2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Baltymai ir vegetarizmas
Tiems vegetarams, kurie vartoja kiaušinius ir pieno produktus, lengviau sekti Atkinso dietanei griežtiems vegetaraikurie nevalgo tokio maisto. Siekiant geriausios sveikatos ir gerų rezultatų laikantis tokių dietų, rekomenduojama vartoti daugiau baltymų.
Kodėl tiek daug baltymų?
Žmogaus kūnas negali veikti be baltymuose randamų nepakeičiamų amino rūgščių amino rūgštys yra naudojami daugybei žmogaus funkcijų ir procesų. Daugelį šių amino rūgščių organizmas gali gaminti, tačiau yra devynios, kurias reikia gauti iš išorinių šaltinių. Be šių amino rūgštys kūnas negali gaminti kitokio baltymaikurios būtinos kūno sveikatai, augimui ir daugeliui kitų funkcijų.
Įdomu tai, kad mėsoje ir kituose gyvūninės kilmės produktuose jų yra tikslus kiekis amino rūgštys. Augaliniuose baltymuose šių ingredientų nėra. Štai kodėl vegetarams labai svarbu derinti pupas su javais, nes tik tokiu būdu jiems pavyksta gauti reikiamą kiekį. amino rūgštys, kuris yra gyvybiškai svarbus kūno funkcijoms. Yra užfiksuota daugybė sojos pavojų sveikatai, todėl ją reikia vartoti tinkamu kiekiu.
Jei stengiesi laikytis griežtos vegetariška dieta, be pieno produktų, turėtumėte sutelkti dėmesį į riešutus ir sėklas, kad gautumėte reikiamą kiekį baltymai iš jų. Riešutai ir sėklose, ypač sėklose, yra daug didesnis baltymų kiekis nei visose kitose daržovėse, išskyrus soją. Baltymų sojos jėga yra labai brangi visiems, kurie griežtai laikosi vegetarizmo.
Kiti produktai, turintys mažai angliavandenių, tinkami Atkinso dietai
Maistas, tinkamas Atkinso dietai, tinka visiems vegetarams, kad ir kaip būtų vegetarizmas sekite. Atkinso maisto sąraše yra beveik visų rūšių daržovės, išskyrus bulves, kukurūzus ir žirnius. Džiovintos pupelės šioje dietoje yra šiek tiek problemiškos, nes jose yra didelis kiekis angliavandenių. Į dietą galima įtraukti mažai angliavandenių turinčius vaisius, pavyzdžiui, mėlynes ir melionus, tačiau nedideliais kiekiais. Šioje dietoje leidžiami riebalai yra augaliniai riebalai, aliejus iš riešutai arba alyvuogių aliejaus.
Atkinso vegetariška dieta
Svarbiausia sąlyga, prie kurios reikia prisitaikyti Atkins vegetariška dieta visų pirma yra įvairovė. Sprendimas yra didžiulė sėklų ir riešutų įvairovė kartu su kiaušiniais ir sūriu. Teisinga suma sojos kartu su šviežiomis daržovėmis ir kai kuriais vaisiais yra puikus šio sprendimo sprendimas dietos. Šios dietos sėkmė ir tinkamas laikymasis priklauso nuo kruopštaus įvairių baltymų šaltinių planavimo dietoje.
Rekomenduojamas:
Vegetariška Dieta
Ši dieta skirta ne tik vegetarams, bet ir tiems, kurie tiesiog nori išvalyti savo kūną ir jaustis lengvai ir erdviai. Dieta skaičiuojama keturias savaites ir žada nuostolius nuo šešių iki dešimties svarų. Kiekvieną dieną gerkite neriebų pieną kaip arbatos ar kavos priedą.
Tik Neigiama Apie Atkinso Dietą
Atkinso dieta, sukėlusi ažiotažą kartu su daugeliu Holivudo įžymybių, trumpam tapo hitu, tačiau netrukus po to buvo visiškai kritikuojama. Ekspertai iš viso pasaulio perspėjo apie daugybę žalų, susijusių su Atkinso dietos laikymusi - kvailumas ir dar kas nenurodyta kaip visiška žala garsaus dietologo gerbėjams.
Amerikiečiai Perspėja: Atkinso Dieta Yra Kenksminga
Dėmesio, ponios! Ypač jūs esate apsėstas dietų ir svorio metimo! Garsioji Atkinso dieta ir panašios mažai angliavandenių turinčios dietos gali pakenkti sveikatai! „Full Nutrition Partnership“koalicija, kurios narėmis yra 11 pirmaujančių JAV nevyriausybinių organizacijų, teigė, kad tokios dietos padidina daugelio ligų riziką.
Vegetariška Dieta Lemia Didesnę širdies Ligų Riziką
Visiškai vegetariška dieta dažnai įvardijama kaip daug geresnė ir sveikesnė dieta nei ta, kuri apima bendrą mėsos ir daržovių vartojimą. Tačiau šiais įsitikinimais abejojo nemažai kardiologų iš įvairių institutų visame pasaulyje. Nauji tyrimai rodo, kad per didelis vegetariško maisto, rafinuotų grūdų ir bulvių vartojimas yra susijęs su didesne širdies ligų rizika.
Fleksitarizmas - Lanksti Pusiau Vegetariška Dieta
Fleksitarizmas yra terminas, neseniai sukurtas apibūdinant mitybą tų, kurie valgo daugiausia vegetarus, bet kartais valgo mėsą. Daugelis žmonių save vadina fleksitoriais ar pusiau vegetarai , atsisakė raudonos mėsos dėl sveikatos, o kiti dėl aplinkosaugos valgo tik laisvuose rajonuose užaugintus gyvūnus arba vartoja tik gyvūninius produktus.
