius ir pieno produktus, lengviau sekti Atkinso dieta nei griežtiems vegetarai kurie nevalgo tokio maisto. Siekiant geriausios sveikatos ir gerų rezultatų laikantis tokių dietų, rekomenduojama vartoti daugiau baltymų.
Vegetariška Dieta Lemia Didesnę širdies Ligų Riziką
Visiškai vegetariška dieta dažnai įvardijama kaip daug geresnė ir sveikesnė dieta nei ta, kuri apima bendrą mėsos ir daržovių vartojimą. Tačiau šiais įsitikinimais abejojo nemažai kardiologų iš įvairių institutų visame pasaulyje. Nauji tyrimai rodo, kad per didelis vegetariško maisto, rafinuotų grūdų ir bulvių vartojimas yra susijęs su didesne širdies ligų rizika.
Tempeh Yra Vegetariška Mėsa
„Tempeh“yra vienas mėgstamiausių maisto produktų Indonezijoje. Jo kilmė yra Pietryčių Azija. Jis ruošiamas iš virtų sojų pupelių, pamirkytų fermento Rhizosporus pelėsiuose. Jie sumaišomi į kompaktišką baltą masę su stipriu aromatu. Tempe galima valgyti žalią, taip pat kepti, kepti ir troškinti.
Fleksitarizmas - Lanksti Pusiau Vegetariška Dieta
Fleksitarizmas yra terminas, neseniai sukurtas apibūdinant mitybą tų, kurie valgo daugiausia vegetarus, bet kartais valgo mėsą. Daugelis žmonių save vadina fleksitoriais ar pusiau vegetarai , atsisakė raudonos mėsos dėl sveikatos, o kiti dėl aplinkosaugos valgo tik laisvuose rajonuose užaugintus gyvūnus arba vartoja tik gyvūninius produktus.
