2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Mayo klinikos dieta siekiama numesti svorio, sutelkiant dėmesį į kelis pagrindinius dalykus. Pirmasis etapas yra kai kurių įpročių pakeitimas kitais, nesvarbu, ar jie susiję su maistu ar gyvenimo būdu.
Ši dieta neatkreipia dėmesio į tai, kiek kalorijų suvartojama ir kada leidžiama valgyti, akcentuojant vaisius ir daržoves.
Šis laikotarpis trunka dvi savaites, po kurio antroje fazėje stengiamasi išlaikyti numestą svorį. Svarbu, kiek kalorijų suvartojamas maistas ir atitinkamai kuris maistas turėtų tapti kasdienio meniu dalimi, kad būtų užtikrintas ilgalaikis ir garantuotas svorio kritimas.
Remiantis tyrimais, skirtais Mayo klinikos dietos, per šias dvi savaites galima numesti vidutiniškai 5 kilogramus. Maisto produktai, kuriuos galima valgyti šiuo laikotarpiu, yra vaisiai, daržovės ir sveiki grūdai. Jie tiekia energiją, tačiau turi mažai kalorijų.
„Mayo Clinic“planas leidžia valgyti pakankamai maisto neribotais kiekiais daržovių ir vaisių, neskaldytų grūdų, liesos mėsos baltymų ir sveikų riebalų pavidalu.
Rekomenduojami paukštiena, žuvis, neriebūs pieno produktai. Taip pat nesočiųjų riebalų vartojimas iš riešutų ir alyvuogių.
Trečiasis etapas yra tai, kai misija kovoti su nutukimu yra įvykdyta ir kiekvieną dieną galima laikytis sveikos mitybos.
Be dietos pokyčių, norint gauti tobulą figūrą, dietai reikalingas fizinis aktyvumas bent 30 minučių per dieną. Reikėtų vengti vaišių prie televizoriaus, valgio praleisti lauke, nes jie dažnai būna labai nesveiki.
Ir, žinoma, paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas yra asmens motyvacija. Išmokite būti kantrūs ir nesitikėti labai greitų rezultatų, nes be pastangų svorio nenumetate.
Rekomenduojamas:
Dieta Nuo Skrandžio Spazmų
Skrandžio spazmų priežasčių yra daugybė ir jos gali netiesiogiai ar tiesiogiai paveikti jūsų kūną. Jie gali atsirasti iš virškinimo sistemos, jūsų aortos, priedėlio, inkstų, blužnies arba juos gali sukelti tam tikros infekcijos. Labai svarbu nustatyti spazmų šaltinį ir tada imtis veiksmų.
Deunovo Iškrovos Dieta (grūdų Dieta)
Petro Deunovo iškrovos dieta daugiausia naudojama organizmui valyti, tačiau taip pat padeda kovojant su svorio augimu. Jo trukmė yra kelios dienos, kai vartojami tik kviečiai, obuoliai, graikiniai riešutai, medus ir daug vandens. Peterio Deunovo grūdų dieta, kaip ji yra geriau žinoma, iš tikrųjų yra dešimties dienų dieta, kurios tikslas - išgryninti protą, dvasią ir kūną, padėti mums jaustis gyviems, energingiems, sveikiems ir tik iš mūsų išlieti.
Dieta, Kurios Metu Adele Numetė 15 Svarų Per Mėnesį (Sirtuino Dieta)
Dieta su maistu, kuriame gausu sirtuinų - toks yra svorio metimo režimas 2016 m. Išbandytas daugybe vardų šou verslo pasaulyje, jis padeda numesti iki 3 kg per savaitę. Sirtuino dieta sukūrė mitybos specialistai Aidanas Gogginsas ir Glenas Mattonas.
Dieta Nuo 80 Iki 20 - Nauja Mėgstamiausia Dieta
Dieta 80/20 nėra dieta. Tai lengviausiai apibūdinama kaip būdas pakeisti dietą, palankią svorio metimui. 80/20 metu laikomasi tokio principo. 80% laiko žmogus stengiasi maitintis kuo sveikiau, o likę 20% gali sau leisti mėgautis mėgstamu maistu, nesvarbu, ar tai tortas, pyragas, spagečiai, pyrago gabalėlis ar koks kitas gėrimas.
Jei Norite Išlikti Sveiki Ir Liekni, Pakeiskite Riebią Dietą Su Angliavandenių Dieta
Kodėl pakaitinė dieta yra svarbi mūsų sveikatai? Dietų kaitaliojimas mums tai gali pasirodyti keista. Kodėl reikia keisti dietą su daug angliavandenių ir riebiu? Ar neliksime be norimo rezultato ir tuo pačiu sugaišime savo laiką, pinigus ir pastangas?
